Tosaíonn an mhaidin do gach duine ar a bhealach féin: is mian le duine éigin a bheith síos faoi bhlaincéad te do dhuine, faigheann duine suas go léir go bhfuil am ag gach duine chun an bricfeasta go léir a chócaráil, agus go dtarlaíonn duine ar an rug agus go ndéanann duine muirear. Buille faoi thuairim ar a mbeidh an lá atá le teacht an-táirgiúil? Ar ndóigh, don chatagóir dheireanach. Agus ní hamháin go dtugann muid matáin isteach sa ton, ach tugaimid cuisle don inchinn le haghaidh obair ghníomhach. Ach an chéad rud ar dtús.
Cad iad na fadhbanna a réitíonn gnáth-shíneadh
Níl sé deacair buille faoi thuairim a dhéanamh, is é an príomhsprioc atá ag an síneadh ná méadú ar shoghluaisteacht na veirteabraí agus na n-alt, agus má oibreoidh an spine "ar maidin, ní féidir leat a bheith eagla ar an migraine i rith an lae. Ach ní mholtar saineolaithe a bheith teoranta ach amháin le síneadh: cuir roinnt cleachtaí cumhachta nó cardio éadrom le "tús" gach córas, ach tá sé fós le síneadh ardcháilíochta.
Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil tar éis muirir don lá nach bhfuil tú i mbaol a tharraingt ar an muscle nó pinch rud éigin mar gheall ar an staidiúir mícheart ag an obair, ag síneadh cleachtaí cabhrú le feabhas a chur ar scaipeadh fola, agus tá sé seo tionchar díreach ar an obair inchinne den scoth, atá an-tábhachtach sa Aontaíonn an chéad uair an chloig ar an áit oibre. Má oibríonn tú ón mbaile, tá cruinniú tromchúiseach agat nó cruinniú ar líne agat, déan roinnt cleachtaí sínte agus feicfidh tú conas a théann an teannas sna matáin agus clúdaíonn an calma.
Níos tábhachtaí fós - Rialtacht
Grianghraf: www.unsplash.com.
Níos mó feasachta
Rinne eolaithe turgnamh mór, le linn a d'éirigh sé amach go ndeachaigh daoine atá ag fulaingt ó neamhoird mheabhracha nó dips i gcuimhne síneadh ar feadh sé mhí, mar thoradh ar a gcuid táscairí a fheabhsú faoi 40%, rud atá ag caint faoi go leor cheana féin. Is fiú go leor againn nach bhfuil ag fulaingt ó fhadhbanna tromchúiseacha le cuimhneamh orthu faisnéis, ach go tréimhsiúil ag baint úsáide as an faoileoir, is fiú smaoineamh ar cé chomh cumhachtach is atá an éifeacht ar ár gconaic a bheith casta de chleachtaí simplí. Is é an rud é go méadaíonn síneadh an hippocampus - is é seo go díreach an roinn inchinne seo atá freagrach as cuimhneachán.
Cé chomh rialta ba chóir a bheith ag traenáil
Go deimhin, tá minicíocht na gcleachtaí a roghnaímid féin, áfach, tá rialtacht tábhachtach anseo - ní thabharfaidh na cleachtaí uair amháin i gceann cúpla seachtain aon éifeacht. Chomh maith leis an bhfíric go bhfeabhsóidh do chumas cognaíocha an lá go lá, mothaíonn tú go bhfuil cuma an scaoilte i ngluaiseachtaí, agus is gné thábhachtach é seo freisin.