Is é an eagla ná satailíte nádúrtha de instinct féin-chaomhnaithe. Smaoinigh ort féin má tá cineál éigin contúirte inár ndomhan, ní mór go mbeadh táscaire ann a fheidhmíonn é. Má ritheann an tarbh ollmhór ar dhuine, ritheann sé ar shiúl; Má fheiceann sé gur dhreap sé ró-ard, ansin gluaiseann sé an oiread agus is féidir; Má tá eagla ort ar ionsaithe, déanann sé iarracht gan a bheith déanach ar an tsráid ina n-aonar. Féach? Is rud maith é an eagla agus is gá fiú. Ach cad a tharlaíonn má thiteann tú isteach i stiallacha ag radharc mion-leyer nó fág an t-árasán ach amháin do na táirgí mar gheall ar an bhfíric go bhfuil randoms agus killers i ngach dul san iomaíocht?
Ar an gcéad dul síos, tá a fhios aige gur fadhb é seo, agus ní ar chor ar bith. Ba chóir go mbeadh sé idirdhealú idir eagla sláintiúil ar phobia. Nuair a bhíonn míchompord agat mar gheall ar an míchompord mar gheall ar an bhféidearthacht, agus ní i ndáiríre ag bagairt ar an mbaol, imeachtaí mór áibhéil agus tá do chuid mothúchán ag bogadh go tapa go dtí hysteria neamhrialaithe nó ionsaí scaoll, agus tá an loighic agus an chiall choiteann ciúin, amhail is nach raibh siad ann , tá siad ag caint faoi phobias agus caithfidh sé a bheith ag streachailt.
An t-ionsaí eagla a bhaint anseo agus anois:
- Níl aon rud níos mó ná pian ná pian. Sna scannáin ealaíne, nach bhfuil sé ar aon rud go bhfuil an t-ionsaí hysterical neodraithe ag an hysteria. Is féidir leat guma leighis a chaitheamh ar an wrist. Nuair a bhíonn an buille croí agus mothaíonn tú an cur chuige an ionsaí scaoill, moill a chur ar an mbanna leaisteach ar an wrist agus lig dó dul - ba chóir don phian an mothú eagla a aistriú isteach sa chúlra. Is féidir leat comhbhrú freisin le dornáin agus na tairní a dhealbhú sa pailme. Tá gníomhartha den sórt sin éifeachtach toisc go bhfuil athsholáthar mothúchán diúltach gan díláithriú polaraíocht, mar sin níl aon choinbhleachtaí ann.
- Rannpháirtíocht agus comhlacht, agus comhfhiosacht i ngníomhartha rithimeacha. Mar shampla, is féidir linn glacadh leis féin ó dhuine go deich: duine a cúig, an t-údar is suaimhní, an dríodar níos fearr; Ar shé nó deich mbrú go léir na matáin go léir ag an teorainn féidearthachtaí, stráice na liopaí isteach sa litir "O". Ní mór a leithéid de thimthriall gníomhartha a athdhéanamh 8-12 uair.
- Uimh teicnící riospráide nach bhfuil chomh héifeachtach, is é an rud is cáiliúla a bhfuil a bhuíochas leis an phictiúrlann ná "ardú go dtí an mála". Lena chois sin, is féidir leat análú go domhain agus moill a chur ar do anáil an oiread agus is go mbeidh tú go leor - ligfidh sé seo duit a teibí ó mothaithe painful agus spreagthaí, agus normalizes an t-iarmhéid dé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin sna scamhóga, a bhainfidh an t-ionsaí den phlúchadh agus don bhuille croí tapa. Feabhsóidh análú scairt an éifeacht. Mar shampla, is féidir leat anáil dhomhain a ghlacadh chun anáil dhomhain a dhéanamh ionas go méadóidh an cion gastric, ansin ar chuntas 10 moill a chur ar an anáil agus arís eile ar an gcuntas cúigear exhale ar fud.
- Dírigh ar na brantóirí. Dún do shúile agus dírigh ar na comharthaí a sheolann do chuid céadfaí. Tá sé tábhachtach an aird go léir a bhailiú ar mhothúchán amháin. Mar shampla, braithim go bhfuil do chraiceann ag fadú do mhuineál is fearr leat nó déan iarracht na haghaidheanna go léir a bhaineann le blas na candy mint a aithint sa bhéal.
- Dírigh do Chonaic ar roinnt oibre monotone: smaoinigh ar rudaí sa seomra, cuimhnigh airíonna go léir na feidhme quadratic nó a shíneann mé féin.
Tá a fhios ag Inna Inna Gloup go forleathan conas dul i ngleic leis an ionsaí scaoll
Tabharfaidh níos mó tairbhe meascán de roinnt bealaí chun eagla a chomhrac: díriú ar bhuille croí agus comhaireamh líon na mbuille ar sceitheadh nó nuair a chuirtear moill análaithe.
Is é an chúis atá leis an eagla neamhréasúnach a bheith ann ná gnéithe bitheolaíocha an choirp, togracht ghéiniteach, sárú ar an dearcadh atá leo féin sa tsochaí agus imeachtaí sícearamacha - tá sé seo go léir riachtanach chun oibriú le speisialtóirí.
Is féidir le Seoladh Phobias mar thoradh ar ídiú néaróg agus neamhoird aitheantais.