Dúirt an t-aisteoir coitianta Anna Snatkina scéal a meáchain caillteanas le déanaí. Bhí iontas ar lucht leanúna ar an bhfíric go bhfuil sé deacair do gach bean, comhghleacaí Sergey Bezrukov cabhrú léi.
An cailín, de réir di, taithí riamh míchompord i gcoibhneas leis na figiúirí ar na scálaí. Athghairm, ba é 62 kg meáchan an tíkina. Le ardú de 168 cm. Bezrukov "oscail a shúile" Anna, ag rá nach mbeadh sí Gortaítear cúpla kg. Shocraigh Snatkin suí ar aiste bia. Ar feadh roinnt blianta, ní úsáideann an t-aisteoir próitéiní ainmhithe agus soilse rud ar bith, ag mothú go breá.
Ní féidir é a easaontú le Anna - is féidir a mheas go bhfuil an aiste bia ina bhfuil miasa bruite go príomha. Inseoidh muid duit cad iad na céimeanna eile is féidir leat a ghlacadh chun meáchan a chailleadh i ghearr ama.
Níl sé riachtanach ar chor ar bith suí ar aiste bia daingean chun an choim nó na cromáin a laghdú sa tseachtain, ach athbhreithniú a dhéanamh ar d'aiste bia. Cuirimid neas-roghchlár ar fáil ar feadh seachtaine agus roinnt leideanna níos úsáidí.
Tabhair tosaíocht do gach duine nádúrtha
Grianghraf: www.unsplash.com.
Lá 1:
Is féidir glasraí a thabhairt ar an lá seo. Is féidir leat glasraí bá agus bruite, bácáilte a úsáid. Ba chóir é a dhíothú go hiomlán le feoil, cáis, arán agus bainne. Ceadaítear tae agus uisce ó dheochanna.
# 2 Lá:
Ceadaítear feoil bruite, ach ní dearg, ach feoil éanlaithe nó coinín. Roinn ar thrí bhéile. Ó dheochanna tae agus uisce gingne arís.
# 3 lá:
Gach lá ithimid roinnt torthaí agus iógart ísealmhéathrais gan breiseáin. Ólann muid caife ar bhainne glasraí, tae agus uisce.
# 4 lá:
Lae "anraith" - an lá ar fad a itheann tú anraithí amháin nó difriúil. Maidir le bricfeasta, roghnaigh anraith éadrom, mar shampla, Pearl, sa lón is féidir leat dul go comhsheasmhacht níos saibhre - Borsch, ar an dinnéar Molaimid duit anraith glasraí solais a ullmhú ar bhrat feola. Cuir caife in ionad uisce mianraí.
# 5 lá:
Lá Éisc agus Glasraí. Arís, roinn an chuid d'iasc bruite le garnish glasraí le haghaidh trí fáiltithe de 250 GR. gach duine. Ba chóir diúltú ó chaife agus tae a bheith i bhfabhar Kefir.
# 6 lá:
Caith an lá seo gníomhach: Tosaigh le muirearú ar maidin, ansin comhlíonfaidh tú jog beag nó tabhair cuairt ar an linn snámha. Is féidir leat a thabhairt fiú croissant simplí don bhricfeasta, ach nach mó ná dhá phíosa. Roghnaigh aon mhias ina bhfuil comhpháirteanna bruite.
Bain triail as aon rud le Fry
Grianghraf: www.unsplash.com.
# 7 lá:
Leanaimid de bheith ag gearradh, cuir an fonsa agus an swing an preas 40 uair, ach ar dtús déan cinnte nach bhfuil aon chontúirtí agat le cleachtaí den sórt sin. Maidir le bricfeasta, lón agus dinnéar Roghnaigh glasraí atá cócaráilte le Sinséar a chur leis.