I gcoinníollacha Rush leanúnach agus an strus incredit, cuimsímid ar bhia mear, alcól agus caitheamh aimsire bia díobhálach eile. Idir an dá linn, méadaíonn fiú cuid amháin de Prátaí FRI an baol aimhrialtachtaí sa chorp i roinnt dosaen uair. Ina theannta sin, is féidir le galair unpleasant a bheith mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach, a threoraíonn an chuid is mó den daonra.
Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú saillte a thréigean: Toisc nach bhfuil gach ceann acu díobhálach, mar shampla, go bhfuil aigéid shailleacha neamhsháithithe ann atá riachtanach dár gcorp le haghaidh gnáthoibríochta. Chomh maith le hola i bhfoirm íon, cuireann dochtúirí comhairle ar dhochtúirí iasc sailleacha, cnónna agus síolta pumpkin a ithe. Mar sin féin, déan rialú ar iontógáil na saillte sa chorp, mar ní chuirfidh an iomarca meáchan leis an tsláinte.
B'fhéidir gur fiú an aiste bia a athbhreithniú
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cad iad na saillte a thugann an dochar is mó?
Dar le dochtúirí, léiríonn an ceann is measa ar ár sláinte na trashirs - an chuid is mó a dhéantar sa phróiseas friochadh, chomh maith le bheith in ola glasraí margairín agus brazed. Thairis sin, is féidir leat dáileog neamhriachtanach a fháil, ní hamháin trí chuairt a thabhairt ar an líonra bialanna Fastfud coitianta, ach freisin le "nimh" a "nimh" sa bhaile. Déan iarracht gan mí-úsáid a bhaint as feoil shailleach agus táirgí déiríochta. Agus fiú níos mó ná sin agus is féidir, a dhó - is fearr an sicín céanna a bhácáil san oigheann.
Ná mí-úsáid bia mear
Grianghraf: www.unsplash.com.
An gá duit feoil a thréigean?
Níl, ach tá sé riachtanach a ghearradh. De réir staitisticí, is minic a bhíonn lucht leanúna ispíní agus deataithe i measc na n-othar a bhfuil ailse intestinal agus deataithe. Ar ndóigh, ar laethanta saoire, is féidir leat a thabhairt do roinnt ceapairí le ispíní deataithe, ach is fiú a limking leis. Baineann an rud céanna le húsáid kebabs agus steaks sa mhodh laethúil. Ar ndóigh, uair amháin sa tseachtain is féidir leat tú féin a mhúchadh le do chop is fearr leat, áfach, ar bhonn leanúnach, ba chóir an t-iasc, an t-éanlaith chlóis nó an fheoil coinín a chur san áireamh san aiste bia: athsholáthar iontach ar fheoil dhearg.
Cad iad na táirgí a chabhróidh leis an mbaol galair a laghdú?
Trátaí
Is féidir leat iad a úsáid i bhfoirm úr agus i bhfoirm sú sú nó greamaigh trátaí. Tá substaint úsáideach ina dtugtar licopene i trátaí.
Bogadh níos mó
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cóilis agus broccoli
Sea, roghnaíonn go leor acu cabáiste sailéid, ach b'fhéidir gur fiú an táirge thar a bheith úsáideach seo a cheangal? Tá Sulforafan i Broccoli, substaint a chuireann moill mhaith ar fhorbairt na gceall ailse.
Caife
Is dócha gurb é an táirge is taitneamhaí, leis an úsáid a bhaineann le cúpla duine a bhfuil fadhbanna acu. Mar sin féin, níor chóir go mbeadh mí-úsáid as an deoch daoine atá ag fulaingt ó bhrúnna brú. Bí cúramach!