Cá fhad a bhraith tú giúmar báúil? An nóiméad a bhfuil díomá ort i ngach rud atá timpeall ort, agus tá ceann ann nuair a bhíonn sé in am do shaol a athrú, agus gan fanacht ar athruithe i gcúinsí. Is minic a insíonn Wonedhit duit faoi theicnící simplí chun a bheith ag obair leis an bhfo-chomhfhiosach - is é seo machnamh, léarscáileanna mapála de mhianta agus cleachtais eile a chabhraíonn le breathnú taobh istigh duit féin agus ar leithligh mianta eile a dheighilt óna gcuid féin. Is teicníc éifeachtach eile an fáiltiú "trí chuimhneachán maith", a thugann comhairle do dhaoine atá greamaithe go daingean i lionn dubh.
Cad é croílár an chleachtais
Is cosúil go mbeadh sé ró-shimplí, is cleachtadh cruthaithe agus an-éifeachtach é "Trí Rudaí Maith" don aigne atá dírithe ar leibhéal do sonas a ardú. Ag labhairt dó faoi, glaonn speisialtóirí sonas le téarma dearfach téarma. Gach lá beidh ort trí chuimhneachán maith a thaifeadadh i leabhar nótaí nó i nótaí teileafóin a tharla duit le linn an lae seo caite. Is féidir leis a bheith ina moladh ó do dhuine beloved, comhairle thábhachtach ó chara nó le bronntanas gan choinne a thug an comhghleacaí ó laethanta saoire. Na chuimhneacháin a roghnaíonn tú tú féin - ar do shon is féidir leat a bheith ina luí na gréine álainn go bhfuil meas agat ar an mbealach ón obair, nó pie delicious gan choinne a tháinig amach ag oideas randamach ón idirlíon.
Is féidir leis an gcúis le do áthas a bheith ina ndaoine nó ina bhfeiniméin de chineál - go léir ina n-aonar
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cá fhad a scríobhfaidh tú chuimhneacháin den sórt sin duit féin. Tá sé cruthaithe ag eolaithe nach gcruthaítear nósanna ar feadh 21 lá, agus áitíonn sé am aonair do gach duine. Braitheann sé go léir ar neart do thoil agus ar shláinte an tseice. Is dócha, beidh ort roinnt míonna a fhoghlaim chun an-áthas a fheiceáil i dtréidí agus brón a athrú go áthas.
Conas an éifeacht chleachtais a neartú
Tá sé tábhachtach trasnú ort féin sa chomhrac i gcoinne na bhfadhbanna atá ann cheana féin. Creideann go leor daoine go dtarlaíonn imeachtaí maithe mar fhreagra ar ár ndreasachtaí - iarracht éasca feabhas a chur ar gach lá. Ag míniú an sampla: Samhlaigh katya coinníollach, nach bhfuil aon chairde aige. Is fadhb é an easpa cumarsáide atá buartha faoi Katya. Réitigh shoiléire chun é - cruinnithe pearsanta a thionscnamh le lucht aitheantais, páirtithe a bhailiú ina n-árasán agus obair a dhéanamh ar bheith ina dhuine ildánach, a bhfuil sé suimiúil labhairt. Déantar Katya a thaifeadadh sa seomra aclaíochta, léann sé níos mó leabhar, téann sé chuig traenáil ar theicníc cainte - tá lucht aitheantais nua ann a bhfuil cairdeas nua ann. Chinn gach rud, Katya a fadhb.
Mar an gcéanna, ba chóir duit smaoineamh ar a laghad faoi cad is féidir leat d'fhadhb a réiteach. Mura bhfuil léirshamhlú do thaobh láidir, íoslódáil an andúil le cárta faisnéise - is féidir leat brainsí a thógáil go huathoibríoch ón bhfadhb foinse go dtí a réitigh.
Tagann an cleachtadh seo chun sonas a mhéadú ó shíceolaíocht dhearfach - eolaíocht a dhéanann staidéar ar thaobhanna dearfacha na meabhairshláinte agus folláine shíceolaíoch.
Conas cleachtadh a dhéanamh
Gach oíche roimh am codlata, suí síos agus breathnaigh siar ar do lá. Ansin smaoinigh ar na trí rud a cruthaíodh go maith i rith an lae, is é sin, faoi chuimhneacháin dhearfacha an lae. Scríobh síos gach imeacht dearfach. Aibhsigh na trí phríomhlíonra - is féidir leat béim a chur orthu sa téacs a bhraitear peann, nó scríobh ar leithligh. Ar dtús is cosúil go bhfuil sé deacair 3 imeacht maithe a thochailt a tharla sa lá. Tá an fhadhb seo os comhair beagnach gach duine. Ach coinnigh i gcuimhne: ní gá go mbeadh triúr rudaí maithe acu. Cúpla lá ina dhiaidh sin beidh tú ag tosú go héasca a fheiceáil cé chomh maith i do shaol soilse suas cosúil le spréach beag bídeach. Is é an smaoineamh ná faireachas a choinneáil agus gan ligean dóibh féin a bheith ag cur isteach ar smaointe na n-imeachtaí diúltacha. Nuair a tharlaíonn sé seo, is é an straitéis is fearr é a ligean isteach, agus ansin lig dó dul.
Níos fearr imeachtaí a thaifeadadh ag deireadh an lae, ag cur béime ar an bpríomh-cheann
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Seo cúig thopaic is féidir leat a iniúchadh i do dhialann "trí rud maith":
Cén chaoi a n-úsáideann tú do chuid ama go héifeachtach inniu?
Cad a tharla go maith inniu ag an obair / ar scoil / coláiste?
Cén tacaíocht úsáideach a fuair tú ó dhaoine eile?
Cén gníomh maith a rinne tú inniu?
Cad ba chúis le aoibh gháire inniu?