Vitimíní. Is deis iontach iad míonna trí bliana d'aois chun vitimíní agus microelements a stopadh ó ghlasraí úra, inexpressive, glasraí, torthaí, caora agus glasraí. Cuir san áireamh an oiread de na táirgí seo agus is féidir i do aiste bia. Ná déan dearmad faoi watermelons agus mealbhacáin, tá siad oiriúnach go maith le haghaidh aiste bia detox.
An ghrian. Mar is eol, déantar vitimín D a shintéisiú i gcorp an duine faoi thionchar ultraivialait. Saineolaithe comhairle a thabhairt folcadáin grianmhar a ghlacadh ar maidin agus réamh-orduithe. Tá sé ag an am seo go bhfuil an tsubstaint luachmhar níos gníomhaí. Agus ní gá go mbeadh sé ar an trá. Beidh an gnáth-shiúlóid amuigh faoin aer úsáideach freisin.
Aclaíocht. Ní maith leat spóirt agus is fearr leat é a fheiceáil ar an teilifís, ach sa samhradh is féidir leat cleachtadh a fháil agus gan a bheith ag sweating sa halla stuama. Diúltú d'iompar: siúl chun oibre agus a thógann sa bhaile ní hamháin pléisiúr. Céim Meán-luas, ní ró-mhall agus ní ró-thapa. Breathe go haonfhoirmeach. Seinn le cairde sa pheil agus le heitpheil, caith deireadh seachtaine sna páirceanna. Má tá rothar agat, ansin bí cinnte go dtéann tú thar do phléisiúr, déan iarracht gan dul ar feadh na mbóithre, ach san aer úr: sa pháirc, sa tír.
Gan bróga. I rith an tsamhraidh, caithfidh gach duine cosnochta a chosc ar an bhféar agus ar an ngaineamh ar feadh cúpla uair an chloig. Chun socair tar éis an strus, tá sé go leor chun bróga a bhaint agus breathnú cosúil le cosnochta thart ar deich nóiméad. Chun bróga a bhaint agus siúl ar an talamh an-úsáideach. Tá go leor endings néaróg ar na cosa. Dá bhrí sin, nuair a théann tú cosnochta, neartaítear an díolúine, spreagtar an córas néarógach, déantar an brú a normalú, tá an t-orgánach meáite.
Ag snámh i dtaiscumair oscailte. Is é an t-íosmhéid molta ná thart ar daichead nóiméad dhá uair sa tseachtain. Más féidir leat snámh gach lá, ansin ní gá duit an sásamh seo a thabhairt suas. Tar éis snámha, codlata agus giúmar atá ag feabhsú, éiríonn tú níos ciúine agus níos sláintiúla. Is cuma cén áit a mbeidh tú ag snámh: san fharraige, sa loch nó san abhainn. Neartaíonn snámh scaipeadh fola, normalizes oibriú an chórais riospráide, mar thoradh ar ton muscle. Má tá an t-uisce ró-fhuar duitse, ansin téigh díreach ar feadh an chladaigh, cosa fliucha.
Cruachan. Tugann dochtúirí comhairle a thabhairt do dochar a dhéanamh i rith an tsamhraidh. Scríobh uisce fuar nó a chur ar anamacha codarsnacha a bheith néata. Tá filleadh ar theochtaí uisce níos ísle de réir a chéile.
Ag siúl. Tá sé an-chabhrach ag siúl sa pháirc nó san fhoraois. Tá, tá an t-aer sáithithe le substaintí a mhéadaíonn an leibhéal haemaglóibin san fhuil, rialaíonn siad a n-análú, neartú an díolúine, feabhas a chur ar obair na hinchinne.
Tóg go bog é. Laghdaigh an t-am chun na cluichí teilifíse agus ríomhaireachta a fheiceáil. Déan iarracht dul a luí roimh agus éirí suas cheana. Ar fáil le fuinneog oscailte seacht n-uaire an chloig ar a laghad. Siúil sa tráthnóna, laghdaigh líon na miasa feola i d'aiste bia. Diúltú alcól sa teas. Agus taitneamh a bhaint as samhradh gearr.