Chun a bheith in ann a rialú tá do mhothúcháin ar cheann de na príomhscileanna de dhuine sona agus rathúil. Ar ndóigh, leis an rithim nua-aimseartha den saol, nuair a bhíonn strus i gcónaí againn agus ní bhíonn an deis againn i gcónaí scíth a ligean go leor chun cothromaíocht dhílis a athchóiriú, bíonn sé an-deacair srianadh a choinneáil. Mar sin féin, tá líon mór fadhbanna ag baint le mothúchán iomarcach. Uaireanta bíonn tréith duine den sórt sin ina bhac chun cumarsáid a dhéanamh le daoine eile, i bhforbairt ghairmiúil agus i gcruthú teaghlaigh. Gan a bheith in ann do mhothúcháin a rialú, ní hamháin go ndéanann tú dochar do do psyche i gcónaí, ach sáraíonn tú compord daoine eile, bíonn sé deacair déileáil leat.
Foghlaimím chun mo chuid mothúchán a rialú leis an ngairm. Le bheith ina n-aisteoir gairmiúil, ní gá duit ach srianadh a bheith agat, tar éis a bheith ar an stáitse den amharclann nó ar an tsraith, ní féidir leis an aisteoir dul i dtaithí ar thionchar mothúchán, mar ní mór dó a bheith tógtha isteach sa ról agus é a embotry carachtar. Ar go leor bealaí, déanann tú staidéar roimh ghairm bheatha, ag céim an scoile ghníomhaigh. Ach is dóigh liom go bhfoghlaimeoidh mé conas mo chuid mothúchán a rialú is féidir le gach duine a fhoghlaim le cabhair ó bhealaí simplí.
Alexander Barsyuk
1. Ar an modh seo is dócha gur chuala tú go minic cheana féin, agus go n-oibríonn sé i bhformhór na gcásanna i ndáiríre. Aon uair a bhraitheann tú go bhfuil an scéal glowing agus go bhfuil tú faoi réidh chun dul go dtí scread nó ton ionsaitheach, ach análú go domhain, comhaireamh go cúig agus exhale, más gá, arís. Cuideoidh an cúbláil shimplí seo leat socair, agus is féidir leat leanúint leis an gcomhrá i eochair leordhóthanach.
2. Mar is eol, tá tionchar ag ár dtimpeallacht i gcónaí ar ár gcéim amháin nó le ceann eile. Bunaithe ar seo, má cheapann tú go bhfuil ró-mhothúchánach i gcásanna éagsúla, ba chóir duit anailís a dhéanamh: b'fhéidir duine uathu siúd a bhíonn go minic in aice leat dul i bhfeidhm ort ar bhealach comhchosúil. Má tá duine den sórt sin agat i do thimpeallacht, ansin d'fhéadfadh sé a bheith riachtanach chun cumarsáid a laghdú nó a chur ar fionraí leis.
3. Nuair a bhíonn an scéal neamhfhálaithe ní an bealach is fabhraí duitse agus tá tú réidh le géilleadh do mhothúcháin dhiúltacha, samhlaigh go géar rud dearfach. D'fhéadfadh sé a bheith roinnt nóiméad geal ón am atá thart nó an áit ina bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh cuairt a thabhairt - go ginearálta, rud a fhéadann giúmar maith a thabhairt ar ais duit.
4. Sa Arsenal ag gníomhú di, tá modh ann gur féidir le gach duine in aon chás a chur i bhfeidhm. Nuair a bhíonn tú ró-chothaithe go mothúchánach mar gheall ar ócáid ar leith, déan iarracht iarracht a dhéanamh ar an íomhá de charachtar éigin, é a imirt! Samhlaigh go n-éireodh le duine a shealbhódh sa chás seo go mór agus go muiníneach.
5. I ngach cás fadhbanna le leibhéal ard de voltas mhothúchánach, aistrigh do aire, dírigh ar conas ba chóir duit a dhéanamh chun é a cheadú. Mock na mothúcháin is féidir leat cabhrú leis an aigne fuar!