"San aimsir seo agus ní féidir an madra a dhíbirt go dtí an tsráid," a cheapann tú, ag féachaint amach ar an fhuinneog, agus ansin na sneakers a chur siar ar an seilf fada na Comh-Aireachta "suas go dtí na hamanna is fearr." Eolach? Tá roinnt níos gaire don gheimhreadh ag ceannach síntiús leathbhliantúil leis an seomra aclaíochta, rud a dhiúltaíonn daoine eile spóirt ar chor ar bith, toisc nach bhfeiceann siad roghanna eile sna gníomhaíochtaí amuigh faoin aer. Cuirimid gan do chaitheamh aimsire is fearr leat a thabhairt suas, ach chun roinnt rialacha simplí a fhoghlaim agus an t-éide a athrú - éireoidh leat!
Masc le haghaidh Rith
Má tá suim agat i sciáil, ansin níl a leithéid de accessory do tú nua agus is dócha go luíonn ar na seilfeanna i bhfad i gcéin na Comh-Aireachta. Tá an dá maisc shimplí ó fhabraic agus leaganacha leaisteacha do lúthchleasaithe gairmiúla le comhlaí, níos mó cosúil le riospróirí. Lucht leanúna rith ag rith molaimid duit an chéad rogha a roghnú - tá siad níos saoire, agus tá an pointe mar an gcéanna. Cosnóidh an masc d'aghaidh ó fhrostbite agus triomacht, agus soláthróidh sé análú le teocht chompordach freisin - tá sé tábhachtach gan a bheith tinn tar éis na hoiliúna tionchair.
Tóg cúlpháirtí ón trealamh sciála
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Dobharlínte
Is é an t-íosmhéid atá leagtha síos do lúthchleasaí ná aill le scornach agus luiteoga ard, b'fhearr le lobe ar an tsáil chun teannas na fabraice a shocrú. Is é atá i gceist le fo-éadaí teirmeacha ná athsholáthar réasúnta agus saor go saorálach ar roinnt sraitheanna d'éadaí seachtracha. I gcás duine oiliúna, tá sé tábhachtach: méadaíonn gach ciseal éadaí an t-ualach agus an t-ualach á reáchtáil agus laghdaíonn sé ciliméadar iomlán an timthrialla. San áireamh leis ba chóir go mbeadh sé ina seaicéad fluff éadrom, ag íoslaghdú i rolla agus ag dul isteach sa mhála - díoltar iad seo anois in aon bhranda éadaí seachtracha. Ná déan dearmad faoi stocaí ard, caipín agus lámhainní - tá an tacar réidh.
Sneakers
Is í an phríomhfhadhb a bhaineann le hoiliúint an fhómhair agus an gheimhridh ná reo boinn na sneakers, agus sin an fáth a dtosaíonn siad ag duillín ar an talamh. Réiteoidh mé an fhadhb a cheannach sneakers ag rith le spikes plaisteacha protruding - cling le sneachta agus féin-ghlanadh nuair a bhailítear suas cosa.
Roghnaigh bróga oiriúnacha
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Conas rith sa gheimhreadh
Chomh maith le trealamh speisialta a cheannach, ní mór duit foghlaim conas na rialacha a oibriú suas. Ag rith sa masc, ní gá duit an córas riospráide a athrú: an srón a análú. Má ritheann tú gan masc, breathe tríd an srón agus exhale tríd an mbéal. Sula dtosaíonn tú na ranganna, bí cinnte go ndéanann tú na matáin a bhriseadh go dtí an gleacaíochta articular, tús a chur leis an timthriall ón gciorcal trialach chun an folláine a mheas. Éist leat féin i gcónaí agus ná bí ag obair trí chumhacht.