Tá smaoineamh fadtéarmach ann gur féidir le cluichí don inchinn, mar shampla puzail agus cleachtaí memorization, cabhrú le héifeachtaí diúltacha atá ag dul in aois a chosc. Le déanaí, tá an-tóir ar na hiarratais ar an bhfón le tascanna difriúla le haghaidh memorizing agus an ráta imoibriúcháin. Ach an dtéann na cluichí cognaíocha seo i bhfeidhm ar obair mheabhrach i ndáiríre?
Cad is oiliúint chognaíoch ann?
Is cur chuige néarmheolaíoch é oiliúint chognaíoch, ar a dtugtar oiliúint inchinne freisin, a chuimsíonn cur i bhfeidhm roinnt gníomhartha intinne rialta atá dírithe ar chumais mheabhrach an duine a chothabháil nó a mhéadú. I measc cuid de na cumais chognaíocha lena mbaineann an oiliúint tá:
Aire
Solúbthacht chognaíoch
Réiteach fadhbanna
Mealladh
Cuimhne Oibre
Chomh maith leis an oiliúint inchinne speisialta seo, tá níos mó cineálacha ginearálta oiliúna meabhrach ann a d'fhéadfadh cabhrú le hoiliúint mheabhrach agus feidhmeanna cognaíocha a chaomhnú nó a fheabhsú. Tá an oiliúint mheabhrach níos ginearálta seo dírithe ar an inchinn a choinneáil i bhfoirm "mhaith", ar an mbealach céanna ar an mbealach céanna a fheabhsaíonn agus a chothabháil sláinte fhisiciúil. Is féidir le cineálacha ginearálta oiliúna meabhrach foirmeacha éagsúla a ghlacadh, lena n-áirítear cleachtadh, cluichí físeáin, gníomhaíocht shóisialta agus rannpháirtíocht i ngníomhaíocht chruthaitheach a choinneáil.
Is féidir leis an gcumas memorize cabhrú leat rud nua a fhoghlaim
Buntáistí ionchasacha
Tá na ranganna seo dírithe ar chabhrú le daoine éirí níos rathúla i bhfoghlaim, fadhbanna agus réasúnaíocht a réiteach le haghaidh topaicí éagsúla. Tá cuid de na seisiúin oiliúna inchinne seo dírithe ar chabhrú le daoine cuimhneamh nó feabhas a chur ar a gcumas díriú ar an tasc. Tá cumais den sórt sin le feiceáil sa saol laethúil. Is féidir leis an gcumas aird a thabhairt ort cabhrú leat díriú ar léacht sa lucht féachana nó tascanna a dhéanamh gan cur isteach orthu. Is féidir leis an gcumas memorize cabhrú leat rud éigin nua a fhoghlaim nó cuimhneamh go tapa ar ainmneacha lucht aitheantais nua. Mar gheall ar an tábhacht a bhaineann leis na scileanna seo, ní haon ionadh é go bhfuil suim ag na taighdeoirí sa cheist le fada an bhféadfadh cumais den sórt sin a fheabhsú.
Cúiseanna le hoiliúint a thosú
An moilliú san chúlú cognaíoch a bhaineann le dul in aois. I measc na gcumas meabhrach a mbíonn claonadh ag meath le haois luas próiseála faisnéise, am freagartha, cinnteoireacht, cuimhne ghearrthéarmacha agus scileanna pleanála. Is féidir le hoiliúint na hinchinne a bheith úsáideach chun teacht suas de na cumais seo agus is féidir leis cabhrú leis an riosca a bhaineann le fadhbanna aoise a laghdú. Mar shampla, tá sé léirithe ag staidéar amháin 2016 go laghdaíonn oiliúint atá dírithe ar an ráta próiseála sonraí a fheabhsú an riosca a bhaineann le néaltrú a fhorbairt amach anseo 10 mbliana.
Déileáil le sáruithe. Tá súil agam freisin gur féidir le roinnt cineálacha oiliúna inchinne a bheith úsáideach chun cineálacha áirithe sáruithe nó fadhbanna a réiteach. Mar shampla, in 2020, cheadaigh an FDA cluiche oiliúna inchinne, atá beartaithe chun cóireáil a dhéanamh ar easnamh agus siondróm hipirghníomhaíochta aird. Déantar cóireáil ag baint úsáide as cluiche físeáin, mar a thaispeántar i roinnt trialacha cliniciúla, a fheabhsaíonn aird i leanaí le ADHD. Léiríonn torthaí den sórt sin an poitéinseal is féidir a bheith acu oiliúint inchinne.
Meastóireacht leighis ar éifeachtúlacht
Rinne taighdeoirí le blianta fada staidéar ar thionchar na hoiliúna inchinne. Mar sin féin, tá mórán tuairimí aonfhoirmeach ann fós ar éifeachtacht na hoiliúna cognaíocha. Cé go bhfuil taighde ann a dhearbhaíonn an smaoineamh gur féidir le cleachtaí áirithe chun oiliúint a chur ar an inchinn scileanna cognaíocha áirithe a fheabhsú, tá staidéir eile ann a tháinig chun conclúidí os coinne.
An aistrítear na scileanna sa saol fíor? Tá sonraí ann a dhearbhaíonn éifeachtacht na hoiliúna inchinne. I staidéar ar scála mór amháin, fuarthas amach go bhfeabhsaíonn an oiliúint mheabhrach feidhmeanna cognaíocha na ndaoine scothaosta, as a dtagann feabhsuithe fadtéarmacha ar an saol fíor, mar shampla an cumas cuimhneamh nuair a bhíonn leigheasanna á nglacadh. Ach ní hamháin go mbuaileann an inchinn atá ag dul in aois ó oiliúint chognaíoch. Taispeánann staidéir freisin gur féidir le cluichí oiliúna inchinne cabhrú le feidhmeanna feidhmiúcháin a fheabhsú, amhail luas oibre agus luas próiseála sonraí, i ndaoine óga.
Cén fáth a bhféadfadh difríocht a bheith idir na torthaí
Ansin, éiríonn an cheist cén fáth a dhearbhaíonn roinnt staidéir an éifeacht dhearfach a bhaineann le hoiliúint chognaíoch, cé nach bhfuair daoine eile a leithéid de éifeacht? Is féidir le roinnt fachtóirí dul i bhfeidhm ar an obair.
Níl gach cineál oiliúna inchinne cothrom: Ciallaíonn an carachtar leathan an "oiliúint chognaíoch" nach féidir staidéir éagsúla breathnú ar an slí bheatha chéanna. D'fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí difriúla ag cineálacha oiliúna inchinne a úsáidtear i staidéir sa dá choinníoll saotharlainne agus ar an gcaoi ar féidir na scileanna seo a aistriú chuig an saol fíor ina dhiaidh sin.
Is féidir le cuid acu cabhrú le níos mó ná a chéile: Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara nach gcuireann an chuid is mó den taighde san áireamh difríochtaí aonair. Is féidir le hoiliúint cuimhne a bheith úsáideach do dhaoine a bhfuil neamhoird áirithe cuimhne acu, ach d'fhéadfadh éifeachtaí níos suntasaí a bheith ag daoine le gnáthchumais.
Éifeachtaí teoranta: Léirigh athbhreithniú athbhreithnithe amháin, cé gur féidir leis an oiliúint inchinne a bheith úsáideach, tá sé an-éifeachtach san fhadtréimhse. Tabharfaidh ranganna buana an toradh, agus beidh an oiliúint aon-uaire gan úsáid go bunúsach.
An bhfuil sé fiúntach oiliúint inchinne a thriail?
Feabhsaíonn cleachtaí oiliúna cognaíocha scileanna mar bhrath patrúin, ag méadú luas na smaointeoireachta agus na liostaí a mheilt. Tá scileanna den sórt sin ag forbairt in iarratais soghluaiste. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is gá duit a mheabhrú sula ndéanann tú iarracht na suíomhanna gréasáin, na cluichí nó na n-iarratas seo a dhéanamh:
Déanann go leor cuideachtaí a bhíonn ag gabháil d'oiliúint inchinne na buntáistí a bhaineann lena dtáirgí. Caithfear taighdeoirí a nochtadh, na heilimintí a dhéanann oiliúint éifeachtach. Níor aithin staidéir freisin na cineálacha oiliúna nó cad is gá le meascán de workouts a bheith éifeachtach faoi choinníollacha nó fadhbanna éagsúla. De ghnáth ní dhéantar tástáil ar chineálacha feidhmchlár agus cluichí atá ar fáil do thomhaltóirí ó thaobh eolaíochta chun a gcruinneas nó a n-éifeachtúlacht a léiriú.
Tá a lán bealaí ann chun an inchinn a fhorbairt
Roinnt cleachtaí úsáideacha don inchinn:
Smaoinigh ar an gceann
Tarraing cárta cuimhne
Foghlaim teanga nua
Foghlaim conas uirlis cheoil a imirt
Cuimhnigh ar liostaí agus seiceáil do chuimhne
Seinn Sudoku
Bailigh Puzal
Chomh maith le hoiliúint chognaíoch den sórt sin, is féidir leat rudaí eile a dhéanamh a chabhróidh le aire a thabhairt do do inchinn. I measc na ranganna a fhéadann feabhas a chur ar do shláinte inchinne tá cleachtaí rialta, gníomhaíocht shóisialta agus machnamh.