Is dócha gurb é ceann de na galair is uafásaí agus is féidir a thuar ná Oinceolaíocht. Is measa de gach rud nach bhfuil aon duine faoi árachas uaidh, agus d'fhéadfadh nach mbeadh aon réamhriachtanais ann. Mar sin féin, inár gcumhacht chun an dóchúlacht go dtarlódh galar le hathrú tosaigh i stíl mhaireachtála a laghdú.
Tá cónaí orainn ag an am nuair nach ndéanann dul chun cinn seasamh go fóill, ach ag an am céanna faighimid a lán fadhbanna sláinte, mar go bhfuil an t-aer millte ag ceimiceáin, ní gá táirgí a chomhlíonadh i gcónaí le caighdeáin sábháilteachta, agus go ginearálta ní bhíonn muid níos soghluaiste, as a dtagann galair forbartha is féidir a athbheochan i gcónaí. Mar sin, cad atá le déanamh?
Bailímid go mbeidh muid i ndorn agus go ndiúltóidh sé droch-nósanna
Gan toitíní
Is é atá i ngach dara cónaitheoir sa chathair ná smoker avid, agus fágann cáilíocht chomhdhéanamh toitíní go mór le bheith inmhianaithe, ós rud é nach bhféachann ár saoránaigh le táirge ardchaighdeáin a roghnú. Tá fiú toitín amháin in aghaidh an lae in ann do dhíolúine a ísliú agus teip ar obair an choirp. Lena chois sin, géarú ar an tsráid, tá tú i mbaol agus daoine mórthimpeall ort.
Níos mó táirgí úra
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tuilleadh gníomhaíochta
Sea, tugann formhór na bhfolúntas le tuiscint go bhfuil obair shuiteach ann, ach ní chiallaíonn sé seo nár chóir duit briseadh as an gcathaoir timpeall an chloig timpeall an chloig. Mura bhfuil nós agat spóirt a imirt, cuir tús leis an linn snámha ar a laghad, atá ar fáil do gach duine, agus caitheann tú am le sochar. I gcásanna tromchúiseacha, déan an muirear ar maidin agus i rith an lae ionas go mbeidh na matáin agus na hailt sa ton.
Bia dochrach a thabhairt suas
Níl, ní mholaimid go bhfuil glasraí nó leite bruite amháin ann, ní mór duit ach "Níl" Fastfood a rá, an uile an tí a chur siar agus salann níos lú a ithe. Ina áit sin, tóg an nós chun an sicín nó an fheoil is fearr leat a chócaireacht san oigheann gan im, chomh maith le sailéid laethúil a dhéanamh duit féin ó ghlasraí úra.
pas a fháil sna suirbhéanna uair sa bhliain
Grianghraf: www.unsplash.com.
Chomh beag alcóil
Ar ndóigh, tá sé deacair alcól a dhiúltú go hiomlán nuair a bhíonn siad thart ar laethanta saoire, laethanta breithe agus imeachtaí eile, áit a ndéantar gach duine a cheiliúradh. Is féidir leat a thabhairt i gcónaí spéaclaí éagsúla fíona maith, ach ní gá a bheith páirteach agus páirtithe alcólacha a chasadh isteach i dóiteán seachtainiúil.
Cad is féidir liom?
An chéad uair eile a théann tú go dtí an ollmhargadh, déan cinnte go bhfuil do chiseán Greens, glasraí úra nó uachtar reoite, gránach, ola in ionad an anlainn, éan íseal-saill, cáis teachín, táirgí déiríochta coipthe cosúil le kefir.
Má cheadaíonn sé an boilg, déan iarracht oinniúin agus gairleog a úsáid go tréimhsiúil ina bhfuil frithocsaídeoirí nádúrtha.
Is fachtóir tábhachtach é an tsíocháin a chosc agus staideanna struis a laghdú. I rithim mheabhair na beatha tá sé deacair am a fháil duit féin agus suí i dtost, ach ní mór é a aimsiú fós. Ba chóir go gcuirfeadh do shaol isteach an modh lae - go bhfuil fad codlata 6 uair an chloig ar a laghad agus ba chóir go dtarlódh an imeacht féin go dtí meán oíche.