Creidtear gur chóir an aiste bia a dhéanamh de réir staid an chomhlachta, ag cur san áireamh gach galar comhchéimneach. Mar sin féin, leanann go leor daoine le dearcadh difriúil, agus roghnaigh táirgí atá ag brath go heisiach ar a ngrúpa fola. Bhí sé suimiúil dúinn, cad é an difríocht idir ceithre ghrúpa fola, má táimid ag caint faoi chothú. A ligean ar a fháil amach.
An chéad ghrúpa
Is é an grúpa fola seo an ceann is coitianta, agus de réir na saineolaithe, bhain sé go príomha le daoine atá ag gabháil do sheilg. Conas nach bhfuil sé deacair buille faoi thuairim a dhéanamh, tá bunús an aiste bia na ndaoine leis an gcéad ghrúpa fola sheirbheáil i gcónaí feoil de speicis éagsúla, ach is minic dearg. Mar sin féin, níor chóir glasraí a lascainiú: ná tabhair suas glasraí i bpláta, féach go bhfuil siad duilleach den chuid is mó. Ní thoirmisctear cúiseanna freisin, ach ní mholtar na táirgí le táscaire ard glútan. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é an chéad ghrúpa an chuid is mó coimeádach, agus dá bhrí sin is féidir le coimhthíocha san aiste bia neamhoird bia is láidre a chruthú.
Bí cúramach leis an rud atá i do phláta
Grianghraf: www.unsplash.com.
An dara grúpa
Agus an dara ceann i líon na n-úinéirí. Sa chás seo, ní labhraíonn muid go praiticiúil faoi úsáid na feola, de réir theoiric na speisialtóirí, ba chóir níos mó airde a íoc le glasraí glasa agus dearga. Dála an scéil, i measc úinéirí an dara grúpa, is minic a fhaightear vegans, agus ní bhíonn tionchar ag easpa ainmhithe de phróitéiní sa chorp isteach ar beagnach aon rud. Ach is féidir le laige an dara grúpa a dtugtar táirgí déiríochta d'aon speiceas: "Moom" mar thoradh ar greannú an stéig agus is minic a éiríonn sé ar cheann de na cúiseanna le rómheáchan. Le táirgí bainne coipthe, tá an scéal níos éadroime, ach ní mholtar iad a mhí-úsáid. Go ginearálta, fiú i measc bianna glasraí is féidir leat teacht ar spreagthaí tromchúiseacha cosúil le citris - déan iarracht an boilg a ardú le táirgí ard aigéadachta.
Tríú grúpa
Is dócha gurb é an grúpa is "rathúil" i dtéarmaí aiste bia, mar is féidir leat feoil a úsáid, agus glasraí le torthaí, is é an príomhshriannóna ná pónairí agus cnónna - is é an t-imoibriú an tríú grúpa an rud is míthaitneamhaí, fiú mura ndéanann tú mí-úsáid. Chomh maith leis sin, bainimid úsáid as táirgí gráin go cúramach, ós rud é go bhfuil an meitibileacht ag slows láithreach, rud a thiocfaidh chun bheith ina fhadhb dáiríre. Is é ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann leis an tríú grúpa ná an easpa claontacht le hiomláine agus le díolúine ard le víris éagsúla.
Ceathrú grúpa
An rud is annamh agus droch staidéar. Creidtear go bhfuil an ceathrú grúpa mar thoradh ar an gcéad agus an dara ceann a mheascadh agus go dtarlaíonn sé i 6% den daonra. In ainneoin gurb é an ceathrú grúpa a bhaineann leis an gcéad ghrúpa, ba cheart caitheamh go han-chúramach ar fheoil, chomh maith le húsáid pischineálaigh agus gránach a rialú. An córas is deacra de chuid an chomhlachta an ceathrú grúpa - an GTS, rud a chiallaíonn gur chóir go dtabharfadh an cothú aird ar leith. Chun nach gcaillfidh siad vitimíní agus mianraí tábhachtacha, ná déan dearmad faoi ghlasraí úra ar bhonn laethúil, chomh maith le breathnú ar taenna luibhe, rud a mhéadaíonn airíonna cosanta an choirp go mór agus "rith" gach córas orgánach.