Is féidir le insomnia nó acadúil "insomnia" foirmeacha atá go hiomlán difriúil a ghlacadh. Seo, mar shampla:
- Caighdeán codlata lag;
- an neamhábaltacht titim ina chodladh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad cúpla seachtain;
- ré neamhleor;
- Awakening go minic i measc na hoíche;
- Pills codlata a fháil;
- Gearáin faoi fholláine lag i rith an lae;
- codlatacht rialta i rith an lae.
Síceolaí Tatyana Shestakova
Grianghraif ó chartlann phearsanta
Ní hamháin go laghdaíonn insomnia cáilíocht na beatha. Is féidir léi an saol seo a thógáil.
Má éiríonn an insomnia ainsealach, méadaíonn sé an baol galair ar nós stróc, galair éagsúla an chroí agus an córas croí ina iomláine, diaibéiteas mellitus, murtall, hipirtheannas artaireach, dúlagar, laghdú ar dhíolúine, breoiteacht ulcerative an bholg, hyperthyroidism , etc.
Tosaíonn an córas néarógach ag fulaingt, ciallaíonn sé go luath greannaitheacht, tuirse go tapa, feidhmíocht laghdaithe, cuimhne laghdaithe, aird, tiúchan, sochlaonadh, neurosis éagsúla a bheith ar do satailítí dílse.
Agus tá na tréithe cruinne cheana féin ar strus, leis an bhfoirm is diúltach - dícheangail, is é sin, a leithéid de do chorp, nuair a thosaíonn gach rud ag obair nach móide: déan dearmad faoi rud éigin a chruthú, teacht ar réiteach, teacht ar réiteach, cruthaigh , mian, aisling, lorg ...
I stát Di-strus, téann an corp isteach sa mhodh geilleagair throm. Iomlán!
Conas a léirítear é i ngnáthshaol?
- Níl mé ag iarraidh rud ar bith, apathy;
- nach réitigh nua iad;
- Níl mé ag iarraidh múscail a dhéanamh ar maidin;
- Ní dhéanfaidh aon ní taitneamhach;
- Tosaíonn sé ag cur isteach ar gach rud: leanaí, fear céile, cailíní, comhghleacaithe, bosses;
- fearg ar aon mholtaí;
- Scoirfidh an bia a thabhairt pléisiúr / nó vice versa, ach is féidir léi distract;
- smaointe faoin gcéanna (obsession dá leithéid);
- Eagla ar an todhchaí (agus go tobann / agus má tharlaíonn sé seo).
Bhuel, agus ábhar ar leithligh:
- tá rud éigin cearr liom;
- Níor fhéach mé go dona;
- Ní thaitníonn aon duine liom;
- Ní thuigim dom;
"Dá mbeadh mé (figiúr cosúil le ... / liopaí cosúil le ... / cíocha cosúil le / cosa cosúil le ...);
- A mhalairt ar fad, mura raibh aon mheáchan agam (meáchan breise / graf dá leithéid);
- Dá mbeadh sé ina shaoiste / ina cheann;
- Dá mbeadh an oiread sin ar an eolas agam, ba mhaith liom ...;
- Dá mbeadh fear / cara den sórt sin agam.
Ar ndóigh, iarraimid go léir go tréimhsiúil féin ceisteanna den sórt sin ...
Ach! Má thosaíonn tú ag crochadh iad, má tá sé ag sníomh i do cheann go rialta (agus as seo, is é an t-am ceart an oíche nuair a bhíonn tú leat féin) An bhfuil na glaonna go bhfuil do chorp sa stát "Maireachtáil".
I ngach áit baol.
Ó gach áit is gá duit fanacht ar ionsaí.
Ní mór dom a chosaint.
Is é an rud is tábhachtaí ná an saol a shábháil.
Cad atá cruthaitheach agus cruthaitheachta?
Tá fuinneamh againn - ach amháin chun áit shábháilte a cheilt / a cheilt / a aimsiú /
ceachtar (an dara rogha - ionsaithe).
Is fearr an chéad ionsaí a dhéanamh air. Níos mó seans go mairfidh.
Agus tosaíonn muid ag briseadh síos, ag luí, an oiread sin, etc.
Is scéal ar leith é an rud atá ag tarlú ag an leibhéal hormónach.
Cad atá le déanamh? An bhfuil bealach amach ann? Is féidir. Tá!
Ní simplí, ar ndóigh. Ní féidir le fáiltiú pill amháin a dhéanamh. Ach foghlaim conas codladh le leanbh codlata - serene - b'fhéidir.
Tá moltaí an-simplí.
Chun seo a dhéanamh, ní mór duit féachaint ar na leanaí.
Cad a dhéanann siad?
1. Cuir do chuid mothúchán in iúl go hoscailte go hoscailte: Cosúil le miongháire. Ná maith, agóid / ceachtar roar.
2. Bog - i gcónaí ciúin le hanlaí, cosa, crawl, cas thar, dul, a fháil amach, a fháil acquainted.
3. Beatha táirgí úsáideacha.
4. Codladh nuair a bhíonn siad tirim agus compordach.
Ar ndóigh, ní mór é a chur in oiriúint faoi do stíl mhaireachtála. Ach tá na prionsabail an-chosúil.
- Bog! Gluaiseachtaí a chur le do shaol;
- Ná cóipeáil mothúcháin (is cuma ó + nó -). Ní mór iad a chur in iúl (ar ndóigh, ar bhealach inghlactha);
- an ceann nua a aithint / a thuiscint / a mháistir;
- Seachadadh an pléisiúr duit féin (agus seo, ar ndóigh, ní bhaineann sé le "díobháil");
I gcomhlíonadh na rialacha neamhchasta sin, is féidir go leor i do shaol a athrú. Is cuid riachtanach dár saol é codladh. Agus má chinneann muid, go tobann, nach dteastaíonn sé uainn - beidh an saol ag athrú cinnte. Agus ní ar an mbealach is fearr.
Codladh go maith le maireachtáil go maith. Tá a leithéid de rá ann cheana féin "a chodlaíonn go dona, oibríonn sé go dona."