Is codlata maith an eochair do chumas ard a bheith ag obair agus dea-giúmar, ach is beag duine boast leaba fada i rith na seachtaine, go háirithe nuair a jumps an sceideal, agus téigh go dtí an am céanna bíonn sé an-deacair. Shocraíomar insint faoi na míreanna éifeachtacha a chabhróidh le codladh a dhéanamh fada agus gan bhriseadh.
Níos mó taise
Arbh buille faoi thuairim gur féidir le haer ró-thirim a bheith ina chúis leis an gcúis nach dtéann tú amach ar feadh i bhfad? Má tá an seomra ró-thirim, agus fiú te, ní fhaigheann an inchinn go leor ocsaigine agus i bprionsabal an aeir ghlan chun feidhmiú de ghnáth. Tiocfaidh gnáth-humidifier ar do chabhair agus fuinneog beagán oscailte. Is féidir leat cláir éagsúla a shocrú don humidifier, ach tá ceithre huaire an chloig go leor go leor ionas go mbeidh an t-aer sa seomra taisle go leor agus nach mbraitheann tú craiceann an chraicinn agus teas.
Faisnéis shaorga
Táimid ag caint faoin gcolún a chuirfidh i gcuimhne duit go bhfuil sé in am dul a luí, nó na cleachtaí a dhéanamh roimh am codlata, a dhéanann dearmad ort go minic faoi. Ina theannta sin, is féidir leat é a uaslódáil go dtí an ceol nó na fuaimeanna atá ag scíth a ligean air chun dul isteach i mbrionglóid calma.
Socraigh fíor-aromatherapy
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cumaibheir
Cuidíonn bolaithe taitneamhacha mar rud ar bith eile le teannas a mhaolú agus cuidíonn sé le calma a chaitheamh ar feadh na hoíche. An bealach is éasca chun an seomra a thabhairt don seomra cumhráin thaitneamhach a cheannach roinnt coinnle fragrant mór. Ag an am céanna, ná breathnaigh ar an inscríbhinn go gcabhraíonn blas na coinneal le scíth a ligean, an boladh a thaitníonn leat a scíth a ligean i gcónaí, nó ar shlí eile is féidir leat an éifeacht eile a fháil, agus in ionad codlata gach oíche chun an seomra a chodladh.
Codladh Tracker
Rud eile superal. Mar a dúirt muid, tá an réimeas ag breathnú ach cuid bheag de na háitritheoirí sa chathair mhór, nach bhfuil i bhfad ó Chertons agus strus ainsealach. Ach tá i bhfad níos tábhachtaí ná na céimeanna codlata a rianú i do chás, ós rud é go dtéann gach duine trí chéim thapa agus fhada ar bhealaí éagsúla. Sa chás seo, cabhróidh tú leis an lorgaire, a thabharfaidh staitisticí iomlána ar maidin cén t-am agus cá fhad a chaith tú i gceann amháin nó i gcéim eile. Cuideoidh sé leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil tú i bprionsabal an scéal le aisling, agus an fiú é a choigeartú.