Ní mór dúinn cruth a thabhairt go tapa, ach conas é a dhéanamh? Is féidir leat aiste bia nua-uisce eile a chuardach a thugann toradh láithreach air. Ach tá go leor againn cinnte cheana féin go bhfuil an toradh níos fearr ó gach aiste bia ná ó na cinn roimhe seo. Sea, agus is beag duine a bhfuil go leor foighne agus seachtainí misneach acu, nó tá sraith táirgí an-teoranta ann, seachas an ceann is beloved. Má tá an foighne fós go leor, agus má bhaintear an toradh amach, ansin cuirtear na cileagraim thit ar ais chuig an ngnáth-chothú.
Is féidir leat, ar ndóigh, rud éigin a thriail ó na huirlisí sin a thairgtear go minic le blianta beaga anuas - caife glas, caora Mezhi, sóid nó ginger. Ach is gá a mheabhrú nach mó ná bia na modhanna seo go léir. Ní drugaí iad, mar sin níor chóir dóibh a n-éifeachtúlacht a chruthú. Mar thoradh air sin, níl aon sonraí diongbháilte ar féidir leo cabhrú le meáchan a chailleadh i ndáiríre. Baineann an rud céanna le breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch. Ceannaigh aon fhorlíonadh aiste bia agus léigh an rud atá scríofa ar an bpacáiste nó sa línéar. Ní bhfaighidh tú na frásaí "chun cóireáil a dhéanamh ar mhurtall agus ar mhais an choirp" nó rud éigin mar sin. An chuid is fearr, má luaitear go gcabhraíonn an leigheas seo le meáchan a laghdú. Ní chiallaíonn sé seo é seo a chur chun cinn. Is é an rud a theastaíonn ó na huirlisí sin ná sábháilteacht. Arís eile, ní éilíonn aon duine fianaise ar éifeachtacht.
Ach cad atá le déanamh dá mba rud é nár chabhraigh aiste bia agus cistí faiseanta? Is dócha, is fiú aird a thabhairt ar dhrugaí chun meáchain a laghdú a théann faoi staidéir chliniciúla i ndáiríre agus a chruthaíonn a n-éifeachtúlacht. Mar shampla, drugaí a chuireann cosc ar shúchán saille agus, dá bhrí sin, ábhar caloric cumhachta a laghdú. Tá siad ann go leor le fada ó 1997, is é sin, beagnach fiche bliain. Chun comparáid a dhéanamh - meán-ionchas saoil an olc - 3 bliana. Le linn an ama seo, tá am ag formhór na ndaoine chun iarracht a dhéanamh ar fhorlíonadh nua bitheolaíoch agus díomá ann.
Ciallaíonn sé go bhfuil sé thar a bheith ábhartha sa saillte a chosc, amhail bileoga beaga, go háirithe inár gcuid ama. Is é fírinne an scéil ná go bhfuil saillte 50% den ábhar calorie coitianta i gcothú fear nua-aimseartha, cé go moltar nach bhfuil níos mó ná 30% ann. Tá sé den sórt sin barraíocht cion saille agus, mar thoradh air sin, ábhar caloric agus mar thoradh ar meáchan a fháil agus otracht.
Ach an bhfuil sé go leor chun na cistí sin a chur i bhfeidhm chun an meáchan a laghdú go suntasach? Ar ndóigh ní. Níl aon "táibléad draíochta" ann a dhéanfaidh gach rud dúinn. D'oibrigh Stati Mini, beidh ort cloí le cothú áirithe - ábhar caloric nach mó ná 2000 kcal in aghaidh an lae agus an cion saille nach mó ná 30% den ábhar iomlán calorie, a fhreagraíonn do 61 ag an am céanna, seo Ba chóir líon na saillte a dháileadh go cothrom idir na trí phríomhbhéile - bricfeasta, lón agus dinnéar.
Deir tú liom go bhfuil sé ró-dheacair go bhfuil sé ar chor ar bith a bhfuil súil agat as an táirge íocshláinte. Má ghlacann tú leigheas i ndáiríre, ba chóir dó an fhadhb a réiteach duit féin. Go pointe áirithe tá tú ceart, ar shlí eile cad a íocann tú airgead as an méid a íocann tú? Ach ní go leor. Teagasc srianta ar chion calorie agus saille dúinn le cothú cuí. Níos luaithe nó níos déanaí, stopfaidh tú an druga a thógáil agus, mura bhfoghlaimíonn tú conas réasúnach a ithe, ansin beidh an gnáthchumhacht hypercallaium mar thoradh ar an meáchan a leagan síos. Mar sin, i dteannta leis an laghdú ar mheáchan, déanann Bileog Mini feidhm agus smachtadh. Tabhair faoi deara nach bhfuil aon aiste bia ar feadh an tsaoil faoi, ach faoi chothú atá cothrom go cuí, nach féidir le míchompord a bheith ag cloí leis an saol ar fad.
Féach ar chartúin den scoth conas meáchan a chailleadh go héifeachtach agus compordach - https://www.youtube.com/watch?v=giw1mwgi5es
18+
