D'fhan laethanta saoire na Bliana Nua san am atá thart, agus cileagraim a sheolann muid le haghaidh laethanta saoire an gheimhridh sa lá atá inniu ann. Mar sin, tá sé in am gníomhaíochtaí gníomhacha a thosú chun róthrom a chomhrac chun freastal ar an Earrach 2021 go hiomlán armtha. Stair a meáchain caillteanas le bean chéile roinnte Grúpa Soul Absalóideach Shun Shun Meshcheryakov, is féidir a bheith ina spreagadh den scoth agus sampla dár léitheoirí. Le bliain anuas, a bhuí le cothú agus oiliúint chuí, fuair sé réidh le beagnach 20 kg agus leanann sé ag obair orthu féin. Ní dhéanann Shuna iarracht meáchan a chailleadh go dtí méid na xs, ach mothaíonn sé go hiontach agus ní bhíonn nósanna bia díobhálacha aige a thuilleadh.
Céim # 1. Feasacht ar an bhfadhb
Ag pointe éigin, de réir a chéile, thosaigh an meáchan a bhí mar thoradh air, nár thug mé faoi deara é féin a dhéanamh. An staid thuirse leanúnach, easpa iomlán na Gile i ngach gníomh. Ó ghnóthachan meáchain, ar a laghad, an chéad rud a fhulaingíonn go díreach. Tá sé amhail is go bhfuil sé deacair cúpla céim a dhéanamh, is cosúil go bhfuil gníomhartha simplí an-deacair, tosaíonn moilleadóireacht agus go gcríochnóidh sé drogall ar aon spriocanna a fhorbairt agus a aistriú go dtí aon spriocanna i bprionsabal.
Agus ar ndóigh, cuma uafásach. Ní mar gheall go bhfuil iomláine gránna, ach toisc gur fhéach sé míshláintiúil. I mo ghairm, is ionann an chomhpháirt amhairc de go ginearálta. Ní dhearna mé sin, ach is dóigh liom, ar go leor bealaí tá tionchar diúltach ag an gcoinníoll seo ar ár rannpháirtíocht i roinnt clár agus tionscadal, chomh maith le tuiscint ar ár gcruthaitheacht.
Céim # 2. Tosaímid ag gníomhú
Ba é an chéad chéim chun an slimming dul go dtí an endocrinologist, is é sin, rinne mé iarracht déileáil leis an stát seo ó thaobh na hormóin agus stádas sláinte, agus ní hamháin an cothaithe ceart. Ag pointe éigin, ba chúis le rialú leanúnach strus. Thug na hullmhúcháin (a thabharfar faoi deara go cothrom, le déileáil le roinnt deacrachtaí) fo-iarsmaí, ionas nach mbraith mé an-uair riamh. Dá bhrí sin, ag pointe éigin, ní hamháin go n-aiseofar an meáchan, ach mhéadaigh sé i gcomparáid leis an stát bunaidh freisin.
Tar éis am, chinn mé go raibh sé in am gníomhartha cinntitheach a dhéanamh. Agus anseo, mar is gnách, a tharlaíonn sé domsa, agus cinniúint, a thugann leideanna agus comharthaí beaga dúinn, mar atá a fhios agat. I Instagram, d'fhoilsigh cara amháin faisnéis go bhfuil a chara ag fáil meáchain caillteanas trialach. De ghnáth, rinne mé neamhaird ar an bhfaisnéis sin, ag insint dom féin go bhfuil sé seo "ní mianach" agus ní an rud atá uait, ach an t-am seo ar chúis éigin. Cheana féin ar an lá céanna, chuaigh muid i dteagmháil leis an aon-chóitseálaí, a chabhraigh níos déanaí liom dul tríd an mbealach ar fad agus an fhadhb a réiteach.
Céim # 3. Córas
Oddly go leor, ní raibh an córas caillteanais de chineál éigin ar leith, nua nó sensational, comhaireamh simplí, simplí agus taifeadadh an dosage laethúil a itear + ualaí fisiciúla. Gan obair ag an teorainn agus gan ocras, eatramh, táibléad agus rud éigin mar sin. Bhí sé an-spreagtha agam an rud is dóichí go dtuairiscíodh gach lá sa chomhrá iomlán ar chothú, agus bhraith mé cineál freagrachta don chuid eile sa ghrúpa. Dá bhrí sin, d'oibrigh gach rud. Níos déanaí, tosaíonn siad ag spreagadh agus ag tabhairt torthaí a fuair siad cheana féin. Ba mhaith liom níos fearr fós, fiú níos mó, níos áille.
Ina theannta sin, ag pointe éigin a nascann tú "cabhair" breise i bhfoirm massages, cúram, agus téann gach rud níos tapúla agus níos taitneamhaí.
Céim # 4. Cothú ceart
Nuair nach féidir bia blasta agus ilchineálach a ithe, is cosúil go bhfuil suim agam i gcothú i gcoitinne. Dá bhrí sin, bhí sé deacair a ithe an iomarca agus ní ró-bheag. Is é sin, nuair a thoirmeasc siad anlainn casta, milseáin sobhlasta agus sólás eile, ag tairiscint ar ais le haghaidh cíche sicín níocháin nó glasraí ar an grill, ba mhaith liom smaoineamh fo-chomhfhiosach "Cén fáth nach bhfuil aon rud ann, mura bhfuil sé chomh blasta?". Tá sé tábhachtach ag tús an aistrithe go cothú cuí chun oibriú leis is é sin an cheist seo go beacht má tá an fhadhb chéanna agat.
Toisc nach gcabhraíonn an ocras le meáchan a chailleadh. Caillteanas meáchain chuí, ina dhiaidh sin leanfaidh foirm nua ar feadh i bhfad, tosaíonn le nósanna bia. Mhínigh an cóiste dúinn ag tús an mharatóin.
Thit go leor de na daoine a ghlac páirt sa mharatón, ar bhéilí milis nó simplí go minic. Is fearr a dhéanamh uair amháin i lounge, ag teacht leis féin, béile cheat lán-chuimsitheach, ag baint taitnimh as a chuid delicacy dochrach beloved ná cúpla uair sa tseachtain a bhriseadh tríd agus nervously ionsú an chéad mhias ar na súile. Ba é an chéad seachtain an ceann is deacra, ar thaobh amháin, ach, ar an láimh eile, is é an rud is suimiúla, mar go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin nua a thriail, cuireann an mothúchán nuachta seo isteach beagán ó dhéine an phróisis.
Céim # 5. Aclaíocht
Bhí exertion fisiciúil, agus chabhraigh siad i ndáiríre ní hamháin chun iad féin a choinneáil i bhfoirm fisiciúil, ach freisin amhail is dá mbeadh an giúmar agus fuinneamh seolta. Ach ní ranganna a bhí sna ranganna uileghabhálacha, tá gach rud an-dáilte, oiliúint bhaile.
Céim # 6. Deacrachtaí
Is é an rud is deacra an rud is deacra a thosú i gcónaí. Dá bhrí sin, ba é an ceann is deacra é. Thairis sin, braitheann sé go léir ar inspreagadh agus ar mhian an scéal a athrú.
I dtéarmaí inspreagtha, is breá liom comhlán go mór, ach an frása sin den sórt sin Artemy Lebedev: "Conas tú féin a leá? Ar dhóigh ar bith. Fan i l ** E. " Ní mór dúinn go léir cuimhneamh go bhfuil ach amháin nuair a theastaíonn uainn féin rud éigin go mór, is féidir linn é a embotry. Ina theannta sin, ní gá do chlaochlú níos mó ná tú féin a bheith ag teastáil ó do chlaochlú.
Céim # 7. Toradh
Thaitin an toradh liom i ndáiríre. Bhí sé níos éasca maireachtáil, siúl, cruthú, agus mar sin de. Is cuma cé chomh fionnuar, tá an-tionchar ag an giúmar, agus ár ngníomhartha, agus ár ngníomhartha, agus mar sin, i dtéarmaí éascaíocht chruthaitheach agus teaghlaigh, tá gach rud athraithe. Ina theannta sin, le cur chuige den sórt sin nach bhfuil go tapa, agus le cur chuige críochnúil, ní fhillfidh an meáchan díreach tar éis dheireadh an mharatóin, tá an toradh ar feadh i bhfad agus ní bheidh an meáchan ag dul ar ais.
I bprionsabal, is é seo gach iompar bia - an nós a fuarthas sa phróiseas. Anois, úsáid súnna, anlainn, milis - ní hionann é seo go léir agus luí ar imprisean an ghnáthbhéile, ach rud éigin as sraith as dul as oifig. Ní féidir liom a rá go bhfuil an próiseas meáchain caillteanas thart, táim an t-am ar fad ar bharr na n-ionsaithe, mar a déarfá.
Céim # 8. Coinnigh meáchan
D'éirigh le meáchan a choinneáil fiú i gcoraintín. Ar ndóigh, na laethanta saoire na Bliana Nua, nuair a thugann gach duine iad féin níos mó saoirse, in iúl dóibh féin i bhfoirm méadú ar na figiúirí ar na scálaí, ach anois beagnach gach rud ar ais chuig na ciorcail. Mar sin féin, don bhliain seo tá sé beartaithe agam 10-12 kg a athshocrú chun do mheáchan idéalach a bhaint amach.
Céim # 9. Soviets Meáchan a Chailleadh
Is é an rud is mó ná tosú! Tarraingt thar an gcéad seachtain, ansin beidh sé i bhfad níos éasca.
Creid dom, tá an toradh a fhaightear i bhfad níos taitneamhaí ná blas aon mhiasa, fiú delicious, miasa.
Níl aon duine seachas tú an toradh ag teastáil oiread sin, mar sin cuimhnigh gurb é seo do thasc agus do fhreagracht! Más mian leat athrú, gheobhaidh tú bealach!
Agus comhairle amháin breise: i ngach beart maith, ná fág an-mhór le foircinn. Sá do stát sláintiúil agus ní fhaigheann siad bearta ródacha ar meisce.