Chomh luath agus a bhíonn na laethanta saoire á rith amach, is é an chéad rud a thosóidh muid ag smaoineamh ná filleadh ar an bhfoirm san earrach chun an corp foirfe a fháil. Mar sin féin, chun an comhlacht foirfe a bhaint amach, is minic a tharlaíonn earráidí, rud a cheadaíonn duit sa deireadh thiar duit an ceann inmhianaithe a fháil. Seo cuid de na botúin seo, chomh maith le bealaí chun an corp foirfe is mó a bhfuil meas orthu a fháil.
1. Ná suí ar aistí bia dochta. Má tá do sprioc a fháil ar an comhlacht foirfe, tá sé dodhéanta a ghearr do aiste bia i bhfad ró-agus beatha ar an bprionsabal agus annamh agus beag. Beidh briseadh síos ag pointe éigin, toisc go mbeidh an corp ag iarraidh a chuid féin a fháil. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú comhlacht foirfe, agus fiú meáchan níos mó. Ní mór an chumhacht a bheith cothrom, go minic (gach 3-4 uair an chloig) agus codánach. Laghdaigh codanna, ach ná bruscar béilí. Ná tabhair bricfeasta riamh - is é seo an béile bia is tábhachtaí, nuair nach féidir leat carbaihiodráití a úsáid go dána, ach toisc go bhfuil sé bricfeasta a ghearrann an fuinneamh riachtanach duit don lá ar fad. Ná déan dearmad go gcaithfidh sáithiúchán sprioc a bheith ag aon bheathú, ar shlí eile déanfar é a ráthú.
2. Ní gá diúltú milis a dhiúltú. Just a chur ina ionad le táirgí eile. Ní hamháin go bhfuil milis an-chalraí, ach méadaíonn sé freisin leibhéal an dopamine san inchinn, ag tabhairt pléisiúr. Dá bhrí sin, tá sé chomh deacair stopadh in am, nuair a itheann tú rud éigin sobhlasta - ba mhaith liom freisin. Is é mo thuairim go bhfuil sé níos fearr gan tosú go bhfuil milis ann, ionas nach dtiocfaidh an temptation chun cinn. Agus foghlaimíonn an pléisiúr le fáil ó tháirgí eile. Is féidir leis an ngá atá le milis a bheith sásta le torthaí triomaithe, milseáin úsáideacha nó torthaí agus caora úra, ina bhfuil snáithín agus vitimíní. Ach i gcomparáid le milseoga, pastries agus seacláide, tá siad níos úsáidí agus, níos tábhachtaí fós, ní mar sin calorie.
3. Deoch níos mó uisce simplí. Tae, caife, deochanna éagsúla - ní hé seo go léir ná uisce a dteastaíonn ár gcomhlacht uathu ionas gur fheidhmigh sé i gceart, bhain sé na táirgí dramhaíola agus chabhraigh sé le tacú le meáchan ag frámaí áirithe. Is cinnte go bhfuil an gá le húsáid uisce do gach duine aonair. I gcás duine, is é an norm 2.5 lítear, do dhuine go bhfuil an figiúr seo níos lú uaireanta. Déan iarracht suas le 1.5-2 lítear uisce simplí neamh-charbónáite a ól in aghaidh an lae. Agus cabhróidh sé leat an corp foirfe a fháil.
4. Cuir isteach stíl mhaireachtála ghníomhach. Ní oibreoidh fiú an aiste bia is déine mura dtosaíonn tú ag imirt spóirt, toisc go bhfuil an corp foirfe tapáilte go príomha agus an corp spóirt. Dá bhrí sin, chomh maith le teorainneacha, comhaireamh calorie, ní mór cothú codánach a bheith ceangailte le hiompar fisiciúil. B'fhéidir gurb é an bealach is éasca dul go dtí an seomra aclaíochta agus oibriú amach leis an gcóiste ar a laghad ag an gcéad chéim. Cuideoidh sé leat córas workouts a fhorbairt, ag cur san áireamh riachtanais shonracha - ligfidh sé seo duit torthaí infheicthe agus meáchain caillteanas a fháil i dtréimhse níos giorra, agus feabhas a chur ar na príomh-pharaiméadair choirp. Más mian leat neamhspleáchas a thaispeáint ar an gceist seo, ansin ar an idirlíon inniu is féidir leat teacht ar aon workouts agus a dhéanamh sa bhaile nó sa halla.
5. Úsáid cosmetology nua-aimseartha. Má shocraíonn tú an comhlacht foirfe a bhaint amach chun dul i muinín ar bhealaí níos simplí, ach an-éifeachtach chun meáchain a chailliúint, mar shampla polypolysis cryo-polypolysis, myosmulation, leictreapholysis, teiripe ultrafhuaime, massage draenála lymphatic nó massage LPG, ansin tá beagán agat chun cur isteach ort. Tugann na modhanna seo go léir torthaí den scoth, ach beidh orthu tacú leo le cabhair ó shrian súdaireachta agus an spórt chéanna. Agus ar ndóigh, ní mór duit a bheith ullamh. Dá bhrí sin, más é do sprioc an comhlacht foirfe a fháil, is fearr na bealaí seo go léir a chur le chéile: bia, tomhaltas leordhóthanach uisce, cosmaideacha agus spórt. Agus ansin faigheann tú an rud a bhrionglóid tú faoi.