Rogha 1
Bricfeasta: Leite ar an uisce (ruán, Hercules), 200 g. Tae Luibhe. 1 phíosa seacláide searbh.
Snack: Úlla bácáilte le mil, 1-2 ríomhaire. Rho Rosehip.
Dinnéar: Sailéad le scuid, ubh (próitéiní), cabáiste Sínis agus uachtar géar-saill íseal, 150-200 g. Tae glas.
Dinnéar: Éisc, 150-200 g, cóilis nó broccoli, 250-300 g, steamed. Kefir díbhealaithe - 0.5 lítear.
Rogha 2.
Bricfeasta: Prátaí mashed prátaí ar uisce, 150-200 g. Tae Glas. ½ zephyra nó 1 innilt.
Snack: Piorraí bácáilte gan siúcra, 1-2 ríomhaire.
Dinnéar: Feoil éanlaithe bruite nó bácáilte (cíche gan chraiceann), 150-200 g. Zucchini stewed.
Dinnéar: Cáis teachín díbhealaithe, 150-200 g, kissel.
Rogha 3.
Bricfeasta: Spaghetti le cáis (30 g) - 150-200 g. Tae glas, marmalade, 1 ríomhaire.
Snack: Banana, 1 ríomhaire.
Dinnéar: Anraith glasraí, 150-200 g agus fónamh ar fheoil bruite nó bácáilte, 150 g rosehip leadránach.
Dinnéar: Sailéad "Motka" (beets amh, cairéid agus cabáiste), 250-300 g, kefir saille íseal.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., Gaistreintreolaí, Cothúlacht:
- Is féidir leat tosú le beag: deireadh a chur le salann, deataithe, ispíní agus bia stánaithe ón aiste bia, caitheamh tobac, caife agus alcól. Ach gach lá is gá duit a delight tú féin: píosa cáis soladach, seacláid dubh, marmalade, marshmallow. Feabhsaíonn sé seo an giúmar agus cabhróidh sé le dúlagar looting a bhaineann le easpa solas na gréine, meisce féideartha tar éis féastaí troma. Is gá an modh a normalú agus dul a chodladh tráth nach déanaí ná an t-aon cheann déag sa tráthnóna. Chun titim ina chodladh bhí sé níos éasca, moltar siúl roimh am codlata ar a laghad leath uair an chloig. Is féidir éisc nó bia mara a chur ina n-ionad le feoil, cuir roinnt cnónna agus torthaí triomaithe leis an aiste bia. B'fhearr glasraí boil, cócaráil le haghaidh péire nó stobhach. Tá sé tábhachtach a ithe ceithre nó cúig huaire sa lá, an uair dheireanach is féidir leat dhá uair an chloig a ithe roimh chodladh. Ná déan dearmad go n-éilíonn duine sláintiúil in aghaidh an lae lítear uisce amháin go leith. Má thosaigh an níos measa de na galair gastrointestinal, ba chóir go mbeadh an aiste bia níos déine: sa chéad lá tá sé inmhianaithe teorainn a chur leis an leite, prátaí mashed prátaí, rioscaí rosehip agus luibheanna, jisels. Ba chóir go mbeadh sé seo go léir ar an uisce. Má tá tromcht agus pian sa limistéar epigastric, disgust le haghaidh bia, tinneas cinn agus meadhrán, buinneach, urlacan, agus stair tá pancreatitis (athlasadh an briseán), ansin ní mór duit glaoch ar "otharcharr".