An rud is tábhachtaí maidir le machnamh
Tá machnamh ar cheann de na comhpháirteanna an-tábhachtach de shaol na ndaoine rathúla agus sona. Má tá tú ag tagairt do na ráitis na ceannairí den scoth ar ár gcuid ama nó an am atá caite, beidh tú cinnte go cinnte go. Éist le Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, daoine cáiliúla eile. Tharla siad go léir agus íocann siad am machnaimh shuntasach ina saol. Sochair mhachnaimh, leagann sé suas ar bhealach dearfach, a fheabhsaíonn folláine. Tá meditations a chomhlíonann mianta! Tá duine machnamhach chomh so-ghabhálach do strus, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos sona, tá saol níos lú aige.
Ná rá nach bhfuil am agat le haghaidh machnaimh. Má thagann a leithéid de smaoineamh ar d'intinn, ciallaíonn sé go bhfuil an machnamh fíor-riachtanach duitse! Cathain is féidir liom machnamh a dhéanamh? Is fearr roimh am codlata, tar éis Yoga le linn Shavasana, nuair a ghlacann tú folctha, foghlaim ar massage, siúl, ag snámh san fharraige nó sa linn. Is féidir le fiú cruinniú le duine grá a bheith ina chineál machnaimh.
Is féidir leat téacs an machnaimh a insint do do thaifeadán gutha, atá anois i ngach fón, agus cas ar aghaidh nuair a bhíonn sé áisiúil machnamh a dhéanamh.
D'éirigh le do chleachtas!
Natalia Praddina
Machnamh ar mhaithe le mianta a chomhlíonadh
Samhlaigh go gcloiseann tú mo ghuth le linn cleachtas, agus déanfaidh mé iarracht an oiread fuinnimh agus is féidir a cheangal sna focail seo machnaimh, ionas go gcomhlíonfar do mhian is mó a bhfuil meas orthu. Is cleachtas infridhe Yoga é seo nuair a bhaintear an scíthe uasta coirp.
Mar sin tosóimid.
Luigh ar do dhroim, cas ar cheol bog, ciúin. Múch na fóin go léir agus iarr ar aon duine go bhfuil tú ag cur isteach ort thart ar 15-20 nóiméad.
Déan anáil dhomhain agus mall, sceitheadh calma. Tóg anáil agus fág arís. Déan níos mó ama arís. Le gach anáil agus exhalation tá tú níos mó agus níos mó scíth a ligean.
Cruthaigh rún, smaoinigh ar do mhian ar leith. Más mian leat go bhfuil do mhian i do thríú súl. Slais do mhian go soiléir agus go muiníneach fút féin. Mar shampla: "Táim an-sásta i bpósadh," nó: "Táim ag bogadh go han-mhaith go dtí árasán nua." De réir mar a athraíonn an corp, déan iarracht mothúcháin taitneamhacha a chruthú a bhaineann le forghníomhú do mhian. Seo do mhian a dhéantar. Conas a bhraithfeá? Is dócha go mbeadh aoibh gháire sona agat ar m'aghaidh, dhíreodh na guaillí suas, bheadh na súile sruthán le tine joyful. Samhlaigh, anois tá do mhian comhlíonta. Smile, glaoigh ar na mothúcháin agus na mothúcháin sin a bheadh in éineacht leat má chomhlíontar do mhian.
Agus anois táimid ag scíth a ligean.
Sa anáil breathe solas órga. I exhalation, tuirse exhale, brón, resentment. San anáil breathe solas. I exhalation, easadh liom an liath. De réir a chéile, bainimid amach a leithéid de stát mar atá sa anáil, agus i easanálú, tuigimid ach an solas, an áilleacht, an socair, an tsíocháin, an grá.
Le cabhair an tsolais seo, tosaímid ag tumadh fós níos doimhne go scíthe an choirp. Aghaidh suaimhneach, forehead, leicne. Súile suaracha, liopaí, jaws, cluasa. Teanga suaimhneach. Muineál suaimhneach. Relaxed ar ais. Sroicheann an bolgán solais an ghualainn cheart, rud a mhaolaíonn é. Relaxed lámh dheas go dtí an uillinn, relaxes lámh dheas go wrist. An scuab iomlán. An lámh dheas mór. Méarmhéarr, meánach, gan ainm, finger beag. Agus bogann an bolgán solais go dtí an lámh chlé. Ghualainn suaimhneach, forearm, elbow, scuab. Pailme suaimhneach na láimhe clé agus cúl na pailme. Ordóg suaimhneach, innéacs, meán, gan ainm, finger beag. Tá na lámha go hiomlán suaimhneach.
Gluaiseann liathróid bheag de sholas isteach i limistéar an bhrollaigh, ag scíth a ligean gach orgán inmheánach, matáin, ligaments. Scamhóga suaracha, croí, boilg. Solúbtha go léir boilg. Déantar gach orgán beag pelvis a mhaolú. Masa suaracha. Cromáin suaracha.
Gluaiseann an bolgán solais go dtí an chos dheas. Suaimhneas an thigh ceart, glúine, shin. Relaxing rúitín na cos ceart. Stopann scíth a ligean, barr na coise. Tá méar mór ar an gcos ceart, an dara, an lár, an ceathrú, an mhéar beag, ag scíth a ligean. Tá an cos iomlán suaimhneach.
Gluaiseann an bolgán solais go dtí an chos chlé. Suaimhneach an thigh, an dromchla istigh agus an dromchla seachtrach na cromáin. Glúine suaimhneach agus shin. Relaxing an rúitín, stad chlé, barr na coise. Tá méar mór ar an gcos chlé, an dara, an tríú, an tríú, an ceathrú méar, beag, ag scíth a ligean. Is é an cos chlé iomlán relaxed go hiomlán, cosúil leis an gcorp ar fad.
Gluaiseann an liathróid éadrom go dtí do sakhasrara agus imíonn sé ar neamh. Agus foghlaimíonn tú, ní mhothaíonn tú do chorp agus níos mó agus níos mó ag bualadh isteach i bliss, nun, taitneamh. Anois tosaíonn an próiseas draíochta fíor féin. Éiríonn tú le finneelter ag eitilt sa ghaoth. Caillfidh tú mothú do choirp, is ceol ciúin é an rud a chloiseann tú go léir nó do ghuth ar an taifeadán gutha.
Anois iarraim ort do mhian a athdhéanamh arís. Go soiléir agus go sonrach, a bheith i riocht ina bhfuil scíth iomlán agus scíth a ligean. Déan an fonn seo arís trí huaire. Ansin tá sé níos fearr i scríbhinn i do fho-chomhfhiosach.
Agus leanaimid ar aghaidh lenár dturas tríd na saol iontach. Samhlaigh go bhfuilimid ag eitilt le luas éan ardmhuiníneach. Feiceann tú an t-aigéan gorm. Dolphins frolic sna tonnta. Feiceann tú turtair ollmhóra. Snámh na míolta móra sna tonnta farraige. Seasann sléibhte ollmhóra ar do bhealach. Feiceann tú an ghrian, a léirítear i dtonnta lonracha. Agus anois tá tú ag eitilt tríd an bhfásach. Vegans ildaite, carbhán siúil, ghrian te. MIG, agus tá tú ag eitilt thar an antartaice oighir síoraí. Penguins, oighear álainn álainn.
Stiall lár na Rúise. Birch, páirceanna, scuab Rowan i gcoinne spéir ghorm. Cailín Ruddy i ciarsúr geal.
Agus arís, inis dom féin mo mhian. Is dócha gur thug tú faoi deara go bhfuil níos mó agus níos soiléire agus coincréite gach uair a bhíonn do mhian ag éirí níos soiléire. Mothaíonn tú nach bhfuil aon rud dodhéanta, agus go bhfaighidh tú muinín dhomhain go gcomhlíontar do mhian.
Éiríonn sé ina sholas sparky agus déanann sé suas go dtí na cruinne, ag leanúint an liathróid éadrom, rud a chabhraigh leat scíth a ligean.
Ceart go leor. Tá anáil agus sceitheadh domhain á dhéanamh agat. Ná cuir ardú láithreach, aoibh gháire ort féin, stráice. D'oibrigh tú go maith go dtí go raibh do chorp i riocht ballasta, síocháin agus scíthe.
Tóg suas le haghaidh do ghnáth-rudaí agus creidim an méid a éireoidh leat!
Ceartaigh do mhian.
Déantar cur síos anois ar chleachtais an-chumhachtach a bhfuil stair iarratais míle bliain acu. Tháinig siad chugainn freisin ón India agus tá siad bunaithe ar idirghníomhú fuinnimh phearsanta aonair an duine agus an fuinneamh uilecheadarch-cheadaitheach ar an iomlán, an spás, na cruinne réasúnach. Tá torthaí as an machnamh seo ach iontach, agus táim cinnte go bhfuil tú ag tnúth leis an gcleachtas seo.
Smaoinigh go maith ar do mhian
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Smaoinigh ar cad a dhéanfaidh tú go díreach sásta?
Mar sin féin, ar dtús, seasann mé go daingean go gcuirfidh tú eolas tábhachtach ort féin. Ós rud é go gcomhlíonfaidh an cleachtadh seo do mhian is mó a bhfuil meas orthu, ba mhaith liom ceist an-tábhachtach a chur ort féin. Is é sin: an bhfuil mo mhian le comhlíonadh mo mhian go mór liom (sona)? Is é fírinne an scéil ná gur mian linn go minic nach mian leo féin, ach toisc gur mian lenár dtuismitheoirí an oiread sin, glacadh leis sa tsochaí.
Tabharfaidh mé sampla. Tá an chuid is mó de na cailíní agus na mná neamhphósta ag iarraidh pósadh. Fógra - gan a bheith sásta i bpósadh, ach a bheith pósta, tabhair breith do leanaí. Comhlíonann na cruinne an fonn seo ... agus anois, an fonn. Tá fear céile, leanaí, saol, teaghlach, ciorcal agus dualgais endless rugadh. Breathnaíonn bean thart agus tuigeann sé go raibh sí tar éis a shamhlú faoi. Cá bhfuil sonas? Agus go léir toisc nach raibh sí ag iarraidh a bheith sásta ar dtús, ach theastaigh uaithi pósadh. An mbraitheann tú an difríocht?
Dá bhrí sin, sula dtéann tú ar aghaidh le cleachtas draíochta, casfaimid ort féin ar dtús. Tuigim cad is féidir leat a dhéanamh sona duit. Agus ansin déan do mhian a chruthú i gceart.
Ní "Ba mhaith liom pósadh", agus "Táim sásta i bpósadh!" Ní "Ba mhaith liom cónaí i bPáras," agus "Táim go sona sásta agus go sona sásta go bhfuilim i mo chónaí i bPáras!".
Tá súil agam gur thuig tú an difríocht idir na coincheapa seo.
Más mian leat torthaí maithe a theastaíonn uait - Ceangail do chuid mothúchán, do réamh-mheas ar sonas, do thrill, do áthas. Ansin ní bheidh na torthaí díomá ort, ansin beidh gach rud ag dul amach go foirfe.