Is cuma cé mhéad ama agus spáis a chaithfidh tú spóirt a imirt. Tá sé tábhachtach go bhfuil fiú oiliúint 5 nóiméad níos úsáidí don chomhlacht ná atá suite ar an tolg, ach chun squats a dhéanamh nó seasamh sa bharra i ndáiríre fiú in árasán beag bídeach.
Sneakers agus foirm
Is é an temptation a oibriú amach spóirt spóirt i pitseámaí go hiontach, ach má tá sé ar intinn agat a workout, agus ní stráice gearr-mhuirir, gan éadaí spóirt nach féidir a dhéanamh. Teastaíonn Sneakers chun sábháilteacht a chinntiú le haghaidh clutch sciath rúitín agus dea-urláir. T-léinte spóirt speisialta déanta as fabraic shintéiseach, murab ionann agus cadás sa bhaile, bain an taise agus an teas go foirfe - agus dá bhrí sin is féidir leat a dhéanamh níos faide agus níos éifeachtaí. Má tá na pleananna dian hiit oiliúna, agus tá spórt sconce le haghaidh tacaíocht chíche níos fearr úsáideach. Dála an scéil, is é atá i bhfoirm álainn ná spreagthóir mór le haghaidh oiliúna, agus caithfear é seo a úsáid.
Rug Folláine
Tá sábháilteacht thar aon rud eile, mar sin, ná bíodh torment do ghlúine le teagmháil le cairpéad nó laminate. Is é an rogha uilíoch agus cothrom compordach an gnáth-mhata folláine polapróipiléine le tiús de 4-5 mm. Maidir le ranganna Yoga agus Pilates tá sé níos áisiúla ná mataí ciseal greamaitheach níos tiubha.
Dumbbells nó medbol
Oiliúint le hualach - an t-aon bhealach uair amháin chun faoiseamh matánach a choirp féin a fheiceáil. Agus tá insamhlóirí bulky ag cailleadh anseo go dtí gnáth dumbbells nó liathróid beag ach sweaty Fitball. Tá na roghanna lena n-úsáid níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú, agus cleachtaí éifeachtacha leis an diúracán ann le haghaidh aon leibhéal ullmhúcháin. Is é an t-aon rud ba chóir a cheapadh ná dumbbells a cheannach ag an am céanna le sraith de ghníomhairí ualaithe bunaithe ar dhul chun cinn nó na sliogáin versatile 1-2 cileagram a dhéanamh.
Bandaí rubair aclaíochta
Tá an diúracán spóirt is dlúithe conquered freisin sa ainmniúchán "an chuid is mó uilíoch". Le maolaitheoirí guma-turraing, is féidir leat na matáin na lámha, ar ais, masa agus cromáin a ríomh, agus i roghanna iomadúla gan teorainn. Is é an rud is mó ná déine na banda rubair a roghnú nó sraith ionsúirí turraing a cheannach láithreach le friotaíocht dhifriúil.
Scálaí Cliste
Ní hamháin go bhfuil scálaí tí nua-aimseartha in ann meáchan coirp a chinneadh, ach freisin a chomhdhéanamh: cá mhéad matán, saill agus seithí uisce taobh istigh. De ghnáth, is féidir le "scálaí cliste" a bheith ceangailte le hiarratas a stórálfaidh do shonraí, a dhéanann monatóireacht ar athruithe coirp agus déanfaidh siad moltaí má tá nótaí cúlartaithe. Dála an scéil, is é atá i gcomhdhéanamh an chomhlachta táscaire i bhfad níos oibiachtúla ná an meáchan, agus is spreagthóir den scoth iad na scálaí sin go spóirt rialta.