Cé gur féidir dul i dteagmháil le go leor aiste bia, an rud is mó is féidir leat a fháil ar an gceann is mian leat agus ar féidir leat cloí leis an rith fada chun titim isteach sa chaillteanas meáchain infheicthe. Seo 5 aistí bia sláintiúla, agus cruthaítear go heolaíoch an éifeachtúlacht:
Aiste bia íseal carbid ó tháirgí soladacha
Tá aiste bia íseal carbid déanta as táirgí soladacha oiriúnach do dhaoine a chaithfidh meáchan a chailleadh, sláinte a fheabhsú agus an baol galair a laghdú. Tá sé solúbtha, a ligeann duit tomhaltas carbaihiodráití a choigeartú go cruinn, ag brath ar do spriocanna. Tá an aiste bia seo saibhir i nglasraí, feoil, iasc, uibheacha, torthaí, cnónna agus saillte, ach tá mórán stáirse, siúcra agus táirgí próiseáilte ann - foinsí tipiciúla carbaihiodráití folamh.
Cuimsíonn an aiste bia Meánmhara go leor glasraí, torthaí, iasc, éan, grán iomlán, pischineálaigh, táirgí déiríochta agus ola olóige
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Aiste bia na Meánmhara
Is é an aiste bia den scoth a bhfuil staidéar cúramach á dhéanamh ar aiste bia na Meánmhara. Tá sé an-éifeachtach go háirithe chun galar croí a chosc. Cuimsíonn an aiste bia táirgí a ith de ghnáth i réigiún na Meánmhara sa 20ú haois agus níos luaithe. Dá bhrí sin, tá go leor glasraí, torthaí, iasc, éan, grán iomlán, pischineálaigh, táirgí déiríochta agus ola olóige den chéad fhuar brúite.
Paltóime
Is é atá i gceist le Paleodette ná aiste bia an-choitianta, atá éifeachtach do chaillteanas meáchain agus feabhsú iomlán sláinte. Faoi láthair, is é seo an t-aiste bia is coitianta ar domhan. Díríonn sé ar tháirgí neamhchóireáilte, a chreidtear a bheith cosúil leis na cinn a bhí ar fáil do roinnt sinsear Paleolithic na daonnachta.
Aiste bia vegan
Le deich mbliana anuas, tá aiste bia vegan ag éirí níos coitianta. Tá sé seo mar gheall ar roinnt buntáistí sláinte, lena n-áirítear meáchain caillteanas, neartú croí agus leibhéil siúcra fola níos fearr. Tá an aiste bia bunaithe go heisiach ar bhia plandaí agus ní áirítear gach táirge de bhunadh ainmhíoch.
Aiste bia gliúint
Is é an aiste bia saor ó ghlútan riachtanach do dhaoine a bhfuil éadulaingt glútan, próitéin, atá le fáil i cruithneacht, seagal agus eorna. Maidir leis an tsláinte is fearr, ba chóir duit díriú ar tháirgí iomlána nach bhfuil glútan iontu go nádúrtha. Tá bia mear gan glútan fós díobhálach.
Cuireann an aiste bia saor ó ghlútan deireadh leis an bplúr
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Tá an oiread sin aistí bia go bhfuil sé éasca a fháil ar a laghad duine amháin acu cosúil le tasc dochreidte. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil fírinniú eolaíoch ag roinnt scéimeanna cothaithe, cé go mbíonn buntáistí daoine eile bunaithe ach amháin ar thaithí daoine. Más mian leat meáchan a chailleadh nó sláinte a fheabhsú, déan iarracht aiste bia a dheimhniú le taighde a aimsiú. Liostaithe os cionn cúig shampla - pointe maith don tús.