Mar a tharla sé amach, tógann lúthchleasaithe fiú le linn na hoiliúna botúin thromchúiseacha. Tá nós ag cuid acu cheana féin, steiréitíopa eile. Mar sin féin, is féidir leo go léir a bheith mar chúis le fadhbanna sláinte.
Folláine gan bróga. Le linn workouts lom, ní chinntítear dímheas cuí na coise, tá lár domhantarraingthe an choirp bhog agus cruthaítear ualach mór ar do dhromlach.
Deodorant. I oiliúint tá sé iomarcach, toisc go bhfuil do chorp an-théite. Is próiseas nádúrtha é an potion, agus ina bhfuil slaig agus tocsainí le beagán uisce. Dá bhrí sin, ní fiú na pores a bhlocáil go sonrach roimh oiliúint.
Éadaí spóirt. Roghnaigh cultacha ó ábhair nach ngreamaíonn leis an gcraiceann agus a ligeann don chomhlacht análú. Seachain fabraicí as cadás 100%. Is fearr Tumadóireacht, Futur, etc.
Jogging ar asfalt. Tá an sciath seo ró-chrua agus ní ionsaíonn sé na suaití ó do chuid céimeanna. Mar thoradh air sin, cruthaíonn an rith brú mór ar an dromlach agus na glúine, mar thoradh ar flatfoot. Le haghaidh jogs, roghnaigh cúirteanna trasnaithe nó cosáin sna páirceanna.
Ranganna le ceol i gcluasáin. Is féidir le spóirt a chomhcheangal le héisteacht den sórt sin de cheol mar thoradh ar shárú ar an gcabhair éisteachta. Mura féidir leat gan ceol, ansin ar a laghad mall síos an toirt.
Ranganna agus tuirse. Mura bhfuil neart go leor agat, fiú amháin ar maidin tóg ón leaba, ansin ní féidir leis an óráid dul faoi oiliúint. I stát den sórt sin, ní bheidh na sochair uathu, ach tá an dochar go hiomlán.
Ach amháin nuair is mian liom a ól. Le linn na hoiliúna, ní mór duit cloí le modh óil agus péire sips a ól gach cúpla nóiméad. Nuair a bhí an tart le feiceáil, tá do chorp díhiodráitithe cheana féin.
Ag rith ar an mbóthar. Le linn an rith, análaíonn tú go mór. Ag rith in aice leis an mbóthar, análaíonn tú sceite deannaigh agus carranna.
Jogging ar maidin. Go deimhin, an t-am is fearr le rith tar éis ocht sa tráthnóna. Ní leanann sé ach uair an chloig tar éis an dinnéir. Tar éis duit rith, ní itheann tú aon rud ar feadh 40 nóiméad eile.