Strus a rialú
Tá strus ainsealach agus overvoltage néarógach ar cheann de na bagairtí is tromchúisí do dhuine nua-aimseartha. Torann buan, truailliú cathracha móra, bia neamhréasúnach, eispéiris faoi phearsanta agus poiblí - ní hionann é seo go léir le blianta saoil, ná sláinte. Tríd an bhfadhb a réiteach, dhéanfaí é a thógáil agus a bhaint as rudaí domhanda, ach beimid réadúil. Is é sin go léir inár gcumhacht ná iarracht a dhéanamh rioscaí a laghdú ó ualach struis ar an gcorp. Ar an dea-uair, tá an chuid is mó de na modhanna eolach agus saor in aisce.
- a bheith ina gcónaí san oíche: tá 7-8 uair an chloig codlata riachtanach don chomhlacht chun miondealuithe beaga a ghnóthú agus a cheartú go dtí go bhfásann siad go tromchúiseach.
- Faigh do scíthe deasghnátha. Athshocraigh duine éigin an teannas a chabhraíonn leis an gcithfholcadh codarsnachta, ceann eile - caitheamh aimsire is fearr leat, an tríú - suathaireacht agus machnamh. Níl na modhanna cearta agus míchearta ann - breathnaigh ar na rudaí a oibríonn duitse.
- Scag an t-eolas. Ba chóir go gcuirfeadh an sreabhadh faisnéise a splashes ar dhuine isteach i lámha an ghutháin chliste, aon bhealach a dhéanamh le huisce earraigh íon. Dá bhrí sin, is é an díthocsainiú digiteach an nós úsáideach céanna, mar folláine rialta nó diúltú milis. Tá a fhios agat go bhfuil ar shuíomhanna nó i bpróifílí go bhfuil tú a chur faoi deara de ghnáth mothúcháin dhiúltacha, ní féidir leat a dhéanamh go simplí?
Bí Cairde agus Comhrá
Léiríonn anailís ar shonraí leighis móra go bhfuil daoine a bhfuil caidrimh shóisialta láidre ina gcónaí níos faide agus go mbraitheann siad níos mó sásaimh leis an saol ná iad siúd nach bhfuil teaghlaigh agus cairde faighte acu. Tugann eolaithe le fios go bhfuil daoine nach bhfuil ag fulaingt le uaigneas ar an meán níos mó ag gluaiseacht níos mó, faigheann siad tacaíocht shíceolaíoch i gcásanna struis agus itheann siad níos fearr. Gach le chéile tá éifeacht theiripeach ann agus méadaíonn sé blianta de shaol sona agus sláintiúil.
Bog
Cruthaíodh an mheicníocht ar a dtugtar "Fear" le haghaidh gluaiseachta, agus dea-bhail ag leibhéil éagsúla - ón gcill go córais orgáin - b'fhéidir le gníomhaíocht fhisiciúil laethúil. Ach tá dea-scéal ann. Léiríonn anailís ar staidéir mhóra daonra go bhfuil an t-ualach feidhmiúil mar a thugtar air is fearr do dhaoine. Aistrímid ó eolaíocht i Rúisis: cluichí ag gluaiseacht le leanaí, ag obair ar an teach nó sa ghairdín, tá siúlóidí fada san aer úr san fhadtréimhse níos úsáidí le haghaidh sláinte ná oiliúint turraing sa halla nó ag rith maratón. Agus anois ina spoonful de na tarra: an rún rath i seasmhacht, is é sin, a thabhairt ar an gcomhlacht gá ualach iomlán gach lá gan laethanta saor.
Teacht síos seiceáil suas
Is cuma cad é an sceptics, agus tá an teicneolaíocht leighis is fuaire níos saoire agus éiríonn sé níos inrochtana gach bliain. Cheana féin tástálacha géiniteacha, tástálacha casta saotharlainne fola nó suirbhéanna scrupallach, ach ní dhearnadh suirbhéanna gan phian ar an gcomhlacht chun bheith ina láimhsiú. "Díreach i gcás," Déan MRI iomlán nó pas a fháil gach próifílí hormónach is féidir, ach uair amháin sa bhliain chun cuairt a thabhairt ar an teiripeoir, fiaclóir, gínéiceolaí / ureolaí agus rialú an coinníoll an chroí agus soithí molta do gach saoránach níos sine ná 35 bliain. In am chun claontaí ó tháscairí idéalacha a bhrath agus bearta a dhéanamh i bhfad níos éasca agus níos saoire ná mar a chaitheann sé le galar seolta.
Onóir
Ní raibh an ocras eatramhach ina ábhar faiseanta de thaisme: Taighde a dhéanamh go laghdaíonn diúltú sealadach ar an saol agus go laghdaíonn sé marcóirí athlasta (comharthaí dílse atá ag dul in aois) le feiceáil beagnach gach lá. Is é an bhrí atá leis an gcóras díleá ná fóillíocht il-lae a thabhairt gach lá. Ligeann sé seo duit leibhéil glúcóis fola a chobhsú, chun íogaireacht na gceall a fheabhsú chun insulin a spreagadh, feidhm díthocsainithe an choirp a spreagadh agus ábhar calorie an aiste bia a laghdú ina iomláine. Is é an scéim is mó tóir ná 16 uair an chloig de ocras agus 8 n-uaire an chloig le haghaidh bia. Tá sé deas go dtagann thart ar leath den fhuinneog "ocras" ar chodladh na hoíche. Iad siúd nach bhfuil réidh fós ar feadh dhá thrian den lá chun cónaí gan bia, is fiú tosú le scéim 12 uair an chloig. Is é an rud is mó ná a mheabhrú go bhfuil contraindications fiú a leithéid de mhodh tuar dóchais, mar ocras tréimhsiúil,: mar shampla, diaibéiteas, galair an chórais néarógach, toirchis.
Brains a thraenáil
Tá na hathruithe inchinne a bhaineann le haois ar cheann de na fo-iarsmaí gan choinne a bhaineann le forbairt na sibhialtachta, a bhfuil rioscaí ag gach ceann acu. Aon 50 bliain ó shin ní raibh an chuid is mó daoine ag maireachtáil go dtí néaltrú, go háirithe, galair Alzheimer, ach rinne forbairt na míochaine agus dul chun cinn i gceantair eile diagnóis brónach maise. Mar sin féin, chun néaltrú senile a sheachaint agus chun tacú le feidhmeanna cognaíocha fíor ag aois ar bith. Mar is gnáth, nach bhfuil an bealach is fearr breoite - a chosc roimh ré. Ag déanamh staidéir ar theangacha iasachta, ag taisteal agus ar fhaisnéis nua, ag feabhsú i ngairm, ag léamh leabhar agus ag réiteach tascanna loighciúla - cabhraíonn na ranganna seo go léir leis an inchinn a choinneáil i dtonn, naisc nua a thógáil agus cuimhne shoiléir a choinneáil fiú céad bliain.
Cuir spriocanna uaillmhianacha
Chun damhsa a dhéanamh ar an bpósadh mór-seanathair, chun gach turgenev a léamh, seasamh suas le haghaidh surf - tá sprioc mhór agus fiúntach in ann duine a choinneáil ar snámh, fiú nuair is cosúil go bhfuil an domhan ar fad ina choinne.