Le teacht an víreas scríobh siad dosaen post agus ailt amháin le modhanna gar-eolaíochta, ach nach bhfuil ann chun dul i ngleic leis an ngalar. Mar shampla, chreid sé, mar shampla, go lagaíonn dáileog dhúbailte vitimín C agus D le léiriú na chéad chomharthaí an éifeacht dhiúltach ar an víreas ar shláinte. Cé go gcuirtear na treoracha le haghaidh dosing sábháilte le fios ar fhormhór na mbuidéil le breiseáin, de ghnáth is gnách go nglacfaidh sé níos mó le déanamh. Tá tomhaltóirí ag titim ina chodladh le faisnéis faoi shláinte, a deir gur féidir le fáiltiú na ndáileog arda de vitimíní áirithe leas a sláinte ar go leor bealaí. Mar sin féin, is féidir leis an bhfáiltiú an iomarca cothaithigh a bheith contúirteach. Pléann an tAirteagal seo sábháilteacht na vitimíní, chomh maith le fo-iarsmaí agus rioscaí féideartha a bhaineann le húsáid dáileog ard.
Ag glacadh leis gur féidir le vitimíní intuaslagtha saill a charnadh sa chorp, tá na cothaithigh seo níos tocsaineach ná vitimíní intuaslagtha in uisce
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Vitimíní intuaslagtha agus intuaslagtha in uisce saille
Tá 13 vitimíní aitheanta roinnte ina 2 chatagóir - intuaslagtha saill agus intuaslagtha in uisce.
Vitimíní intuaslagtha in uisce:
Vitimín B1 (thiamine)
Vitimín B2 (Ribeaflaivin)
VITIMíN B3 (NIACIN)
Vitimín B5 (aigéad pantothenic)
Vitimín B6 (Pyridoxin)
Vitimín B7 (Biotin)
Vitimín B9 (aigéad fólach)
Vitimín B12 (Kobalamin)
Ós rud é nach bhfuil vitimíní intuaslagtha in uisce charnadh, ach go mbaintear iad le fual, is féidir leo le dóchúlacht níos lú a bheith ina chúis le fadhbanna fiú nuair a bhíonn dáileoga arda á ndéanamh acu. Mar sin féin, is féidir leis an bhfáiltiú an megadosis roinnt vitimíní uisce-intuaslagtha mar thoradh ar fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith contúirteach. Mar shampla, is féidir leis an bhfáiltiú na dáileoga an-ard de vitimín B6 le himeacht ama a bheith mar thoradh ar damáiste d'fhéadfadh a d'fhéadfadh a bheith dochúlaithe do nerves, cé go bhfuil an fáiltiú de méid mór de niacin de ghnáth níos mó ná 2 ghram in aghaidh an lae - d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh don ae.
Vitimíní Intuaslagtha saill:
Vitimín A
VITIMíN D
Vitimín E.
Vitimín K.
Ag glacadh leis gur féidir le vitimíní intuaslagtha saill a charnadh sa chorp, tá na cothaithigh seo níos tocsaineach ná vitimíní intuaslagtha in uisce. I gcásanna neamhchoitianta, is féidir leis an bhfáiltiú an iomarca vitimíní A, D nó E mar thoradh ar fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith contúirteach. Ar an láimh eile, is cosúil go bhfuil fáiltiú na ndáileog arda de vitimín neamh-sheantánach measartha neamhdhíobhálach, mar sin níl an leibhéal uachtarach tomhaltais suiteáilte don chothaitheach seo. Tá na leibhéil tomhaltais uachtaracha chun an dáileog cothaitheach uasta a ainmniú, rud nach dócha go ndéanfaidh sé damáiste do beagnach gach duine sa daonra foriomlán.
Rioscaí féideartha a bhaineann le fáiltiú an iomarca vitimíní
Le húsáid nádúrtha le bia, ní bhíonn na cothaithigh seo díobhálach, fiú má chaitear iad i gcainníochtaí móra. Mar sin féin, má ghlacann tú dáileoga tiubhaithe i bhfoirm breiseán, tá sé éasca an iomarca a ghlacadh, agus d'fhéadfadh éifeachtaí sláinte diúltacha a bheith mar thoradh air seo.
Fo-iarsmaí de thomhaltas iomarcach vitimíní intuaslagtha in uisce
Nuair a bhíonn raidhse á thógáil agat, is féidir le roinnt vitimíní intuaslagtha in uisce a bheith ina gcúis le fo-iarmhairtí, agus is féidir le cuid acu a bheith contúirteach. Mar sin féin, chomh maith le vitimín K, ní bhreathnaíonn roinnt vitimíní intuaslagtha in uisce agus, dá bhrí sin, níl an norm bunaithe acu. I measc na vitimíní seo tá vitimín B1 (thiamine), vitimín B2 (Ribeaflaivin), Vitimín B5 (Aigéad Pantothenic), Vitimín B7 (Biotin) agus Vitimín B12 (Kobalamin). Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé nach bhfuil tocsaineacht faoi deara ag na vitimíní seo, is féidir le cuid acu idirghníomhú le drugaí agus tionchar a imirt ar thorthaí na dtorthaí tástála fola. Dá bhrí sin, ba chóir rabhadh a thabhairt le gach breiseán bia.
Tá ULS suiteáilte ag na vitimíní intuaslagtha in uisce seo a leanas, mar is féidir leo fo-iarsmaí a chruthú agus dáileoga arda á bhfáil acu:
Vitimín C. In ainneoin go bhfuil vitimín C réasúnta íseal, is féidir le dáileoga arda de a bheith ina chúis le neamhoird gastrointestinal, lena n-áirítear buinneach, trithí, nausea agus urlacan. D'fhéadfadh Migraine tarlú le dáileog de 6 ghram in aghaidh an lae.
Vitimín B3 (niacin). Nuair a bhíonn iarratas á dhéanamh i bhfoirm aigéid nicitín, is féidir le niacin brú fola ard, pian bhoilg, sárú a dhéanamh ar fhís agus ar dhamáiste ae nuair a úsáidtear iad i ndáileoga arda - 1-3 gram in aghaidh an lae.
Vitimín B6 (Pyridoxine). Is féidir le tomhaltas iomarcach fadtéarmach B6 a bheith ina chúis le hairíonna tromchúiseacha néareolaíocha, loit chraicinn, íogaireacht éadrom, masmas agus heartburn, agus tarlaíonn cuid de na hairíonna seo nuair a fhaigheann siad 1-6 gram in aghaidh an lae.
Vitimín B9 (aigéad fólach). D'fhéadfadh fáiltiú an iomarca aigéid fhóil nó aigéid fhóil i bhfoirm breiseán tionchar a imirt ar an bhfeidhm mheabhrach, dochar a dhéanamh don chóras imdhíonachta agus an ganntanas a d'fhéadfadh a bheith tromchúiseach de vitimín B12 a cheilt.
D'fhéadfadh migraine tarlú le dáileoga de 6 ghram in aghaidh an lae de vitimín C
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Tabhair faoi deara go bhfuil na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh teacht chun cinn i ndaoine sláintiúla agus dáileoga móra de na vitimíní. D'fhéadfadh daoine a bhfuil galair acu a bheith taithí acu ar fhrithghníomhartha níos tromchúisí le fáiltiú na ró-vitimíní. Mar shampla, cé go bhfuil vitimín C dócha a chur faoi deara tocsaineacht i ndaoine sláintiúla, is féidir é damáiste a dhéanamh do na fíocháin agus aimhrialtachtaí croí marfach i ndaoine a bhfuil hemochromatosis, uisciú an carnadh iarainn.
Fo-iarsmaí a bhaineann le tomhaltas iomarcach na vitimíní intuaslagtha saille
Ós rud é gur féidir le vitimíní intuaslagtha saill a charnadh i d'fhíocháin do choirp, is féidir leo dochar a dhéanamh i bhfad níos mó agus dáileoga arda á ndéanamh acu, go háirithe ar feadh i bhfad. Chomh maith le Vitimín K, a bhfuil poitéinseal tocsaineachta íseal aige, tá OL bunaithe ag na trí vitimíní intuaslagtha saille atá fágtha mar gheall ar a gcumas díobháil a dhéanamh i ndáileoga arda. Seo roinnt fo-iarsmaí a bhaineann le tomhaltas iomarcach de vitimíní intuaslagtha saille:
Vitimín A. Cé gur féidir le tocsaineacht vitimín A nó hypervitamin tarlú mar thoradh ar bhianna a ithe saibhir i vitimín A, tá sé go príomha mar gheall ar bhreiseáin. I measc na n-airíonna tá nausea, méadú ar bhrú intracranial, a fiú bás.
Is féidir le vitimín D. tocsaineach ó dháileoga arda de bhreiseáin vitimín D a bheith mar thoradh ar airíonna contúirteacha, lena n-áirítear meáchain caillteanas, cailliúint appetite agus croí croí neamhrialta. Is féidir leis an leibhéal cailciam san fhuil a mhéadú, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh d'orgáin.
Is féidir le Vitimín E. Dáileoga arda de vitimín E cur isteach ar théachtadh fola, fuiliú a chur faoi deara agus stróc hemorrhagic a bheith mar thoradh air.
Cé go bhfuil poitéinseal tocsaineachta íseal ag Vitimín K, is féidir leis idirghníomhú le roinnt drugaí, mar shampla Warfarin agus antaibheathaigh.
Bí cúramach! Sula dtógfaidh tú vitimíní, tástáil fola ar láimh i dtreo an dochtúra agus tagann sé chuig dochtúir le haghaidh comhairliúcháin.