Is féidir le tiomáint a lán de charnadh a dhéanamh, go háirithe má tá tú greamaithe i sruth tráchta dlúth nó má tá tiománaí gan taithí agat, agus bíonn tionchar ag an strus seo ar deireadh leis an gcroí. Mar sin féin, tugann taighdeoirí a dheimhniú go bhfuil réiteach simplí ar an bhfadhb seo: ag éisteacht leis an gceol ceart agus tú ag tiomáint.
Cén ceol le héisteacht leis?
Léiríonn staidéar nua go má éisteann muid le ceol suaimhneach agus é ag tiomáint, is féidir leis cabhrú le strus a mhaolú agus an croí a chosaint. Léirigh staidéir roimhe seo gur féidir le strus síceolaíoch go minic a bheith ina fhachtóir riosca suntasach do ghalair chardashoithíoch - na stáit atá ag fulaingt ó beagnach leath daoine atá 20 bliain d'aois agus níos sine sna Stáit Aontaithe, chomh maith le timpeall an domhain.
Ceann de na foinsí strus go minic ag tiomáint carr de bharr ceachtar fachtóirí strus a bhaineann le dianghluaiseacht nó imní a ghabhann go minic tiománaithe gan taithí. Mar sin féin, an gciallaíonn sé seo gur féidir le daoine a thugann an carr go laethúil fadhbanna croí a fhorbairt, nó an bhfuil bealach simplí ann chun an strus a laghdú ó thiomáint?
Laghdaigh éisteacht le ceol ró-ualach struis mheasartha, a bhfuil taithí acu ar oibrithe deonacha le linn tiomána
Grianghraf: Unrecelsh.com.
De réir staidéar nua ar eolaithe ó São Paulo Ollscoil Stáit I Marily, an Bhrasaíl, Ollscoil Oxford Brooks sa Ríocht Aontaithe agus in Ollscoil Parma san Iodáil. In alt taighde a foilsíodh sna teiripí comhlánaithe in iris míochaine, tuairiscíonn taighdeoirí ar thorthaí taighde a spreagadh a bhaineann le tiománaithe gan taithí, ag tabhairt faoi deara go gcabhraíonn éisteacht le ceol agus é ag tiomáint chun strus a mhaolú ar shláinte an chroí. "Fuaireamar amach gur tháinig laghdú ar an teannas croí sna rannpháirtithe ár dturgnamh trí éisteacht le ceol agus é ag tiomáint," a deir an príomh-thaighdeoir ollamh Victor Engrasia Valenti.
Is féidir le ceol ualach cardashoithíoch a laghdú
Mar gheall ar a chuid taighde, scóráil taighdeoirí cúigear oibrí deonach idir 18 agus 23 bliana d'aois nach raibh sláintiúil ngnáththiománaithe - níor thóg siad níos mó ná dhá uair sa tseachtain - agus fuair siad ceadúnas tiomána ar feadh 1-7 bliana roimh an staidéar. "Shocraíomar go dtuigfimid mná nach raibh ar an eolas faoi thiománaithe, mar gheall ar dhaoine a bhíonn ag uisce go minic ar an gcarr agus a bhfuil ceadanna acu ar feadh i bhfad, níos fearr a oiriúnú do chásanna struis ar na bóithre," a mhíníonn an tOllamh Valenti. D'iarr na taighdeoirí ar shaorálaithe páirt a ghlacadh in dhá thurgnamh éagsúla. Ar lá amháin, b'éigean do na rannpháirtithe 20 nóiméad a thiomáint in aghaidh na huaire buaicphointe ar bhealach 3 chiliméadar i gceann de na ceantair is gnóthaí sa chathair marily. Ar an lá seo, níor chuir na rannpháirtithe ceol san áireamh sa charr tiomána. Ar lá eile, bhí ar oibrithe deonacha na gluaiseachtaí céanna a dhéanamh, in eisceacht amháin: an uair seo d'éist siad le ceol uirlise ag an roth.
Sa dá chás, thiomáin rannpháirtithe gluaisteáin daoine eile. Bhí gá leis an mbeart seo, mhínigh na taighdeoirí lena chinntiú nach raibh aon laghdú ar strus mar gheall ar an bhfíric go raibh oibrithe deonacha eolach ar na meaisíní. "Chun an strus ar an mbóthar a neartú, d'iarr muid orthu an carr a thiomáint, nach raibh faoi úinéireacht acu. D'fhéadfadh sé cabhrú le carr príobháideach a thiomáint, "a deir an tOllamh Valenti.
Chun éifeacht strus ar an gcroí a thomhas i ngach stát turgnamhach, d'iarr na taighdeoirí ar rannpháirtithe monatóirí rithim cairdiacha a chaitheamh in ann athraitheacht rátaí croí a chlárú i bhfíor-am. Téann gníomhaíocht dhá phríomhchóras - an córas néarógach báúil agus an córas néarógach parasympathetic - i bhfeidhm ar éagsúlacht rithim chairdiach. Is é an córas néarógach báúil atá freagrach as an fhreagairt eitilte a choigeartú, arb é an t-imoibriú uathoibríoch an choirp strus, rud a chruthaíonn aláraim an cháis. Idir an dá linn, tá an córas néarógach parasympathetic freagrach as próisis "scíthe agus díleá bia". "Laghdaíonn an ghníomhaíocht mhéadaithe ar an gcóras néarógach báúil éagsúlacht na rithime cairdiach, ach méadaíonn gníomhaíochtaí níos déine an chórais néarógach parasympathetic é," a mhíníonn an taighdeoir luaidhe.
Rinne na taighdeoirí anailís ansin ar na tomhais a fhaightear ag baint úsáide as monatóireacht rithim chairdiach in dhá chás. Fuair siad amach nuair a d'éist na rannpháirtithe le ceol agus iad ag tiomáint i gcoinníollacha struis, go raibh siad ina n-athraitheacht rithim chairdiach níos airde ná nuair a bhíonn siad ag tiomáint i gcoinníollacha struis gan ceol. "Laghdaigh an t-éisteacht le ceol ró-ualach measartha struis, a bhfuil taithí acu ar oibrithe deonacha le linn tiomána," a deir an tOllamh Valenti.
Léitheoirí ar féidir leo a bheith ag smaoineamh cén fáth ar chas taighdeoirí ar mhná a mhíníonn taighdeoirí le rá go raibh siad ag iarraidh deireadh a chur leis an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag hormóin ghnéas
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cén fáth nach bhfuil mná amháin?
Léitheoirí ar féidir leo a bheith ag smaoineamh cén fáth ar chas siad le mná a mhíníonn taighdeoirí le rá go raibh siad ag iarraidh deireadh a chur leis an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag hormóin ghnéas. "Dá bhfreastalóidh fir agus mná air, agus dá bhfaighfimid difríocht shuntasach idir an dá ghrúpa seo, d'fhéadfaí na hormóin ghnéas ban a mheas freagrach as an toradh," a dúirt an tOllamh Valenti. Áitíonn taighdeoirí go dtugann torthaí na dturgnamh beag le fios go bhféadfadh éisteacht le ceol suaimhneach a bheith ina bhealach simplí chun an leibhéal struis agus a thionchar a chosc ar an gcroí nuair a bhíonn duine ag casadh amach i dtrácht.