Crave leanaí seichimh. Ó bhreith, beidh siad níos sábháilte agus muinín má thuigeann tú sin "nuair a tharlaíonn sé seo, ansin tá sé riachtanach." Beag beann ar cibé an bhfuil do leanbh ina nuabheirthe, leanbh nó buachaill scoile, bainfidh do theaghlach tairbhe as a chodladh láidir má théann tú i mbun d'oibleagáid chun gnáthamh an lae a shocrú.
Gnáthamh an lae a fhorbairt, ní an sceideal
Níl gá le sceidil dhiana agus d'fhéadfadh fiú a bheith díobhálach, go háirithe má tá an páiste fós beag. Mar shampla, tá solúbthacht ag teastáil ó naíonáin atá in éineacht le beathaiú agus comhlíonadh na haoise ábhartha Windows. Iarrachtaí chun an páiste a chur i bhfeidhm chun dul in oiriúint do mhodh codlata áirithe go minic, is minic a d'fhéadfadh codladh a bheith ina chúis le codladh don teaghlach ar fad. In ionad grafaicí crua a leanúint i rith an lae, cruthaigh sceideal saor in aisce bunaithe ar na ranganna a gheobhaidh tú cloí leis i gcónaí gach lá. Ní hamháin go gcabhraíonn an gnáthamh intuartha den lá le titim ina chodladh, ach is féidir le do leanbh a chumrú go n-éireoidh le do pháiste i bplean sóisialta agus acadúil. Is é an bealach is éasca chun an gnáthamh an lae a shuiteáil ná díriú ar mhúscailt na maidine an linbh, glacadh bia, gníomhaíocht, am roimh am codlata agus codlata. De réir mar a éiríonn do pháiste níos sine, is dócha go n-áireoidh tú ranganna breise i do ghnáthamh.
Awakening Am Maidin
Tá sé an-chabhrach am leanúnach a bhunú le haghaidh múscailt na maidine agus gnáthamh gaolmhar an lae. Cé gur mian linn a bheith solúbtha agus cead a thabhairt do na "grafaicí" a athrú gach lá, cuidíonn am tógála ar maidin leanúnach leis an leanbh go bhfuil sé níos fearr titim ina chodladh. Méadú ar an aidhm nó an brú seo le linn codlata, is féidir le leanaí codladh níos fearr a dhéanamh níos faide i rith an lae. Nuair a chasann naíonáin isteach sna páistí, cuidíonn an tacar ama a mhúscailt ar maidin le frithsheasmhacht radaíochta a sheachaint, agus cuireann sé am réasúnta dramhaíola ar fáil freisin. Nuair a dhúisíonn do leanbh suas, déan gnáthamh simplí den lá ionas go dtuigeann sé go bhfuil sé in am do lá a thosú. Tosaigh leis an bhfíric go dtéann muid isteach sa seomra le "maidin mhaith!" Ansin oscail na dallóga, cas an solas agus tóg an páiste chuig na lámha chun barróg a dhéanamh agus an diaper a athrú. Tar éis na chéad chúpla seachtain den saol, is dóichí go socrófar am nádúrtha idir 6 agus 7 ar maidin an t-am nádúrtha de mhúscailt na maidine. Déanfaidh tógáil an sceidil bunaithe ar an dá uair bhuana seo de do lá go nádúrtha do lá níos intuartha go nádúrtha.
Nuair a thosaíonn tú ag cur bia crua leis, déan iarracht bia a thairiscint faoin am céanna gach lá.
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Bia
Fiú amháin sula dtosaíonn an páiste ag ithe bia crua, tá sé úsáideach a bhunú cad atá ag tarlú roimh agus tar éis bheathú le bainne. Mar shampla: Awakening, beathú, belching, am scíthe. Nuair a thosaíonn tú ag cur bia crua leis, déan iarracht bia a thairiscint don am céanna gach lá i gcúinsí comhchosúla. Mar shampla: wakefulness, beathú cíche, am le haghaidh cluichí, beathú soladach, am le haghaidh cluichí. De réir mar a éiríonn siad níos sine agus má tá míchompord acu sa bholg, is féidir leat aird a tharraingt ar go leor ama le haghaidh díleá ceart idir béilí agus codlata. Is féidir le nós imeachta simplí chun bia bia soladach a bheathú le fógraí: "Tá sé in am bricfeasta!" Ansin suífidh tú síos ar chathaoir le Bibs Nave, le beatha, ag crochadh amach leo agus ag féachaint isteach i do shúile, agus deireadh a chur le léiriú ar phláta bán agus comhrá sa phróiseas glantacháin. Cuireann modhanna fáiltithe bia deiseanna den scoth chun cumarsáid a dhéanamh le do leanbh, a chuireann le haistriú níos suaimhní le linn codlata.
Gníomhaíocht Fhisiciúil do Pháistí
Teastaíonn exertion fisiciúil rialta ó gach páiste chun staidéar a dhéanamh de ghnáth, ag fás agus ag forbairt. De réir mar a éiríonn an leanbh ina leanbh, agus foghlaimíonn sé chun siúl, éiríonn sé níos tábhachtaí chun gníomhaíocht choirp rialta a sholáthar chun cabhrú leis fáil réidh le fuinneamh iomarcach. Más féidir, bain triail as do leanbh dul i mbun gníomhaíochta coirp ar a laghad 20-30 nóiméad gach maidin agus tráthnóna. Tugann Cleachtaí Taibhiúcháin san aer úr buntáiste breise, mar tugann sé an solas nádúrtha dóibh go bhfuil a n-rithim circadian ag teastáil le haghaidh codlata maith.
Roimh am codlata
De réir mar a thagann deireadh leis an lá agus tá tú ag tnúth le nuair a bheidh do pháiste codlata san oíche, ná déan dearmad faoin ngnáthamh roimh am codlata. Tacaíonn gnáthamh iontaofa an lae roimh am codlata go breá le hoíche iomlán don teaghlach ar fad. Bí cinnte go bhfuil go leor ama leithdháilte agat do na céimeanna go léir a chaithfidh tú a dhéanamh sula dtéann tú a luí trí "obair sa treo eile a thosú." Mar shampla, má théann do pháiste a chodladh ag 20:00, agus is iondúil go dtógann an nós imeachta dramhaíola 30 nóiméad ort ó thús go deireadh, ní mór duit é a thosú faoi 19:30. Ansin is féidir leat pleanáil roimh ré ionas go mbeidh an t-am seo críochnaithe ag siúl, cluichí agus dinnéar. Déan iarracht ranganna a bheith agat a thosaíonn díreach roimh am codlata, chomh calma agus suaimhneach agus is féidir. I gcás gach aoisghrúpa, d'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh seo am le haghaidh cluiche ciúin i seomra le cuirtíní go páirteach dotted.
Seo sampla de ghnáthamh roimh am codlata:
17:00 Cluichí Allamuigh
17:20 Am chun cluichí a chur
17:45 Dinnéar
18:15 Am tapa chun cluichí a chur
19:00 leaba
Modh codlata
Tá an obair go léir a d'infheistigh tú i ngnáthamh an lae ag teastáil don mhír seo. Má chabhraigh tú le do leanbh a thuiscint an patrún "nuair a tharlaíonn sé seo, ciallaíonn sé go bhfuil sé riachtanach" i rith an lae, beidh an chéad chéim eile sula dtéann tú a luí scíthe nádúrtha. Cuideoidh sé seo le faitíos a laghdú roimh am codlata, imní agus friotaíocht, agus déanfaidh sé an bheirt agaibh a chumrú ar chodladh láidir gach oíche. Go deimhin, léirigh staidéar 2017 gur féidir leis an modh codlata a leagan síos is féidir torthaí codlata a fheabhsú agus fad codlata a mhéadú i 3 oíche amháin! Molaimid go leagfaimid an t-am dramhaíola ó 5 go 10 nóiméad ón mbreith ón mbreith, ag méadú go 20-30 nóiméad thart ar 3 mhí. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh cloí leis an ngnáthamh dramhaíola 20-30 nóiméad seo le codladh le linn na tréimhse iomlán d'aois réamhscoile agus ina dhiaidh sin, cé go n-athróidh na céimeanna a áirítear i do ghnáthamh nuair a éiríonn do leanbh níos sine. Is é an modh codlata aonair agus uathúil do gach teaghlach. Mar sin féin, tá roinnt bloic thógála tábhachtacha is féidir leat a chur san áireamh sa ghnáthamh dramhaíola de do theaghlach féin ag aois ar bith:
Folctha. Is breá le go leor teaghlach folcadh a ghlacadh gach oíche. I dteaghlaigh eile, ní chabhraíonn leanaí le leanaí. In aon chás, má shocraíonn tú dul ar an folctha i do ghnáthamh an lae, ní gá duit é a dhéanamh gach oíche - is féidir leis an modh seo fanacht solúbtha ón oíche go dtí an oíche.
Éadaí a athrú. Tairgeann gníomh simplí roghnóireachta de pitseámaí agus a chur ar a gcur ar aghaidh deis eile chun cabhrú leis na páistí an patrún a thuiscint "nuair a tharlaíonn sé seo, ansin tá sé riachtanach."
Suathaireacht. Agus is féidir le leanaí, agus is féidir le páistí taitneamh a bhaint as suathaireacht solais gach oíche. Do leanaí iarracht massage bolg nó lámha. Do pháistí déan iarracht suathaireacht nó cosa ar ais.
Leabhair. Cuidíonn léamh na leabhar céanna gach oíche san ord céanna le compord agus dlúthchaidreamh a chinntiú. Cuidíonn sé freisin leis an bpáiste leabhair a bhrath mar rudaí taitneamhacha, a chruthaíonn an bonn chun dioplóma a fhoghlaim amach anseo. Más cosúil go bhfuil do leanbh go fussy nuair a léann tú leabhar dó, lig dó leabhar eile nó bréagán a shealbhú agus tú ag léamh. Is féidir leat scéalta a léamh nó a insint freisin, ag siúl leo ar do lámha ar an seomra.
Má cosúil le do leanbh fussy nuair a léann tú leabhar dó, lig dó leabhar eile nó bréagán a shealbhú Grianghraf: Unrecelsh.com.
Amhráin. Feidhmíonn amhránaíocht na n-amhrán céanna gach oíche san ord céanna sprioc amháin - níos mó compord.
Frása codlata. Bain úsáid as an abairt chéanna le codladh díreach roimh am codlata beidh gach oíche cabhrú le do pháiste a thuiscint cad é an t-am a chodladh. Simplí: "oíche mhaith, codladh láidir! Is breá le Mam tú, "tá sé thar a bheith tábhachtach. Cuideoidh úsáid rialta frásaí codlata le do pháiste gnáthamh codlata a thuiscint. Tugann tú deis eile dóibh compord agus suaimhneas a bhrath, ag insint cad atá ag tarlú agus cad a tharlóidh ina dhiaidh sin.
Conclúidí
Má tá aon deacrachtaí agat le do leanbh, is fiú a dhéanamh cinnte go bhfuil gnáthamh comhsheasmhach agus intuartha suite agat - san iarnóin agus san oíche. Ag cabhrú le do pháiste rithim agus samhail saoil do theaghlaigh a fhoghlaim, cabhraíonn tú leis freisin go bhfuil a fhios aige cén uair agus conas ba chóir dó codladh. Beidh sé go hiomlán mar thoradh go cinnte leis an codlata is fearr dóibh agus ar do shon anois agus san fhadtréimhse.