Is minic a fheictear dúinn go dtagann fadhbanna le meáchan chun cinn mar gheall ar dhrochthionchar a dhéanamh ar a leasanna gastranómacha a rialú, go háirithe mura dtagann siad féin le fadhbanna an-tromchúiseach le meáchan. Tá, tá an t-ailíniú seo a áit, áfach, éiríonn an socraithe nó an meáchain caillteanas géar mar thoradh ar lagú hormóin áirithe, mar shampla, tá hormóin thyroid freagrach as dáileadh ceart substaintí tairbhiúla, má tá teipeanna ann in obair seo Comhlacht tábhachtach, is féidir leis an digit ar na scálaí fás suas le luas míthaitneamhach go leor. Ach cén fáth a dtosaíonn na hormóin chomh gníomhach "stitch"? D'fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith ann, agus go minic go minic le fadhb an mheáchain atá leagtha os comhair chónaitheoirí na gcathracha móra, áit a bhfuil an leibhéal strus ag rolladh go simplí. Is é an hormón is mó de strus cortisol, a thiocfaidh chun bheith ina tháscairí arda ina bhac fíor ar an mbealach go dtí an waist aisling.
Éilíonn aon chur isteach i gcúlra hormónach idirghabháil speisialtóireachta, mar aon lena ngabhann tú an teiripe cheart, ach ná déan dearmad go mbeimid in ann rialú a dhéanamh ar ár riocht go minic, agus dá bhrí sin tá roinnt leideanna bailithe againn atá deartha againn Chun cabhrú leat dul suas ar an gcosán go corp do bhrionglóidí.
Conas "cairde a dhéanamh" le do hormóin
Foghlaim conas an voltas a bhaint agus a bhaint i gceart
Go minic, tá daoine iontaofa ag fulaingt ó mheáchan iomarcach a thógann aon nuacht dhiúltach gar do chroí. Sa staid strusmhar, is fearr le duine den sórt sin dul i ngleic leis an diúltach le haghaidh cupán caife, lig dó an cúigiú comóradh, agus an croissant á tiomáint. Má tá tú d'fhoghlaim tú féin, déan iarracht ar bhealach níos úsáidí a athshocrú chun an teannas a athshocrú, mar shampla, an bhfuil Yoga ceart sa bhaile - ach cúpla mór asan cabhrú le scíth a ligean an comhlacht agus smaointe a thabhairt in ord.
Féach ar bhealaí chun scíth a ligean
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tóg am le haghaidh machnaimh
Beidh speisialtóirí muiníneach, fiú cúig nóiméad déag sa lá a chaitheann tú ar machnamh cabhrú le próisis athghinte san inchinn a reáchtáil, agus dá bhrí sin beidh strus a fhágáil de réir a chéile do chorp, ag an am céanna ag coigeartú leibhéal cortisol. Sa tráthnóna, in ionad scrolla traidisiúnta an ribín líonra sóisialta, caitheann tú miontuairiscí lómhara chun cur le comhfhiosacht.
Grá massage
Teicnící Massage Tabhair toradh dochreidte, a bhfuil tionchar dearfach aige i gcónaí ar ár gcomhlacht, ach ar choinníoll go bhfuil maisur gairmiúil roghnaithe agat agus nach bhfuil aon chontrárthacht agat leis an nós imeachta. Laghdaíonn massage go breá an leibhéal cortisol agus méadaíonn sé hormón Oxytocin-Joy.
Nigh amach
I rithim nua-aimseartha, ní mór dúinn fós níos lú ama a chodladh, rud a chiallaíonn go bhfuil ár gcóras néarógach sa voltas uasta, a bhfuil, de réir mar a thuigeann tú, go bhfuil sé an-tionchar diúltach ag gach orgán agus córas, go príomha na comhlachtaí atá freagrach as táirgeadh hormóin ag fulaingt. Ós rud é gurb iad na hathruithe is íogaire d'athruithe seachtracha.