Mar sin, casadh sé amach mar thoradh ar sraith de wrinkles aghaidhe agus smaointe faoin bhfionraí, gan a bhfuil sé go leor is féidir a dhéanamh, ag íoc le d'aghaidh ach cúig nóiméad sa lá. Is é aeróbaice na matáin aghaidhe an nós leanúnach atá ag daoine a bhaineann le gníomhaíochtaí ealaíonta. Ionas go mbeidh an óráid fuaime go soiléir agus intuigthe, chomh maith le haistriú cruinn na mothúchán, ní mór matáin an duine a bheith in ann a rialú.
Tharla sé duit go ndeir tú rud éigin, agus iarrfaidh tú ort arís agus arís eile nó a chiontaigh an ton? Nó an aghaidh go neamhdheonach "throws"? Ní leor na matáin is forbartha de na gaireas aghaidhe. Cleachtaí chun matáin a fhorbairt, ní thabharfaidh mé ach cúpla duine nach dteastaíonn mórán airde uathu agus is féidir leat a dhéanamh ag an am agus rud éigin eile a dhéanamh.
1. Lob
Ardaigh go láidir do mhalaí, amhail is dá mba rud é go raibh ionadh ort. Déan 25 athrá. Cuidíonn an cleachtadh seo go maith le matáin sluggish an mhullach a oibriú amach, ionas nach gcuireann an craiceann "hang" thar a shúile.
2. Súile
Ar an anáil leathan, oscail na súile, arís ag léiriú iontas, agus moill ar an stát den sórt sin ar feadh 3 soicind, ansin scíth a ligean, gan an tsúil a dhúnadh. Déan 10 n-athdhéanamh. Tá an cleachtadh seo ag obair mar muscle ciorclach de na súile, atá freagrach as a méid agus a gcruth.
3. Srón
Tarraing na nostrils síos go dtí na liopaí, ag brú na matáin srón, ansin scíth a ligean orthu. Déan 10 n-athdhéanamh. Cuidíonn an cleachtadh seo leis an ton muscle srón a choinneáil, a chailleann an fhoirm agus a leathnaíonn sé le himeacht ama. Agus ionas go mbeidh an oiread roic agus is féidir ar an srón, tá sé níos fearr gan a bheith rocach ar chor ar bith.
4. Cheek
Inflate na leicne agus "driogtha" iontu an t-aer ó thaobh go dtí an taobh agus i gciorcal. Déan 10 n-athdhéanamh. Cuidíonn an cleachtadh seo le ceann de na háiteanna is deacra a bhaint amach, mar go gcailleann na leicne a n-elasticity agus go n-éireodh leo.
5. Luba
Squeeze do liopaí sa "póg" agus iad a uasmhéadú sa suíomh seo ar chlé, ar dheis, suas agus síos an chearnóg. Déan 10 n-athdhéanamh. Tá an cleachtadh seo ag obair mar muscle ciorclach den bhéal agus cabhraíonn sé le héifeacht "coirnéil síos" a sheachaint.
6. Chin
Tarraing an jaw íochtarach ar aghaidh agus tarraing an liopa bun chomh dlúth le barr an tsrón. Déan 15 athrá. Teannann an cleachtadh seo an dara smig, agus cuireann sé cosc ar a chuma i bprionsabal.
7. Muineál
Straighten do ghuaillí agus, gan iad a ardú, tarraing an muineál gar agus is féidir, ansin scíth a ligean. Déan 10 n-athdhéanamh. Neartaíonn an cleachtadh seo matáin, méadaíonn sé ton craicinn agus déanann sé posture níos galánta.
Mar a fheiceann tú, tá na cleachtaí go léir simplí agus áisiúil le haghaidh forghníomhaithe, fiú nuair a bhíonn tú ag gabháil do ghnóthaí eile, chomh maith le oiriúnach do rud ar bith maidir le haois.