Aitheantas le grúpa gairmithe - athrú cothúcháin, folláine agus síceolaí - athraigh mo bhia Agus ar feadh trí mhí chaill mé deich gcileagram. Ag an am céanna, níor dhiúltaigh sé beagnach. Tá an aiste bia cothrom, tá beagnach gach rud ann: an t-arán is fearr liom, pasta agus fiú sushi - uaireanta is féidir é a dhéanamh. Bhí mé gan mórán deacrachta siúcra a thréigean. Agus le deacracht ó deataithe agus salainn, a bhraitheann go háirithe anois nuair a bhíonn sé seo go léir flúirseach ar na táblaí féile. Inseoidh mé duit faoi phrionsabail chothaithe nua. Tá roinnt táblaí ann a rialaíonn é. Mar shampla, cuir in iúl cén táirge is féidir leat a ithe cén t-am. Mar sin, is féidir le héisc dhearg agus cnónna a bheith ag ithe suas le ceithre cinn sa tráthnóna, torthaí, arán agus plúr - go dtí meán lae. Ag breathnú ar na rialacha neamhchasta seo, tá mé i gcónaí chothaithe agus ag an am céanna ní féidir liom a bheith níos fearr. Itheann muid trí huaire sa lá: bricfeasta, lón agus dinnéar. Ón maidin déag go meán lae, sneaiceanna: cnónna, torthaí triomaithe, torthaí, smoothie. Maidir liom féin, is miasa simplí é cothú cuí. Is féidir leat an t-iasc a phiocadh suas, é a chur i scragall agus é a chur san oigheann, ach do ghnóthaí a dhéanamh. Chuir mé trí nóiméad de broccoli in uisce fiuchta - agus le do thoil, beidh mias taobh ann.
Sna blianta mac léinn ní raibh mé in ann aistí bia faiseanta a sheachaint. Suigh ar aiste bia Kremlin agus ar aiste bia Duucan. Mar thoradh air sin, bhí sé indéanta cúig chileagram a athshocrú in aghaidh na seachtaine, ach ansin cuireadh gach rud ar ais, agus, ar ndóigh, níl caillteanas meáchain gasta úsáideach don chorp. Agus ag ullmhú do roghnú náisiúnta Eurovision in 2010, chothaigh mé go dtí ceann amháin ar feadh deich lá. Bheadh sé indéanta meáchan de dheich gcileagram a chailleadh, ach bhí sé ró-mhór: bhí an ceann ag sníomh, thiomáin an boilg ó phian, gabhaim buíochas le Dia, d'éirigh liom galair an chórais díleá a sheachaint. Ní mholaim do dhuine ar bith dul i ngleic le rudaí den sórt sin, tá sé seo go léir gan dabht agus ní bhíonn aon rud maith mar thoradh air.
Tá dath gruaige mínádúrtha agam, tá mé éadrom-fionn ón dúlra. Bhí sé dearg go hiomlán de sheans nuair a chan sí sa ghrúpa Devchatos Los. Ghlac Stylist an cinneadh cinniúnach seo. Ó shin i leith, tá mé anois tine! Ní bhfuair mé an bealach chun do chuid gruaige a shábháil. Nuair a thaispeántar tú go minic ar an teilifís agus nuair a ghlacann tú páirt i gceolchoirmeacha éagsúla, tá sé níos deacra breathnú ar ghruaig. Ina theannta sin, curls endless, straightening an iarann, nochtadh teirmeach chun an fad gruaige a ghiorrú.
"Tá dath gruaige mínádúrtha agam, tá mé éadrom-fionn ón dúlra"
I éigeantach, bainim úsáid as ola le haghaidh leideanna. Seachas sin, is cosúil domsa go bhfuil an ghruaig ina chónaí ar chostas na sonraí atá leagtha go géiniteach. Ar ndóigh, ní mór duit an seampú ceart a úsáid, uaireanta ól vitimíní a ól agus maisc theiripeacha a dhéanamh go tréimhsiúil agus nósanna imeachta eile a dhéanamh "sonas le haghaidh gruaige".
D'fhreastail mé, ar ndóigh, ar an gcosmetologist, ach tá an-eagla ar na nósanna imeachta. B'fhéidir go mbeidh roinnt turgnamh ann le himeacht ama. An botox céanna, mar shampla. I láthair na huaire is féidir liom a chur in iúl do na cailíní ach plasmolifting. Is iad seo an t-aon phríomhaí na háilleachta a rinne mé. Maidir leis an nós imeachta seo, tógtar fuil ó fhéitheacha, tá plasma scartha uaidh, a shleamhnaíonn an duine. Ós rud é gur ábhar bitheolaíoch féin é seo, measaim go bhfuil an nós imeachta seo sábháilte. I lá nó dhó, caillfear rianta insteallta, beidh sé indéanta dul isteach sa solas, é a dhéanamh suas agus grianghraf a dhéanamh air.
Bia agus codladh sláintiúil, a lán uisce - is cosúil domsa, is é seo rún na háilleachta. Go háirithe codlata. Agus ar ndóigh, ní gá duit ach grá duit féin, a bheith cineálta, mar ní dhéanfaidh gripaces olc agus droch-giúmar duine álainn. Is é mo thuairim go bhfuil aoibh gháire an maisiú is fearr. Nuair a thugann tú giúmar maith do dhaoine - tá tú go hálainn cheana féin i bprionsabal.
Masc uibhe le haghaidh fás gruaige
Comhdhéanamh: Ubh, mil agus ola olóige amháin i gcionmhaireachtaí comhionanna. Le haghaidh gruaige ar fhad meánach - 2 h. L.
Ullmhúchán: Measc comhpháirteanna go maith, iarratas a dhéanamh. Cruthaigh teas le haghaidh gruaige. Nigh i 20-30 nóiméad.
Masc fíonchaor cothaitheach do gach cineál craicinn
Comhdhéanamh: sú úrfhíonghlas úr - 2 h. uachtar géar sailleach - 1 CTA; Ola Olive - 1.5 h.; Plúr eorna (de réir mar is gá).
Ullmhúchán: Cuir comhpháirteanna i sú, meascán. Mura bhfuil an masc tiubh go leor, cuir plúr eorna leis. Cuir iarratas isteach ar an gcraiceann glanta. Ruff i fiche nóiméad tae go lag.