Pallor agus triomacht, scamhadh, greannú ar an gcraiceann, dullness agus duine aonair gruaige, srathú agus leochaileacht na tairní, cuma ar phlátaí ingne stríoca, snaps agus spotaí. Nuair a bhíonn na comharthaí seo le feiceáil, is fearr dul i dteagmháil le speisialtóir a shainmhíneoidh cén cineál vitimín atá ar iarraidh, agus forordóidh cóireáil chuí.
Vitimín A. Mura bhfuil go leor vitimín A, tosaíonn an craiceann ag craiceann. Sna súile tá mothú dó agus míchompord ann, bíonn an fhís ag dul in olcas. D'fhéadfadh neamhord córas néarógach a bheith ag leanaí a léireoidh i gclónna, ag caoineadh ar aon chúis.
Vitimín C. Colds agus gumaí fuilithe go minic, agus san fhoirm seolta - cailliúint fiacla.
Vitimín D. Leis an easpa, tá Rahit ag forbairt i leanaí. I measc daoine fásta - leochaileacht cnámh (osteoporosis), díothú agus cailliúint fiacla, forbairt galair an chórais inchríneacha.
Vitimín E. Is féidir le heaspa dul i bhfeidhm ar na feidhmeanna ae.
Vitimíní Grúpa V. Tá Tiamine (B1) ag teastáil le haghaidh próisis mheitibileach. Bíonn tionchar ag Ribeaflaivin (B2) ar fhís. Aigéad Nicotinic (B3) - chun próitéiní agus saillte a chomhshamhlú. Aigéad Pantothenic (B5) - Tá próisis leighis níos tapúla. Rialaíonn Pyridoxine (B6) obair an chórais néarógach. Tá Biotin (B7) páirteach sa mhalartú fuinnimh. Tá gá le haigéad fólach (B8) le haghaidh córais imdhíonachta agus hematopoietic. Cyanocobalamin (B12) - chun cealla dearga fola a bhunú.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterologist, cothúcháin
- Rith go dtí an chógaslann agus a cheapadh go neamhspleách go neamhspleách vitimíní neamh-inmhianaithe. Ceanglaítear air tástáil fola bithcheimiceach a dhéanamh. Taispeánfaidh a chuid torthaí nach bhfuil go leor vitimíní agus riandúile go díreach sa chorp. Molaim freisin an leibhéal vitimín D agus iarann a sheiceáil. Agus tar éis an diagnóis, forordóidh an dochtúir drugaí. San earrach, is mian le go leor daoine meáchan a chailleadh agus suí ar aistí diana, suas go dtí an ocras. An bhfuil sé díobhálach agus contúirteach don tsláinte. Beidh tú aggravate avitaminosis agus is féidir a spreagadh le forbairt nó níos measa de na galair an conradh gastrointestinal, na gcóras néaróg agus inchríneacha. Is féidir leis an tacar meáchain a bheith mar thoradh ar easnamh roinnt vitimíní agus riandúile. Mura bhfaigheann an corp an méid inmhianaithe próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, ní bheidh sé in ann vitimín D agus substaintí tábhachtacha eile a tháirgeadh. Dá bhrí sin, ní mholtar é a dhiúltú bia ainmhithe: feoil, uibheacha, im, cáis sholadach, iasc. Ba chóir go mbeadh an méid bia plandaí agus ainmhithe cothromaithe sa chóimheas idir aon agus beirt. Tá Vitimín C le fáil i sauerkraut, úlla, oinniúin, torthaí citris, cranberries, hips fíniúna. Grúpa Vitimíní B Cruithneacht ghéarúil, pónairí, piseanna, cnónna, glasraí glasa glas, uibheacha, feoil éanlaithe, ae lao, ronnach, gránach Pearl.