Tá go leor gairmithe blasta le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil ag teacht le chéile go luath sa tuairim go bhfuil do dhaoine atá ag obair san oifig, le hiompar fisiciúil rialta (trí nó ceithre huaire ar a laghad
in aghaidh na seachtaine is ea an gnáthshaol, riail iarainn. Bog, chun spóirt a imirt ba chóir go mbeadh sé chomh nádúrtha, conas do chuid fiacla a scuabadh ar maidin nó an príomhfheidhmeannach a rá "hello" ag an gcruinniú. Daoine san oifig ... Níl aon duine rúnda go, ar an drochuair, nach gcomhlíonann an chuid is mó de na poist na caighdeáin a fhorordaítear sa chód saothair: go dlúth, stuffy, deannach, teicníc, alas, ní glúin nua. Agus seachas, gach lá ar feadh sé go hocht n-uaire an chloig caithfidh tú a chaitheamh i suíomh suí!
"An bhfuil sé go maith agus úsáideach le haghaidh folláine ghinearálta agus go ginearálta don tsláinte an lá ar fad a bheith i stát de" sedits "? Faraoir, tá a leithéid de stíl mhaireachtála do dhuine mínádúrtha, "a deir Evgenia Mazur. - Fuair gach duine againn ag breithe bronntanas fíorluachmhar ón dúlra - gníomhaíocht mótair a bhainistíonn fás agus forbairt an choirp. Le haois agus faoi thionchar na bhfachtóirí seachtracha éagsúla, laghdaítear a leibhéal.
Dá mba rud é nach raibh ach aeistéitic an chuma i gceist, bheadh sé indéanta téarmaí a dhéanamh leis seo, ach i gceist le haon dífhoirmiúchán ar an duine agus ar an gcomhlacht sáruithe in obair na gcóras orgánach áirithe, as a dtagann galair, dúlagar. Ceannais bhrón - obair ar an gcógaslann agus ar na dochtúirí. "
Déanaimis machnamh ar níos mó sonrach cad a tharlaíonn nuair a bhíonn sárú ar fheidhmeanna mótair, an chúis atá le stíl mhaireachtála íseal-chaitheamh.
Is é an rud is mó ag dul in olcas an fheidhm gas an chomhlachta. Tosaíonn sé le bheith braite sna cosa, tá an swelling le feiceáil, tá an córas cardashoithíoch ag fulaingt. Tá fear do-airithe di féin cileagraim bhreise, tosaíonn an fíochán adipose a chur in ionad an muscle, cailleann an dromlach a shoghluaisteacht mar gheall ar easpa gluaiseachta agus exertion fisiciúil. Mar thoradh air sin, tagann an pian ar ais agus an muineál chun cinn, tá an staidiúir briste, méadaíonn brú fola. Mar fheidhm chúiteach
In éagmais bunghluaiseachta - Siúlóid - go minic tá stáit dhúlagráin ann: scoirfidh duine de bheith cosúil leis féin, bíonn cáilíocht a shaoil ag dul in olcas. Is minic a bhíonn teipeanna hormónacha ag fir, agus mná. Tarlaíonn sé freisin an tanú fíochán cnámh, a chaillteanas. Tá gach rud loighciúil: mura bhfuil aon matáin ann, ansin cén fáth a gcoinníonn tú an dlús cnámh?
"Tá gach rud sa chorp daonna idirnasctha," leanann Evgeny Mazur. - Sárú in aon cheann de na horgáin nó na gcóras mar thoradh ar an sárú ar an iarmhéid foriomlán, mífheidhmeanna, galair.
Agus ní hionann an "éadaí éadaí" ar bhealach éigin, agus níl aon mhian le breathnú ort féin sa scáthán, agus sa séasúr trá, seachas bikini stylish, caithfidh tú swimsuit dúnta a cheannach agus Rinn leathan nó paor. Ach níl an t-achomharc seachtrach níos mó ná éabhlóid agus forbairt, níor chóir duit dearmad a dhéanamh air. Léirítear gach stát pianmhar agus mothúcháin dhiúltacha i gcuma, níl sé seo i bhfolach ar aon éadaí. "
Rúin na n-uaisle
"Cad a tharlaíonn do na fir mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach agus strus leanúnach? - Réasúnú Evgenia Mazur. - Thug an nádúr láidir inscne níos mó bónais níos mó ná mná. Tá craiceann dlúth ag fir, córas muscle níos cumhachtaí, mar sin tá siad cosúil le cúig bliana déag níos óige ná a bpiaraí. Ach tá sé seo ach amháin má fhaigheann na matáin ar a laghad roinnt ualach fisiciúil, a mhéadaíonn an leibhéal na testosterone - hormone gnéas, a dhéanann, i ndáiríre, a dhéanann fear fear. Má éiríonn le fear stíl mhaireachtála shuiteach a threorú agus rinne a chuid matáin dearmad ar a bhfuil ann, tarlaíonn a chuid femininization de réir a chéile. In éagmais bunghluaiste - siúlóid - tá limistéar an torso ag éirí saill agus éiríonn sé cosúil leis an mbus carranna íslithe. Breathnaíonn na cosa tanaí, neamhfhorbartha agus neamhthaitneamhach, toisc nach bhfaigheann siad ualach dlite, ró-tiubh, le rúitíní emaiteacha, nach gceadaítear glúine mhéadaithe a ghortaigh nuair a bhíonn sé ag siúl,
agus joints crispy. Scoirfidh an dromlach cloí leis an óstach, a chasadh agus a dhífhoirmiú.
Cuireann sé béim ar an scéal, agus tá an ciorcal fí dúnta: anois ach an raidhse de dhlacacha, is minic a bhíonn "neamh-chomhoiriúnach le saol" bia in ann déileáil le fadhbanna, agus caithfidh an corp a neart go léir a chaitheamh ar an bpróiseas díleá. Agus ós rud é go bhfanann an tslí bheatha mar an gcéanna, ansin amháin tar éis sneaice amháin a leanas an ceann eile: Bhí sé indéanta - is féidir leat codladh, chodail mé - is féidir leat a ithe. Is díol spéise é, thart ar 70% d'acmhainní fuinnimh, caitheann an corp ar dhíleá bia míchompordach, ag casadh na smaointe, na gníomhaíochta cruthaitheacha agus cruthaitheacha de thart ar uair an chloig go leith nó dhó. De dhíth ort? Ní? Ansin tosú ag gníomhú! "
Cleachtadh casta
"Ní féidir liom bodhraigh, má deirim go bhfuil gach fear ar domhan i gcónaí, beag beann ar aois, ag iarraidh a bheith agus fós ceannasach," Léiríonn Evgeny Mazur a thuairim. - An bhfuil sé indéanta le corp flabby, gan a bheith ag feidhmiú? Ar an drochuair, níl! Dá bhrí sin, chun sláinte, an óige agus fad saoil atá gníomhach a choinneáil slán, ní mór d'fhir freastal ar chlubanna spóirt, chun seasmhacht fhéideartha a fhorbairt, cloí le prionsabail áirithe cothaithe "fir". Ag mothú cáilíocht nua den saol, tá sé tábhachtach gan a bheith ina gcónaí ar an mbaint amach, suaimhneas féin leis an smaoineamh, a deir siad, inniu is féidir leat "saccín." Éilíonn gníomhaíocht fhisiciúil tomhaltas suntasach fuinnimh. Sna matáin atá ag obair, ní mhaireann saill - is é seo an príomhphíosaí ar an institiúid an chorpoideachais, a bheidh an-oiriúnach a mheabhrú. Ní gá ach a cheapann go mbeidh an seasamh "é féin an stiúrthóir" san ionad aclaíochta ceart. Tar éis an tsaoil, chun fearais tí a dheisiú nó an carr, déan teagmháil leat le speisialtóir, agus déanann tú iarracht ach speisialtóir a roghnú, ach an chuid is fearr de na cinn is fearr, máistrí do ghnó!
Chun tú féin a chóireáil le haird agus meas mór céanna agus fiú! Déan cairde le traenálaí ionad folláine cáilithe, agus gheobhaidh tú an corp a shamhlaigh i gcónaí: láidir, láidir, crua. Fear.
"Chun na cleachtaí a thaispeáint, roghnaigh mé an Insamhlóir is inacmhainne - Céimeanna (Céim-Ardán).
Tá siad in aon teach agus in aon fhoirgneamh oifige. Agus nuair a bhíonn an seomra aclaíochta i gcónaí,
Ansin 10-40 nóiméad (agus tá sé seo go leor le haghaidh cumhachta agus ualaí gníomhacha) is féidir leat a carve i gcónaí amach duit féin, do beloved. Ní tharlaíonn míorúiltí - tarlaíonn sé. Agus tugann an obair a infheistítear ann féin áthas ó na torthaí a fuarthas. Mar sin, agus dearcadh dearfach fiú amháin ar an bhfíric go raibh an chuma air inné gur tubaiste é. "
I n-oiliúint, úsáidtear gnéithe de acrobatics fórsa. Samhail: Hasan, ag gabháil le cóiste pearsanta Evgenia Mazur leathbhliana.
1. Brúigh suas ar dumbbells le aimplitiúid mhéadaithe gluaiseachta. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
2. Brúigh suas sna meáchain leis an aimplitiúid is airde den ghluaiseacht. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
3. Plank posture taobh rogha le béim ar liathróid burdened. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
4. Brúigh suas ar aghaidh le tacaíocht láimhe ag leibhéil éagsúla. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
5. Is éard is embodiment ann ná tarraingt leis an méadú uasta ar aimplitiúid na gluaiseachta. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
6. Flashes le casadh comhuaineach an chabhail ar an taobh. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
Déanann na mná go léir é?
"Tabhair faoi deara go bhfuil aon lá gan candy nó císte ag na mná oifige go leor," nótaí Evgeny Mazur. - Éilíonn an corp mothúcháin dhearfacha, agus cá háit le glacadh leo más rud é ó dheichniúr ar maidin go dtí sé tráthnóna chun suí os comhair ríomhaire ag an obair? Faraoir, do mhná, tá stíl mhaireachtála sedentary fraught freisin le fadhbanna éagsúla. Tosaíonn an "linn baineann" (cromáin, boilg, dromchlaí taobh an chúl agus an limistéir an dúlagar axillary) ag líonadh le cúlchistí straitéiseacha saille. Tá cealla saille "Cuimhne atáirgeadh" an-mhaith, agus mura gcuireann an próiseas stop leis an bpróiseas in am, beidh siad ag fás agus ag fás - agus ní i gcónaí ar an áthas ar an hostess. Tar éis an tsaoil, fiú cailíní tanaí mealltach, géiniteach go hiomláine, tar éis 25 bliain (nuair a bhíonn na próisis mhalartaithe ag maolú agus an corp gach mí ag ullmhú le haghaidh toirchis fhéideartha, ag coinneáil síos uisce agus ag carnadh saille - "mála aeir" do leanbh sa todhchaí) Caillfidh stíl mhaireachtála shuí, strus géaraithe, a n-achomharc. Agus mura dtaitníonn le bean é féin, ní maith léi duine ar bith. Áthas
Fanann ceann amháin ina aonar - chun rud éigin sobhlasta a dhéanamh duit féin. Agus do lámha iad féin stráice go milis: fós candy, fianáin fós ... cosúil? Ní? Ansin cuir tús le ranganna anois. "
Coimpléasc Lady Cleachtadh
"Is é an mhian le bean a bheith tarraingteach cláraithe ag an dúlra féin chun leanúint lena saol ar domhan," a deir Evgenia Mazur. "Tar éis an tsaoil, a sláintiúil, rud a chiallaíonn gur féidir le sliocht álainn a thabhairt ach le bean atá féin tagairt do shláinte agus áilleacht. Tá sé chomh cumasach fear a mhealladh, teaghlach láidir a chruthú. Ach nach é an spreagadh seo do mhná, é? An chuid is mó nach bhfuil! Pósadh ar feadh an chuid is fearr den chuid is fearr, tabhair breith air, beo i ngrá agus i gcomhchuibheas. Tá na cosáin chun foirfeacht a bhaint amach i bhfir agus i measc na mban mar an gcéanna: Aimsigh do mhúinteoir, cóiste! Buaileann go leor daoine lena leath in ionaid spóirt agus áineasa, ag déanamh an chóiste chéanna, agus ansin lean ort ag siúl
Dó le chéile, is lánúin phósta é cheana féin. Cuireann sé seo leis an rapprochement breise de dhá dhaoine grámhara. Tá sampla den sórt sin go maith dá bpáistí, a úsáidtear ó luath-óige a úsáidtear chun an stíl mhaireachtála cheart, ag fás sláintiúil go dtí an-áthas mamaí le Daid. Tar éis an tsaoil, leagtar bunsraitheanna an chultúir iompair, cultúr bia, cultúr fisiciúil sa luath-óige. Tá oideachas bréige. Gach strus agus droch-fholláine ar laethanta áirithe den mhí i measc na mban a bhaint go foirfe trí exertion fisiciúil, a chur in ionad go hiomlán candies agus seacláidí. Tugann spóirt i saol na mná, ag cur san áireamh na tréithe a Bhunreachta, torthaí den scoth chun an sprioc a bhaint amach - a bheith ar an gceann is fearr.
In oiliúint, úsáidtear eilimintí plaisteacha, gleacaíocht rithimeach. Samhail: Ksenia, ag gabháil le cóiste pearsanta Evgenia Mazur ar feadh dhá bhliain.
1. Rogha a bhaineann le dul ar aghaidh le hairm chomhuaineach. Cleachtadh bunúsach d'fhorbairt na ngrúpaí matán go léir.
2. Rollaí ar an mbolg chun solúbthacht a fhorbairt.
3. Fánaí an chabhail ar aghaidh agus ar leataobh le suíomh éagobhsaí an triantáin íochtarach, na cosa agus na pelvis chun cobhsaitheoirí muscle a fhorbairt a chomhordaíonn na gluaiseachtaí go léir.
4. Ar na cosa a ardú gach re seach i suíomh na plank ar lámha díreach san fhionraí ar an liathróid ualach chun matáin an chúl, an bolg agus na cromáin a neartú.
5. Droichead ar na guaillí chun soghluaisteacht dromlaigh a fhorbairt.