Uimhir lochtanna 1
Má tá go leor agat agus thosaigh tú ag titim amach go géar, ciallaíonn sé go bhfuil vitimín B7 (biotin) ag do chorp. Chun é a chúiteamh, cuir almóinní, Pónairí soighe, glasa, prátaí, bananaí le d'aiste bia.
Is féidir le caillteanas gruaige a leigheas
Pixabay.com.
Uimhir lochtanna 2.
Tá rashes ar an aghaidh, cé nach mbíonn acne agus lochtanna craicinn eile agat de ghnáth? D'fhéadfadh sé seo a léiriú an easpa vitimíní an ghrúpa B. Chomh maith le breiseáin bia, ithe beacáin, prátaí, cáiseanna, cóilis, uibheacha bruite agus spionáiste.
Fadhbanna "séasúracha"
Pixabay.com.
Uimhir lochtanna 3.
Má tá tint buí faighte ag craiceann na próitéiní aghaidhe agus na súl, ansin tá am ag do chorp chun stoic vitimín B12 a athshlánú. Tá sé go háirithe i bhfad i ae mairteola agus sicín, bainne, uan, bradán, tuinnín, iógart orgánach.
Yellowness - Cúis imní
Pixabay.com.
Uimhir lochtanna 4.
Thosaigh na gumaí ag bleed, agus bhí an chuma ar na fiacla flare, b'fhéidir go bhfuil easnamh ar vitimín D. Staidéar léirithe go bhfuil daoine a bhfuil easnamh vitimín D so-ghabhálach do ghalar periodontal. Bain úsáid as táirgí déiríochta, ríse dorcha, glasa, trátaí, pónairí, iasc sailleacha, citris agus fíonchaora.
Tabhair aire do na fiacla
Pixabay.com.
Uimhir lochtanna 5.
Scoilteanna i gceantair an bhéil, an "haleit uilleach" mar a thugtar air, comharthaí an neamh-chóireáil na vitimíní saibhrithe le iarann agus sinc. Is é seo B3, B2 agus B12. Cas isteach i do aiste bia níos mó feoil éanlaithe, iasc dearg, uibheacha, cnónna agus pischineálaigh. Moltar na táirgí seo a chur le chéile le glasraí, mar go gcabhraíonn Vitimín C le hionfhabhtú a chomhrac agus a chuireann le hionsú iarainn.
Vitimíní le haghaidh liopa.
Pixabay.com.