Ar an dea-uair, níl oiliúint chumhachta chomh héifeachtach, ach roghanna eile níos taitneamhaí agus baininscneach. Fúthu agus labhairt.
1. Damhsa
Is bealach iontach é damhsa chun giúmar féin a ardú agus an corp a thabhairt isteach i dtonn. Aontaigh, i bhfad níos taitneamhaí meáchan a chailleadh tríd an gcorp a bhogadh faoi do cheol is fearr leat. Téann saill go héifeachtach faoi rithimí tíre incendes, agus tarraingíonn an t-asal go foirfe le damhsaí Mheiriceá Laidineach. Le déanaí, tá an-tóir ar bhailé do dhaoine fásta, a bhaineann agus a shíneann go léir na matáin go léir. Cuidíonn stiall-plaisteach le forbairt féinmhuiníne.
2. Yoga
Bealach eile chun do chorp a thabhairt isteach sa ton, a fuair an-tóir air le déanaí. Tá Yoga ag forbairt go foirfe matáin, mar gheall ar a bhfuil nach bhfuil amhras ort fiú, agus múineann sé freisin análú i gceart. Ach ba chóir é a mheabhrú nach bhfuil Yoga ag foghlaim conas is féidir leis an cos a chaitheamh go deftly as a cheann, is stíl mhaireachtála é seo agus saol áirithe.
3. Pilates.
Is é atá i Pilates ná córas aclaíochta nach bhfuil níos lú ná an seomra aclaíochta de réir an méid a neartú agus na matáin a fheabhsú, ach ag an am céanna tá sé ar cheann de na cineálacha is sábháilte de workout agus a oireann do dhaoine d'aois ar bith. Is é Pilates, Pilates gur féidir leo a bheith páirteach sa chlub aclaíochta agus sa bhaile araon.
4.stretchinging
I gcás bean tá sé an-tábhachtach a bheith galánta agus solúbtha. Ach, cabhraíonn an uair an chloig de na ranganna síneadh go foirfe leis an gcorp a dhéanamh níos géire, tá na hailt shochorraithe, agus tá na matáin leaisteacha. Cuireann síneadh le scíthe muscle agus is cineál foirmithe é freisin.
5. Snámha
Níl na buntáistí go léir a bhaineann le snámh don chorp ag comhaireamh. Neartaíonn sé go héifeachtach na matáin gan ró-ualú a dhéanamh orthu le hualaí iomarcacha cumhachta, ceartaíonn sé an staidiúir, neartaíonn sé an córas cardashoithíoch, forbraíonn sé an gaireas análaithe, srl. Cibé an bhfuil sé san fharraige nó sa linn, is cinnte go bhfuil snámh ar cheann de na cineálacha is taitneamhaí de gníomhaíocht fhisiciúil.
Ba chóir go mbeadh an ghníomhaíocht fhisiciúil áthas, agus mura bhfuil tú ag lucht leanúna an seomra aclaíochta, níor chóir duit do chorp a cheilt. Is é an rogha roghanna eile leathan, éist le tú féin go bhfuil tú níos gaire duit, agus beidh spóirt a thabhairt le pléisiúr.