Tagraíonn insomnia (insomnia) do neamhord codlata, a tharlaíonn trí huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh míosa. Is iad na príomhchúiseanna a bhaineann le insomnia ná strus, neurosis, dúlagar agus ró-obair mheabhrach. De ghnáth, ba mhaith le daoine atá ag fulaingt ó insomnia, san iarnóin go bhfuil muid ag ithe i gcónaí, ach ag an am céanna ní féidir leo titim ina chodladh san oíche.
Tá a fhios ag an gcuid is mó againn faoi fhachtóirí a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar chaighdeán codlata: Is é seo an úsáid a bhaintear as deochanna caiféin (tae, caife, cola, fuinneamh), alcól, caitheamh tobac, bia sailleach flúirseach agus déine fisiciúil roimh am codlata. Ach is féidir le insomnia a bheith ina siomtóim de ghalair chardashoithíoch agus de endocrinological, comharthaíocht an dóchúlacht go láithreacht siadaí inchinne agus fadhbanna tromchúiseacha eile.
Ní mór fiú daoine sláintiúla a bhreathnú ar shláinteachas codlata. Ní mór duit dul i dtaithí ar an leaba a chodladh ag an am céanna, fiú amháin ar an deireadh seachtaine. Caithfidh an scéal a bheith eolach, tá áit chodlata áisiúil, is fearr na cuirtíní a dhúnadh sa seomra, fuaimeanna géara agus boladh a dhíothú. Roimh am codlata, is gá an seomra a aeráil. Tugann speisialtóirí comhairle go gairid roimh chodladh chun siúlóid bheag a dhéanamh nó folcadh te suaimhneach a ghlacadh. Ní féidir glacadh leis gan leigheas dochtúra a cheapadh.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologist
- Labhraíonn neamhoird codlata faoi fhadhbanna a gcaithfear aghaidh a thabhairt orthu láithreach. Seachas sin, tosóidh an corp ag "crumble". Tá sé i aisling go luíonn an inchinn, tá na fórsaí athchóirithe, na próisis athghiniúna agus, dála an scéil, déantar próiseáil na saillte athchóirithe. Cailleann fear an meáchan i ndáiríre ach i mbrionglóid. San oíche. Mura bhfuil tú ag codladh san oíche - ní thabharfaidh spórt agus aiste bia an toradh a bhfuil tú ag súil leis. Nuair a bhíonn an t-easnamh hormóin melatonin, a tháirgtear ó ocht sa tráthnóna agus suas le ceithre cinn ar maidin, tosaíonn an corp ag fás ró-luath. Má tá tú ag codladh go dona, ní gá duit an ghrian earrach le do thoil - ar an gcéad dul síos tús a chur le sláinteachas codlata agus cothromaigh an aiste bia ar ábhar carbaihiodráití, próitéiní, cailciam agus vitimín B6.
Insíonn neamhoird codlata na galair mheitibileacha, lena n-áirítear mellitus diaibéiteas. Tá insomnia ar cheann de na hairíonna tréitheacha de Hperdeaosis nuair a oibríonn an fhaireog thyroid róghníomhach. Tugann na hothair sin faoi deara laghdú ar mheáchan coirp le goile méadaithe, braistint eagla agus imní, excitability. Agus más rud é, ar a mhalairt, go n-oibríonn an fhaireog thyroid go sluggishly, forbraíonn sé hypoteriosis, a bhfuil codlatacht, craiceann tirim, caillteanas gruaige, at, otracht ann. Le miondealuithe, déan teagmháil le speisialtóir.