Le cúpla bliain anuas, tá sé ábhartha arís dul i mbun spóirt agus folláine éagsúla chun iad féin a choinneáil i dtonn. Is bealach é folláine dúinn chun sláinte, fóillíocht, an cumas chun do chorp a fheabhsú agus obair a dhéanamh ar do charachtar, ardú ar chumhacht an uacht, cuspóir agus buanseasmhacht. Tá go leor gyms agus coimpléisc ag gach séasúr agus fiú na céadta mílte suibscríbhinní. Go minic, cuimsíonn costas an tsíntiúis ceacht tástála le cóiste, a thugtar isteach sa halla agus a thaispeánann an teicníc na bpríomhchleachtaí a thaispeáint. Faraoir, ar an teagasc agus na foircinn seo: ní thugann aon duine comhairle maidir le roghnú éadaí spóirt cuí ...
Ag an am céanna, inseoidh aon lúthchleasaí nó díreach ina luí ar shaol sláintiúil duit go gcaithfidh foirm spóirt roinnt riachtanas a chomhlíonadh chun cabhrú leat a bheith níos áille agus níos sláintiúla, agus gan díobháil a dhéanamh.
Cén fáth a bhfuil suim ag an gceist seo linn? Ar dtús, fiú ag déanamh folláine, is féidir leat agus ní mór duit a bheith álainn, ach tá sé oiriúnach freisin. Ar an dara dul síos, tá an rogha éadaí spóirt cuí ag obair ar leibhéal a chultúir féin, thar fhéinmheas agus dá bhrí sin, thar thógáil na híomhá "ón taobh istigh."
Mar sin, cad is gá duit ar an gcéad dul síos ar an eolas faoi fhoirm spóirt:
1. Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh aon spórt agus folláine, tá gá le barr spóirt speisialta le tacaíocht do bhrollach, ag cur bra in áit bra. Tá sé dodhéanta ar bhealach ar bith a reáchtáil, ná a dhéanamh Yoga nó a fheidhmiú leis an "Crua-earraí" i fo-éadaí traidisiúnta, ós rud é go mbeidh a clasp a bhfuil tionchar deforming ar do spine, atá i bhfad níos láidre ná i saol gnáth. Lena chois sin, ní bheidh aon lounge bra a bheith in ann a shealbhú chomh maith leis an cófra chomh maith le barr spóirt, mar sin beidh a fabraicí stráice dosheachanta agus é féin a chailleadh an fhoirm. Agus ar deireadh, tá aon samhlacha "le pillíní" go hiomlán do-ghlactha, brú-suas, mar go bhfuil siad ag pinch an chíche agus cosc a chur ar scaipeadh fola lán-chuimsitheach, atá contúirteach le linn spóirt. Cén áit ar féidir liom bairr agus fo-éadaí spóirt a cheannach? In aon siopa speisialaithe - ó na pointí Monobrand na Giants Spóirt d'ionaid il-bhranda earraí spóirt. Agus, in ainneoin na faidhbe, is féidir an barr a roghnú le haghaidh aon chíche, fiú an-gan íoc.
2. Tá an coisbheart thar a bheith tábhachtach. Má tá tú ag gabháil don halla agus rith tú - tóg na sneakers comhfhreagracha suas. Tá sé dodhéanta a dhéanamh i Dies nó "TenNisks", mar sin beidh tú ag damáiste do ghlúine agus spine. Tá sneakers speisialta le rith (agus difriúil: le haghaidh rith sa nádúr nó ar feadh an rian), samhlacha do ranganna sa seomra aclaíochta agus mar sin de. Is féidir le sneakers freastal ort go leordhóthanach ar feadh roinnt blianta, mar sin níor chóir duit iad a shábháil orthu.
3. Aird - ar an ábhar as a ndéantar éadaí spóirt. Anois tá líon mór ábhar sintéiseach speisialta deartha le haghaidh spóirt. Baineann siad taise as an gcraiceann, lig don chomhlacht análú, matáin a chothabháil le linn na hoibre gníomhaí. Mura bhfuil aon fhéidearthacht ann cruth comhchosúil a cheannach, stop a chur le rudaí ar a laghad ó chadás, a bheidh ar a laghad go leor hygroscopic agus ní spreagfaidh sé greannú agus "piaraí". Déan dearmad faoi aon synthetics aonfhoirmeach - tá an éifeacht cheaptha teasa a chruthóidh sé thar a bheith díobhálach don tsláinte.
4. Is é gach cineál spóirt agus folláine a gcuid gabhálais. Chun breathnú go maith ní hamháin sa halla, ach freisin níos faide ná sin, tabhair aire do bhreiseanna úsáideacha. Mar sin, nuair a bhíonn tú ag obair le meáchain nó géarú, is féidir le lámha, an gcéad dul síos, sleamhnán, agus ar an dara dul síos, déanfar arbhar orthu. Chun é seo a dhéanamh ní tharlóidh, ceannaigh lámhainní speisialta. Cheana féin amháin de seo a cheannach, conas a mhéadú ar an éifeachtúlacht do ghairmeacha a bheidh, a bheith ina stór mór i do dea-ghruama. Is féidir le swelling éagsúla a bheith úsáideach freisin (mar shampla, le phóca imreora), umair uisce agus manglaim spóirt, bindealáin leaisteacha agus bindealáin más gá.
5. Agus ar deireadh, an mála. Tar éis duit tú féin a thabhairt duit féin "Socraigh Aisling" le haghaidh spóirt, bí cúramach le é a chaitheamh i mála speisialta: compordach agus mealltach aeistéitiúil. Níl aon rud níos measa ná pacáistí rustling ceallafán, míshlachtmhar agus neamh-chomhshaoil. Ceadaigh duit féin íomhá iomlán iomlán a thógáil, ina ndéanfar gach rud beag a mheas.
Guím gach rath agus spórt spóirt ort!
Má tá ceisteanna agat faoi stíl agus íomhá, ag fanacht leo go dtí an post: [email protected]
Katerina Khokhlova, Comhairleoir Íomhá agus an Chóiste Saoil