Tá probiotics ina miocrorgánaigh bheo atá go maith don tsláinte nuair a bhíonn tú ag ithe. Tá siad le fáil i mbreiseáin agus i dtáirgí coipthe. Is féidir le probiotics feabhas a chur ar do fheidhm imdhíonachta, córas díleá agus sláinte croí, i measc buntáistí eile. Taispeánann roinnt staidéar freisin gur féidir le probiotics cabhrú le meáchan a mhaolú agus saill a laghdú ar an mbolg.
Is féidir le baictéir stéigeach dul i bhfeidhm ar rialáil meáchain choirp
Tá na céadta miocrorgánach ina gcónaí i do chóras díleá. Is baictéir chairdiúla iad an chuid is mó acu a tháirgeann roinnt cothaithigh thábhachtacha, lena n-áirítear vitimín K agus roinnt vitimíní grúpa. Cabhraíonn siad freisin leis an snáithín a dheighilt nach féidir le do chorp a dhíleá, agus é ag casadh in aigéid shailleacha gearr-slabhra úsáideacha, mar shampla burraigh. Sa stéig tá dhá phríomhtheaghlach de bhaictéir mhaith ann: bacteroids agus gnólachtaí. Is cosúil go bhfuil an meáchan coirp bainteach le cothromaíocht an dá theaghlach baictéir seo. Léirigh staidéir araon i ndaoine agus in ainmhithe go bhfuil daoine a bhfuil baictéir intestinal meáchain measartha difriúil ó bhaictéir intestinal ná daoine a bhfuil róthrom nó murtall orthu. Sa chuid is mó de na staidéir seo, tá níos mó gnólachtaí agus baictirideacha níos lú ag daoine le murtall i gcomparáid le daoine meánmheáchain.
Níl daoine a bhfuil baictéir intestinal otracht níos lú éagsúil ná tanaí
Grianghraf: Unrecelsh.com.
I ndaoine le murtall, tá baictéir intestinal níos lú ná tanaí. Thairis sin, faigheann daoine le murtall, a bhfuil baictéir intestinal níos lú acu, mar riail, níos mó meáchain ná daoine le murtall, a bhfuil baictéir intestinal níos mó acu. Taispeánann roinnt staidéar ainmhithe freisin nuair baictéir intestinal ó lucha le murtall a thrasphleanáiltear isteach sna intestines lucha tanaí, tá murtall forbartha i lucha tanaí.
Cén tionchar a bhíonn ag probiotics ar mheáchan coirp
Níl staidéar leordhóthanach ag modhanna a mbíonn tionchar acu ar mhais an choirp agus saille ar an mbolg. Is cosúil go mbíonn tionchar ag probiotics ar an tomhaltas appetite agus fuinnimh mar gheall ar tháirgeadh aicéatáit, á propionate agus búistín, ar aigéid shailleacha gearrshlabhra iad. Creidtear gur féidir le roinnt probiotics bac a chur ar shúchán na saillte bia, ag méadú an méid saille a dhíorthaítear ó na cosa. I bhfocail eile, cuireann siad i bhfeidhm ar do chorp chun níos lú calraí a "bhailiú" ó na táirgí a itheann tú. Fuarthas roinnt baictéar, mar shampla, ón teaghlach Lactobacillus, ar an mbealach seo. Is féidir le Probiotics déileáil le murtall ar bhealaí eile, lena n-áirítear:
Scaoileadh hormóin a rialaíonn goile: is féidir le probiotics cur le scaoileadh hormóin a laghdaíonn goile, glucogon-mhaith Peptide-1 (glp-1) agus peptide yy (pyy). Is féidir le leibhéal méadaithe na hormóin seo cabhrú leat calories agus saill a dhó.
Méadú ar an leibhéal na próitéiní a rialaíonn saill: Is féidir le probiotics cur leis an leibhéal próitéine atá cosúil leis angiopoetina 4 (ANGPTL4). Féadann sé seo laghdú ar charnadh saille.
Ceangail fianaise a cheangal ar an otracht le hathlasadh sa chorp ar fad. Feabhas a chur ar shláinte an mhúcóis stéigeach, is féidir le probiotics athlasadh sistéamach a laghdú agus cosaint a thabhairt i gcoinne otracht agus galair eile.
Is féidir le probiotics cabhrú le meáchan a chailleadh agus fáil réidh le saill ar bholg
Léiríonn athbhreithniú le déanaí ar staidéir dea-phleanáilte ar probiotics agus meáchain caillteanas i ndaoine a bhfuil róthrom agus otracht ann gur féidir le probiotics cabhrú leat meáchan a chailleadh agus an céatadán saille sa chorp a laghdú. Go háirithe, léirigh staidéir gur féidir le strains áirithe den teaghlach Lactobacillus cabhrú leat meáchan a chailleadh agus saill a laghdú ar do bholg. I staidéar amháin, laghdaigh úsáid iógart le Lactobacillus Fermentum nó Lactobacillus Amylovorus taiscí saille 3-4% ar feadh 6 seachtaine. Staidéar eile de 125 duine ina suí ar aiste bia le róthrom staidéar ar an éifeacht lactobacillus redenives Rhamnosus ar meáchain caillteanas agus cothabháil meáchain. Chaill mná a ghlac probiotics 50% níos mó meáchain i 3 mhí i gcomparáid leo siúd a ghlac táibléad caifebo. Lean siad freisin ag cailleadh meáchain ag an gcéim chun meáchan a choinneáil sa staidéar.
Lactobacillus gasseri.
I staidéar amháin dea-phleanáilte de 114 duine fásta le murtall, fuarthas probiotic lactobacillus sakei nó phlaicéabó ar feadh 12 seachtaine. Iad siúd a ghlac probiotic, bhí laghdú suntasach ar mheáchan saille an choirp agus ciorcal waist. As na baictéir probiotic go léir a ndearnadh staidéar air inniu, léiríonn Lactobacillus Gasseri ceann de na héifeachtaí is mó a bhfuil gealladh fúthu maidir le meáchain caillteanas. Léirigh staidéir creimire iomadúla go bhfuil éifeacht otrachta aige. Ina theannta sin, léirigh staidéir ar dhaoine fásta torthaí tuar dóchais inti. Staidéar amháin ina raibh 210 duine páirt le méid suntasach de saille bhoilg, léirigh go laghdaíonn fáiltiú Lactobacillus Gasseri ar feadh 12 seachtaine meáchan coirp, saill timpeall na n-orgán, an t-innéacs mais coirp (BMI), méid an choim agus imlíne cromáin. Thairis sin, tháinig laghdú 8.5% ar an saill ar an boilg. Mar sin féin, nuair a stop na rannpháirtithe ag glacadh le probiotic, fuair siad an saill bolg go léir ar feadh 1 mhí.
Amhrán eile
Is féidir le strains eile de probiotics cabhrú freisin meáchan a laghdú agus saill ar an boilg a laghdú. I staidéar 8 seachtaine ar bhean le róthrom nó murtall, ceachtar probiotic, lena n-áirítear amhrán lactobacillus agus bifidobacterium, nó phlaicéabó, agus freisin a breathnaíodh cur isteach cothaithe. Chaill na daoine a ghlac probiotic i bhfad níos mó saille ar an mbolg ná iad siúd a ghlac Plaicbo. Léirigh staidéar eile a bhaineann le 135 duine a bhfuil méid suntasach saille bolg ann dóibh siúd a ghlac subspas ainmhí bifidobacterium. Chaill lactis laethúil ar feadh 3 mhí i bhfad níos mó saille ar an mbolg agus bhí laghdú ar an BMI agus imlíne an choim i gcomparáid leo siúd a ghlac Plaicbo. Cuireadh na torthaí seo in iúl go háirithe i measc na mban.
Chaill mná a ghlac probiotics 50% níos mó meáchain i 3 mhí i gcomparáid leo siúd a ghlac táibléid phlaicéabó
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Is féidir le roinnt probiotics cosc a chur ar ghnóthachan meáchain
Ní hé an slimming an t-aon bhealach chun déileáil le murtall. Is féidir le cosc a chur ar mheáchan meáchain nach dteastaíonn go príomha a bheith níos luachmhaire chun murtall a chosc. I staidéar amháin 4 sheachtain, laghdaigh fáiltiú an chomhdhéanamh probiotic an meáchan a fháil agus méadú ar mheáchan i ndaoine a bhreathnaíonn ar aiste bia, a chuir 1000 calraí ar fáil níos mó ná mar is gá dóibh in aghaidh an lae. Bhí na daoine a ghlac probiotics ag fáil níos lú saille, cé nach raibh aon athruithe suntasacha acu ar insulin nó in íogaireacht mheitibileach. Léiríonn sé seo gur féidir le roinnt amhrán probiotics meáchan a chosc i gcomhthéacs aiste bia ard-chalraí. Mar sin féin, éilíonn sé seo staidéar breise.