Má bhraitheann tú go minic pian bhfostú, breathnú ar an boladh fuilteach agus míthaitneamhach béal - is iad seo go léir na hairíonna dílse na galair an chonair gastrointestinal. Ná dún do shúile go malaise, déan teagmháil níos fearr le speisialtóir agus an gnáthbhia a athrú. Is iad na leideanna is simplí ná deireadh a chur le miasa a ullmhaítear ar ola le salann agus spíosraí a chur leis. Déan iarracht táirgí nádúrtha a ithe, éasca le scoilt i sú gastric, agus ól níos mó uisce. Inis faoi tháirgí úsáideacha, ach toirmiscthe don tréimhse níos measa ar an ngalar.
Bran seagal
Tá an croith ó na croíleacáin úsáideach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh nó atá ag fulaingt ó dhualgas. Ní fiú an chuid eile le bran a úsáid: tá an sliogán gráin ró-chrua agus bíonn greannú ar bhallaí an bholg agus na stéig. Sna ballaí tá na milliúin néaróin, a imoibríonn go tapa le greannú le mothú pian. Chomh maith leis sin, ag an am cóireála, is fearr an blúiríní a thréigean in uisce - ruán agus coirce - mar aon le macaróin na gcineálacha cruithneachta soladacha. Athraigh iad ar phrátaí - laghdaíonn stáirse ina bhfuil sé aigéadacht agus soothes greannú, ag clúdach ballaí na n-orgán.
Mhin choirce ar bhainne - an satailíte dílis le pian sa bholg
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Torthaí agus caora soladacha
Cé go bhfulaingíonn do bholg aigéadacht mhéadaithe, ní fiú é a risking agus tá úlla ann le caora aigéad cosúil le cranberries nó sméara dubha. Spreagann na haigéid torthaí nádúrtha atá iontu táirgeadh sú gastric - is é seo an t-imoibriú bitheolaíoch an orgánaigh ar blas géar. Sa liosta céanna is féidir leat aibreoga, plumaí, neachtairíní, péitseoga, fíonchaora agus gach toradh citris a chur san áireamh - ó oráistí go lemóin. Ar an drochuair, níor chóir go n-itheann melon agus watermelon ithe, go háirithe má tá an t-arán, ar shlí eile go gcuirtear suaiteacht na n-intestines ar fáil.
Glasraí úra
Tá aigéad orgánach san trátaí, tá an truaill piobar milis go leor dochta agus roinntear go mall sa bholg, agus bíonn na raidisí agus is cúis le croílár é. Glasraí úra ag an am is fearr a chur in ionad níos fearr le cócaráil péireáilte: brocailí, pumpkin, cóilis, prátaí, cairéid - an rogha iontach don mhias taobh. Is fearr a thréigean biatais, an Bhruiséil agus soilire a thréigean - is féidir leo greannú a dhéanamh freisin.
Ón bpictiúr seo, roghnaímid ach pumpkin
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Feoil saille
Is fearr stéig le ciseal saille a fhágáil suas go dtí na hamanna is fearr. Is é fírinne an scéil ná go gcaitheann an t-orgánach an corp le haghaidh díleá le micrea agus maicroelements bia. Gach an t-am seo, beidh do bholg agus do intestines a ndearnadh damáiste dó cheana féin in ann bia "trom" a thiontú ag úsáid frithghníomhartha ceimiceacha. In ionad na feola ar chineálacha neamh-mhóra éisc nó éin bhána - tá sicín nó turcaí oiriúnach. Squeeze táirgí próitéine le neart uisce ionas nach bhfuil aon triomacht - tá sé seo freisin ina fhachtóir riosca de exacerbation.
Chomh luath agus a dhéanfaidh an dochtúir diagnóisiú agus leigheas tú ó chéim ghéarmhíochaine an ghalair, cuir na táirgí thuasluaite isteach i réim bia i gcodanna beaga. Tabhair aird ar an dóigh a mothaíonn tú, agus a eisiamh "táirgí faoi mhíbhuntáiste" ón aiste bia.