Le tús na scoilbhliana, tosaíonn tuismitheoirí ag smaoineamh nach ndéanann a leanbh is fearr leat a ghortú, rinne sé staidéar go maith, ní raibh sé tuirseach agus seachas staidéir den scoth fós ag dul go dtí na ciorcail agus na rannóga. Fuair mé amach conas déileáil leis an tasc dochreidte seo.
Ní mór do thuismitheoirí na leanaí scoile a mheabhrú go bhfuil sé beagnach dodhéanta a bheith mar chárta den scoth, spóirt go gairmiúil agus freastal freisin ar dhá nó trí mug. Moltar speisialtóirí an Institiúid Sláinteachais Sláinteachais agus Sláinte agus Déagóirí ag an tSeachtain Oibre cúig lá chun ualach a thabhairt do pháistí i gcúigiú grád - 28 ceacht in aghaidh na seachtaine, sa séú - 29 ceachtanna. Ag an sé lá sa chúigiú grád, moltar an t-ualach - 31 ceacht in aghaidh na seachtaine, sa séú - 32. Is caighdeánach é leanaí scoile na ranganna ualaigh shóisearaigh, ceadaítear ceithre cheacht gach lá, ceann amháin nó dhá lá i gcúig cheacht, ard - Tá mic léinn na scoile i bhfad níos airde, sé go seacht gceacht ó lá go lá. Ba chóir do dhaltaí ranganna sóisearacha agus meánranganna codladh ar naoi gcinn a chlog. Agus siúl ar feadh trí uair an chloig gach lá. Ach i gcoinníollacha nua-aimseartha tá sé beagnach dodhéanta, mar sin ní mór do thuismitheoirí a chinntiú go shiúil an páiste uair an chloig ar a laghad lasmuigh. Maidir leis an gcúigiú agus an séú grád, téann dhá nó trí huaire an chloig ar an obair bhaile, gan níos mó.
Maidir le cothú, molann saineolaithe gan ach salann iadáilte a úsáid le linn cócaireachta. Sa roghchlár laethúil na leanaí scoile ní mór go mbeadh glasraí, torthaí, táirgí déiríochta, feoil nó éisc, súnna, ola agus ola glasraí, éagsúla i meascán de ghránaigh agus pischineálaigh. Ag an uacht, is féidir leat cnónna, torthaí triomaithe, mil a chur isteach.
Bí ag faire amach le haghaidh posture linbh
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Níl gá a mhúineadh do leanbh a mhéadú ól salann agus sceallóga, crackers agus cnónna saillte a cheannach. Ní mholtar miasa géara agus spicy a thabhairt isteach le haiste bia na scoile, le spíosraí agus ábhar fínéagar. Ní féidir an páiste a bheith iompaithe, chun é a chur i bhfeidhm faoin maide, mar is é an chúis atá leis an chuid is mó neamhoird malartaithe agus an otracht i ndaoine fásta ná cothú míchuí san óige. Do pháistí, tá ceithre nó cúig huaire sa lá ann, caithfidh an sos idir béilí a bheith thart ar cheithre uair an chloig. Má tá níos minice ann, is féidir leis an appetite laghdú. Má tá na sosanna níos faide, ithefaidh an páiste níos mó bia agus déanfaidh sé an boilg a shíneadh.
Ní mór do thuismitheoirí aird a thabhairt ar staidiúir na leanaí scoile. Is gá a chinntiú nach mbíonn leanaí beag nuair a dhéanann siad obair bhaile ag an deasc. Caithfidh trí thacaíocht a bheith ag an leanbh: cosa, cúl agus lámha. Is féidir airde cheart an tábla a sheiceáil mar seo: ní mór don pháiste a lámha a ísliú, ba chóir go mbeadh airde an bhoird níos airde ná an t-uillinn go dtí dhá nó trí cm. Mura sroicheann an mac léinn an t-urlár lena chosa, ansin Ní mór duit an binse a chur in ionad. Molann saineolaithe ag fás "cóirséad matáin", chun a chinntiú nach bhfuil aon fhlatfoot ann. Agus páistí a mhúineadh do stíl mhaireachtála ghníomhach. Ní gá freastal ar rannóga spóirt. Is féidir leat an teaghlach ar fad a dhéanamh chun hiking a dhéanamh, téigh go dtí an linn snámha, turas ar scútair nó sciála, imirt sa chlós sa pheil nó sa eitpheil. Is é an rud is mó ná go dtugann an páiste an-áthas.