Smaointe diúltacha Saol nimhe agus ní cheadaíonn sé díriú ar an rud atá an-tábhachtach duitse. Mar sin féin, ní féidir le gach duine dul i ngleic go héifeachtach le chuimhneacháin dhiúltacha, agus a chomhfhiosacht a athchumrú go dearfach. Shocraíomar a insint duit faoi theicneoirí atá deartha chun cabhrú le dul i ngleic leis an diúltach, má shocraíonn tú do shaol a athrú ar an mbealach is fearr.
Teip iomlán
Tugann síceolaithe comhairle do gach duine a bhfuil smaointe diúltacha obsessive ann, bain triail as an ligean isteach seo a leanas: ní gá duit ach "gearrtha amach". Sa phróiseas, ná déan iarracht smaoineamh ar an diúltach seo, cuir in ionad an smaoinimh dhiúltach seo ar dhuine eile, dearfach. Mar sin féin, cuimhnigh gur gá é a dhéanamh i láthair na huaire nuair a bhí sé le feiceáil ach amháin.
Bí i do bhreathnadóir tríú páirtí
Bealach éifeachtach eile ná féachaint ar do chuid smaointe ón taobh. Bain triail as bainte go meabhrach ó mhachnamh dian agus breathnaigh ar an staid amhail is dá mba é. Mar sin is féidir leat scála na faidhbe a mheas agus féadfaidh sé bealach gan choinne a fheiceáil chun é a réiteach.
Ná cuir bac ort féin sa diúltach
Grianghraf: www.unsplash.com.
Déan cur síos ar d'fhadhb
Uaireanta laghdaíonn aistriú eispéiris ar pháipéar nó ar a ríomhaire glúine go mór an voltas de bharr smaointe diúltacha. Ní mór duit an t-am a roghnú nuair nach mbíonn tú ag bualadh leat, agus suí síos le haghaidh leathán glan páipéir. Déan cur síos ar d'fhadhb sna dathanna, bíodh tú saor in aisce, toisc nach bhfeicfidh aon duine é. Déan iarracht an diúltach iomlán a aistriú ón gceann ar pháipéar. Nuair a chríochnaíonn tú, is féidir leat gach rud scríofa a dhó, rud a dhiúltaíonn diúltú diúltach a dhéanamh.
A bheith seasmhach
Is minic a fhreastalaíonn smaointe diúltacha ar dhaoine nach bhfuil muiníneach astu, agus dá bhrí sin beidh muid ag troid leis an bhfadhb seo. Chomh luath agus is mian leat smaoineamh: "Bhuel, níl, ní rachaidh mé i ngleic leis" Díreach "Switch" go: "Déanfaidh mé iarracht, is cuma cad é." De réir a chéile, beidh do Chonaic a chumrú go mbeidh tú muiníneach in aon chás i do chumas, agus sa stát seo is féidir le diúltach tionchar a imirt ar bhealach éigin duit. Déan iarracht.