Is cuma cad é an rud ba chúis le do andúile go saill - is féidir leat an fonn seo a shárú, do iompar a chothromú maidir le bia gréisceach. Ní gá iarracht a dhéanamh gach rud a athrú ag an am céanna, ag laghdú tomhaltas saillte go mór. Beidh fiú athruithe beaga cabhrach. Mar shampla, chun tús a chur in ionad cuid bheag de bhia olach do mhilseog, bain triail as táirgí déiríochta díghrádaithe, nó in ionad feoil friochta a itheann bruite.
Chun iomarcach a shárú le haghaidh saille, cabhróidh "straitéisí seanda" Arsenal saibhir leat:
- Cheat do mhianta blas - úsáid táirgí íseal saille nó bearrtha le haghaidh milseog: iógart íseal-calorie, puree torthaí, mhanglaim bhearrtha kefir-bhunaithe;
- an fonn a shásamh saill a ithe, ag breathnú ar an mbeart - mar shampla, an milseog calorie a roinnt ina leath chun gram saille agus calories a laghdú faoi dhó;
- Roghnaigh feoil ísealmhéathrais (mairteoil nó laofheoil) agus feoil sicín gan craiceann, bain gach saill infheicthe ó fheoil;
- Téigh chun bia saille íseal a ithe - mairteoil thrua, turcaí, cíche sicín - de réir a chéile;
- Ná rith ar donuts, borróga, cupcakes sailleacha, mionra agus fianáin - roghnaigh táirgí gránach neamh-mhóra: pasta, rís, leite, cácaí, bagels, pita agus cineálacha eile saille;
- ithe níos mó torthaí agus glasraí - cabhróidh siad le deireadh a chur le mothú an ocrais agus an fonn bia a ithe le cion ard saille;
- D'fhonn na táirgí chun a cumhráin a choinneáil gan saill, is féidir leat iad a chócaráil, bhácáil, friochadh ar thine, cócaráil le haghaidh péire, ar ola scoilte nó i micreathonn, seachas friochadh;
- Coinnigh súil ar chodanna: mar thoradh ar chodanna móra de bhia olach mar thoradh ar ionsú méid ollmhór saille.