I rithim na beatha aimsir laethúil, d'fhéadfadh bean nua-aimseartha dearmad a dhéanamh ar shláinte mheabhrach, rud a bhraitheann go díreach ar mhaolú. Ní mór duit a bheith in ann a bheith in ann a bheith ag obair ní amháin go maith, ach freisin chun scíth a ligean go maith, ionas go raibh do chuid oibre agus do shaol i gcoitinne níos táirgiúla. Braithfidh tú níos sásta agus bródúil as agus seolfaidh tú an fuinneamh dearfach seo ar ais i do shaol má tá tú féin in ann tú féin a mhealladh. Inseoidh mé duit conas ba chóir go mbeadh gach bean indulge ort féin.
Déan tú féin lámh
I tairní dea-groomed, tá rud éigin ann a chruthaíonn aoibh gháire ar aghaidh aon bhean agus cruthaíonn sé iontais, ag méadú a muiníne. Déan do lámha le do lámha féin i bhfad níos saoire ná é a dhéanamh i salon mhaisithe. Ag an am céanna, ní mór dóibh béim a leagan ar nach raibh aon neamhrialtachtaí ar na tairní. Nuair a dhíríonn tú ar chúram ingne, tá tú ag blocáil gach rud eile ó d'intinn. Níos tábhachtaí fós, a dhéanann sé tú scíth a ligean agus a dhéanamh rud ar bith, go dtí go bhfuil na tairní triomaithe. De ghnáth tógann sé thart ar 30 nóiméad. Is é seo an t-am iontach a lean i gcathaoir compordach, dún do shúile agus cuimhnigh beagán.
Samhail agus aisteoir Anna Brzhedugova
Tóg folctha scíth a ligean
Tá folcadán te taitneamhach ag scíth a ligean go foirfe ag matáin do choirp, a bhfuil brú orthu mar gheall ar obair agus strus, go háirithe má chuireann tú beagán salainn Béarla agus cúpla braon de na blátholaí. Féadann sé fiú cabhrú le dúlagar, imní agus mothúcháin dhiúltacha eile a bhraitheann tú a mhaolú. Cuidíonn folctha te le codladh níos fearr san oíche. Léiríonn staidéir go gcabhraíonn teocht an choirp ísle níos ísle le do chorp dul go dtí an modh codlata. Má luíonn tú i ndabhach te ar feadh thart ar 30 nóiméad, tiocfaidh méadú ar theocht do choirp. Ach chomh luath agus a fhágann tú, titeann sé go tapa. Déanann an difríocht teocht comhlacht seo do chorp a tháirgeadh melatonin, hormone a dhéanann tú codlata. Mura bhfuil folcadh agat, lig duit féin fanacht faoin gcithfholcadh ar feadh cúpla nóiméad níos faide ná mar is gnách, tabharfaidh sé an éifeacht chéanna duit.
Cóireálacha cosmaideacha a dhéanamh
Sáraíonn craiceann sláintiúil, taitneamhach tráth ar bith fiú na modhanna makeup is fearr. Plus, is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile. Nuair a theastaíonn uaim mé féin a thapú, is maith liom an nós imeachta cúraim craicinn Cóiré 10-chéim Cóiréis. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le líon mór gníomhartha. Ach i mo thaithí féin, cruthaíonn sé míorúiltí le haon chineál craicinn. Agus ós rud é go bhfuil an oiread sin céimeanna i gceist anseo, ní mór dom go leor ama a leithdháileadh chun dul tríd an nós imeachta ar fad. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé in am ach tú féin a mhúchadh agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas iomlán.
Léigh leabhair
Teastaíonn cothú de dhíth ar d'intinn agus d'anam freisin. Gearr suas an cutter agus léigh an leabhar ar bhealach iontach chun an inchinn a bheathú agus leibhéal an strus a laghdú. Ar an gcéad dul síos, déanann léamh leabhar do inchinn "mall síos" agus ná déan iarracht smaoineamh ar mhilliún rud eile. Ar an dara dul síos, spreagann sé do shamhlaíocht. Is fearr liom i gcónaí grá clasaiceach ealaíne a roghnú aon uair is mian liom a scíth a ligean, mar ní gá dom aon rud scríofa ann a anailísiú nó a chur de ghlanmheabhair. Tá na híomhánna pictiúrtha seo ag maolú orm, fiú mura gcaithfidh mé anailís ealaíonta a dhéanamh ar an obair.
Gloine fíona nó Champagne maith duit féin
Tar éis lá oibre an-ghnóthach, is minic a dhoirteann mé gloine fíona dom féin chun mo inchinn a thuiscint go bhfuil an lá thart agus go gcaithfidh mé scíth a ligean agus scíth a ligean.
Is éard atá i mbónas breise ná eolas go bhfuil sé úsáideach gloine fíona dhearg a ól do do shláinte. Léirigh staidéir gur féidir le fíon dearg cabhrú le sreabhadh fola a mhéadú, leibhéil cholesterol a laghdú agus staid mheabhrach a fheabhsú.