Is cuimhin liom, dúirt fiú Hippocrates: "Is tusa an rud a itheann tú." Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach sin cothú ceart, a bhfuil, le fonn mór, is féidir é a bheith ar do bhrí saoil. Chun ceart a ithe, ní gá duit iarracht mhór a thaispeáint, a lán airgid agus am a chaitheamh. Is leor an chumhacht uacht a bheith agat.
Ar an gcéad dul síos, is fiú plúr, bia mear a eisiamh, chomh maith le bia friochta ó d'aiste bia. Mar sin féin, níor chóir duit dul láithreach chuig cothú cuí - tar éis an tsaoil, tá do chorp faighte cheana féin le líon mór breiseán saorga. Ní mór dúinn bia úsáideach a chur de réir a chéile le do aiste bia. Tá sé an-tábhachtach foghlaim conas táirgí a chur le chéile agus a bheith ar an eolas go bhfuil sé dodhéanta é a ithe.
"Ní mór go mbeadh ceithre bhéile ar a laghad ann: bricfeasta, lón, dinnéar agus b'fhearr le cúpla sneaiceanna eile," a dúirt an Diatasologist Nurura Dianova. - Má cuimhin leat an córas kindergarten, tá sé idéalach: Chomh maith leis na príomhbhéilí, tá an dara bricfeasta ann, tá punch ann. Tá roinnt daoine fós an gá le bia sa tráthnóna, ansin ní mór duit a ithe thar ceann go leith nó dhá uair an chloig roimh chodladh agus is fearr le deochanna coipthe coipthe. Tá straitéis chomh maith sin go maith, tá éifeacht choleretic ann - cosc a chur ar fhoirmiú cloiche sa ghallach, agus tá sé úsáideach don mhicreaflóra intestinal. "
Gach lá, ag athrú do bhia ar an rud ceart, braithfidh tú an muirear ar fhuinneamh, a bhraitheann an éascaíocht sa bholg, chomh maith leis an gceann. Tar éis duit tú féin a chur ar ais agus stop a chur leis an gciúin chun bia díobhálach a cheannach (sliseanna, cóc, etc.), rachaidh tú ar ghlasraí úra, is fiú cíche sicín agus turcaí é. Tá sé an-tábhachtach 30 ml ar a laghad uisce a ól in aghaidh 1 kg de mheáchan in aghaidh an lae. Cabhraíonn an t-uisce le bia a lorg, díleá a luathú agus éifeacht úsáideach a bheith aige ar mheitibileacht.
Bruscar bruscair.
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cad iad na táirgí nach féidir a mheascadh?
• Trátaí le bia stáirse: Is é an meascán de líomóid, úll úll agus ocsaileach atá iontu contraindicated le ionsú alcaileach stáirse sa bhéal agus boilg. • Tae Bainne Glas: Laghdaíonn an bainne ionsú frithocsaídeoirí atá i substaintí tae agus substaintí tairbhiúla eile. • Sugcasal le bainne: casadh sé amach pléascadh i do bholg, beidh na hiarmhairtí (belching, heartburn agus domhantarraingt sa bholg) ar siúl fada go leor. • watermelon le blas goirt amháin: is cúis le éidéime, mar a mhoillíonn an teaglaim seo leacht sa chorp. • Melon le bainne: Faightear an éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. • Ní féidir torthaí a mheascadh le haon táirgí eile. • Tá bananaí agus céachta, cáis teachín agus dátaí, piobair dhubh agus iasc neamh-chomhoiriúnach.
Sláinte i sonraí
Mar sin, cad é an cothú ceart? Cuideoidh cothúchán Nurura Dianova le béilí a dháileadh i gceart:
"Tá sé an-tábhachtach gan bricfeasta a scipeáil. Caithfidh sé a bheith carbaihiodráití casta, toisc nach dtugann siad léim ghlúcóis thapa, agus tá sé seo an-mhaith, ós rud é go méadaíonn leibhéal na glúcóis, an leibhéal insulin, agus ba chóir go mbeadh siad sa chlár comhardaithe. Seachas sin, téann glúcóis isteach i gcealla saille. Tosaíonn tú i gceart do lá le leite - is é an cinneadh is ceart é. Is féidir leat torthaí triomaithe agus caora a chur le haghaidh blas.
Is é an béile is "tromchúiseach" dinnéar. Is é sin, más mian leat rud éigin a ithe trom, mar shampla, stéig, císte, agus mar sin de, ansin is é seo an t-am ceart. Ba chóir gach carbaihiodráití a ithe ar maidin.
Don dinnéar tá sé riachtanach próitéin agus glasraí a ghlacadh. Go hidéalach - feoil mionghearrtha. Is iad seo go léir na roghanna an Kitlet, is féidir leat a chur bran in ionad arán. Tá sé iontach don tsláinte. Ach má labhraímid faoi na cineálacha feola, ansin tá sé níos fearr sicín agus turcaí, beidh iasc oiriúnach. Ach ní mór mairteoil, muiceoil agus uan a iarracht a bhaint as don lón, ionas nach bhfuil aon mothú domhantarraingthe roimh am codlata.
Tá sé dodhéanta na miasa friochta a ghlanadh go mór, ní mór duit ach iad a bhácáil agus a thosú. Agus tá sé tábhachtach duit féin a mhúineadh go deo go má tá rud éigin bácáilte agat i bpláta, ansin tá sé riachtanach é a chur le chéile le garnish amh agus le glasa. "
Éiríonn muirear
In aigne sláintiúil coirp sláintiúil
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ní hamháin gur torthaí agus glasraí é cothú ceart gach lá, is "cothú" ceart fisiciúil é freisin. Mura bhfuil aon deis agus am ann dul go dtí an seomra aclaíochta, ansin is féidir leat na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile: muirearú laethúil, squats, síneadh agus mar sin de. Tá sé an-tábhachtach go raibh an corp ar fad níos sláintiúla agus níos láidre. Ná déan dearmad go dtéann an stát mhothúchánach i bhfeidhm go láidir ar aigne sláintiúil. Seachain staideanna struis, agus mura n-oibríonn sé, ansin déan iarracht scíth a ligean chomh luath agus is féidir. Chuige seo is féidir leat tae chamomile, insiltí luibhe a ól, folcadh te a thógáil agus mar sin de. Is é an dúlagar, néaróg is tosca uafásacha go léir duine míshláintiúil. Is é do chorp tú, mar sin tá sé dodhéanta é a reáchtáil. Mothaíonn an comhlacht gach rud, eczema, greannú, le feiceáil acne, is é sin, tugann an corp an t-imoibriú droim ar ais i gcónaí.