Cúis: Geimhreadh
Le linn na milliúin bliain d'éabhlóid, rinne an comhlacht daonna staidéar a dhéanamh chun dul in oiriúint do dhálaí aimsire agus d'athrú séasúir. I ndáiríre, tá muid go léir na sliocht na ndaoine a d'fhoghlaim a atógáil a n-meitibileacht ag na chéad chomharthaí fuaraithe. Lá dorcha dorcha agus oíche fhada feiceann an corp mar chúis le hormóin a shintéisiú atá freagrach as coigilteas saille agus fuinnimh a charnadh. Lig do ollmhargaí obair a dhéanamh anois ar fud an gclog, agus ní chuireann an geimhreadh bhfeidhm sa bhaile agus ní thiteann sé isteach sa gheimhreadh, ach ní féidir le hargóintí loighciúla na suíomhanna ársa a chur ar ceal.
Cad atá le déanamh:
- Níl an rud is mó ina shuí ar aiste bia, mar sin tosóidh an corp ag éileamh calraí breise níos gníomhaí. Níos fearr beatha a thabhairt dó le miasa a thugann mothú compordach ar an satiety ar a laghad calraí. Sailéid idéalach glasraí te le pónairí agus pónairí eile, anraithí spicy tiubh, iasc farraige olach.
- Bain úsáid as éachtaí na sibhialtachta a chuidíonn le aithris a dhéanamh ar laethanta grianmhar agus "cheer" an corp atá ag fanacht leis an earrach. Na aláraim, aithris an tús, na lampaí an speictrim ghorm fuar agus dáileoga leordhóthanacha de vitimín D cruthaíodh go mór iad féin i gcleachtas leighis.
Cúis: Easnamh Chrome
Is féidir le sá dhochoiscthe ag baint le bia, go háirithe milis, labhairt faoi ghanntanas vitimíní agus riandúile. Is fadhb chróimiam é fadhb go minic. Tá an ghné seo páirteach i malartú Carbaihiodráit, feabhas a chur ar thréscaoilteacht glúcóis - an phríomhfhoinse fuinnimh. Le ganntanas cróimiam, ní féidir le cothaithigh ón bhfuil an fhuil dul isteach sa chill, rud a ghéaraíonn, ina dhiaidh sin, an craving do charbaihiodráití tapa.
Cad atá le déanamh:
- Ar an gcéad dul síos plé a dhéanamh ar an bhfadhb le do dhochtúir agus déan tástáil fola le haghaidh ábhar na macra agus na riandúile.
- De réir mar a chosc easnamh cróimiam, giosta beoir, uibheacha, cnónna, ae, is féidir cáis sholadach a úsáid.
Is minic a spreagann neamh-duillín braistint ocrais
Grianghraf: PEXELS.com.
Cúis: Neamh-Shy
Easnamh codlata, chomh maith le cineálacha eile strus (scríobhfaimid amach cleachtadh coirp iomarcach, spreagann supercooling, strus néarógach) táirgeadh feabhsaithe an hormóin struis cortisol. Ag achair ghearr, tá sé fiú go maith - cabhraíonn sé leis an gcorp a ardú agus réiteach a fháil ar an bhfadhb. Mar sin féin, tá roinnt laethanta easpa codlata, chomh maith le strus ainsealach, i bprionsabal, a chur faoi deara an comhlacht faoi ghníomh cortisol cothromaíocht agus hormóin eile a athrú. Go háirithe, laghdaítear sintéis leptin freagrach as sáithiúchán, agus laghdaítear leibhéal hormóin Gorta Grethin, ar a mhalairt, fásann sé.
Cad atá le déanamh:
Tá codladh ardcháilíochta ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de shaol sona agus sláintiúil. Is é an rud is gá duit ach do dhlisteanach a chaitheamh 7-8 uair an chloig sa leaba. Agus lig do na sraitheanna agus na seacláidí fanacht.
Cúis: Go leor salainn
An chúis go bhfuil an comhlacht ag lorg bia i gcónaí, is féidir i bhfolach sa bhia féin. Is iad na príomh-dhrochamhras ná miasa saillte agus spicy, chomh maith le deochanna carbónáitithe milis.
Cad atá le déanamh:
- Comhaireamh cé mhéad salann i do aiste bia laethúil. Cé acu agus an Aireacht Sláinte na Rúise tá Soldiner i moladh a úsáid níos mó ná 5 g de chlóirín sóidiam sóidiam in aghaidh an lae (chun comparáid a dhéanamh, itheann cónaitheoir tipiciúil sa Rúis dhá uair níos mó).
- Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil salann i bhfolach go minic i dtáirgí nach bhfuil cosúil le Salns. Is minic go bhfuil sé tirim bricfeasta, arán, gach cineál táirgí leathchríochnaithe, ispíní, fianáin, bia stánaithe.
Is féidir leis an gcúis go bhfuil an comhlacht ag iarraidh bia i gcónaí, i bhfolach sa bhia féin
Grianghraf: PEXELS.com.
Cúis: díhiodráitiú
Níl aon rún ann go bhfuil tart masked go minic faoi ocras. Sa chás seo, is féidir leis cur isteach ar fiú tar éis béilí dlúth, ach go tapa, ní fiú spéaclaí uisce nó tae luibhe amháin a ól go tapa.
Cad atá le déanamh:
- Coinnigh súil ar an modh óil. Braitheann an gá atá le sreabhán ar an aimsir agus ar ghníomhaíocht choirp, ach ar an meán, is é 30 ml d'uisce in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.
- Tomhaltas salainn, tae láidir agus táirgí diuretic eile a laghdú.
Cúis: Go gairid go míosúil
Tá leibhéal ceann de na príomh-hormóin baineanna - estrogen - i gcónaí ag athrú le linn an timthrialla. Sna laethanta ovulation, a tiúchan buaic, agus ní féidir linn smaoineamh ar bhia a thuilleadh. Ach níos gaire do thús na menstruation, titeann leibhéal estrogen ar a laghad, spreagúil go fonnmhar brutal.
Cad atá le déanamh:
Sa tseachtain seo caite, áirítear leis an timthriall glasa bileog, bran agus pischineálaigh sa roghchlár - cobhsaíonn na táirgí seo an cúlra hormónach.
Le do thoil an comhlacht ar shiúlóid fhada san aer úr: Cuidíonn an t-exertion fisiciúil feidhmiúil an meán déine le dul i ngleic leis na hionsaithe ar appetite. Agus ina dhiaidh sin, tar éis duit coinsiasa ghlan a thabhairt duit féin.
Cúis: Prediabet
Mothú méadaithe ocrais - ceann de na hairíonna suaite a bhaineann le friotaíocht insulin a fhorbairt. Ní féidir leis an ngalar seo, ina bhfuil glúcós dul isteach sa chill agus a chur ar fáil é le fuinneamh, agus cuirtear an PULSE arís chuig an inchinn arís chun an mothú ocrais a ghníomhachtú arís.
Cad atá le déanamh:
- Sonraigh an diagnóis - beidh teiripeoir a fhorordú surely tástáil glúcóis-imthacaí (tástáil fola saotharlainne).
- Laghdú ar an céatadán na fíochán adipose: a cuid mór, go háirithe carntha sa cheantar waist, bainteach le riosca ard friotaíochta insline.