An mbraitheann tú briste ar maidin? Sea, tar éis 30 an clinic aláraim a dhúiseacht - tasc neamh-inbhraite ... díreach! Níl an cás ag an aois: is féidir go bhfuil an fhadhb sa suíomh baile. Tá a fhios againn cad ba cheart a athrú.
Leaba chompordach
Má tá tú fós ag codladh ar an tolg, agus ní leaba leathan le tocht ortaipéideach, ní haon ionadh é go múscail le greannú. Is ráthaíocht é leaba chompordach maidir le hathchóiriú tapa fórsaí. Ná bíodh aiféala ar airgead ar thocht ardcháilíochta, pillow de rigidity oiriúnach agus línéadach leapacha ó ábhair nádúrtha.
Suiteáil an clog aláraim ceart
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Clog Aláraim Cliste
Cuimhnigh ar an bhfeidhm comhartha cliste i do ghuthán cliste. Suiteáil an t-am an am awakening agus muinín an gadget - 10-15 nóiméad roimh an ardaitheoir, beidh sé tús a chur le méadú de réir a chéile ar an toirt an tséis, ionas gur féidir leat dúisigh de réir a chéile, agus ní léim amach an leaba sa tóir ar an múchadh cnaipe. Gan codladh go cruinn, cuir an fón ar leataobh ar an dromchla ar shiúl ón leaba.
Téamh troid
San áireamh ar an chumhacht ceallraí iomlán ní bheidh codlata. Ní haon ionadh é go múscail tú san oíche ó bhéal tirim agus ó shrón. Roimh am codlata, cuir an tuáille taisled ceallraí - taise a ghalú go mall agus méadóidh sé an céatadán taise sa seomra. Tá sé níos fearr fiú humidifier an aeir a cheannach agus cúpla braon d'ola riachtanach lavender a chur leis an uisce roimh am codlata agus ola oráiste nó bergamot ar maidin. Is cuimhin leis an gcomhlacht go breá boladh, mar sin beidh sé ina chomhlachas leanúnach eatarthu agus an gníomh ina dhiaidh sin - dramhaíl nó múscailt.
Teocht os cionn 28 taobh istigh - ní an smaoineamh is fearr
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Solas bog
Cúpla bliain ó shin, bhí gadgets neamhghnách le feiceáil ar an margadh, a chuir le chéile na feidhmeanna aláraim agus solas na hoíche. Ar feadh leathuair an chloig roimh an dúiseacht, tosaíonn an gléas chun an chumhacht soilsithe a chur leis ionas go n-éireoidh tú as solas na gréine fiú sa gheimhreadh, cé go bhfuil sé mar aithrise. Molaimid duit féachaint air!
Agus conas a dhúisíonn tú? An bhfuil rúin agat conas a shimpliú a mhúscailt?