"Ar spóirt, tá tú síocháin!", Chomh maith le áilleacht, sláinte agus fuinneamh. Tá ualaí spóirt ina gclár éigeantach áilleacht fada ag ualaí spóirt: tá éifeacht thairbheach ag aeróbaic, giomnáisiam agus snámh, ní hamháin ar ár bhfíor, ach ar chraiceann an duine agus an choirp. Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú: tá dhá thaobh ag aon bhonn.
Measaimid an tionchar dearfach ar ualaí spóirt ní hamháin ar an bhfisiciúil, ach freisin ar leibhéal meabhrach (a, ar ndóigh, a théann i bhfeidhm ar ár gcuma). Tá sé níos éasca déileáil le cailíní gníomhacha chun dul i ngleic le strus, tá siad i bhfad níos lú is minic a fhorbraíonn dúlagar. Cabhraíonn ranganna spóirt leis an hormón strus, cortisol, a bhaint - dá bhrí sin, sa "sráid choiteann" bíonn sé níos lú ná hormon sonas endorphin. Mar sin leideanna: "brónach - téigh go dtí an seomra aclaíochta!" - Bíodh fírinniú agat. Mar sin, nach ndíríonn buntáistí gan dabht roimh mhíbhuntáistí féideartha, tá sé tábhachtach an mála a chóimeáil go cúramach agus go hinniúil isteach sa linn snámha, ar rang Yoga nó damhsa. Tá minimalism agus asscape anseo mí-oiriúnach: Tá sé tábhachtach aire a thabhairt don ghruaig (go háirithe má tá tú ag snámh), craiceann an duine agus an choirp, tairní agus sláinteachas an cheantair phearsanta.
Sa linn snámha
An riail is mó áilleacht ba chóir a chloígh go fiú na lucht leanúna is fearr de chosmaidí maisiúla, - gan aon makeup ar na rianta! Gcéad dul síos, ní dhéanann sé aon chiall: fiú an chuid is mó nach bhfuil aon uirlisí uisce resistant tar éis uaireanta snámha gníomhach a thabhairt a gcuid seasaimh. Ar an dara dul síos, is féidir le táirgí maisiúla neamhchiontach imoibriú a thuar a chur isteach leis an gclóirín an-chlóirín atá lán le linnte ár dtír.
Ach is féidir an uachtar cosanta nó an serum a chur i bhfeidhm agus a bheith ag teastáil. Bhuel, má bhíonn comhpháirteanna níos mó moisturizing ina gcomhdhéanamh, rud a chabhróidh le taise a aimsiú agus cosaint nádúrtha an eipideirm a neartú. Cuir táirgí i bhfeidhm tar éis cithfholctha a réamh-mheas an hike go dtí an linn snámha. Ba chóir é a dhéanamh ní hamháin chun críocha sláinteachais, ach freisin chun duine agus comhlacht a ullmhú le huisce clóirínithe. Tá clúdaigh craicinn réamh-moisturized níos measa ná na himoibrithe, mar sin, seans níos lú le haghaidh scamhadh agus míchompord. Ba chóir go mbeadh teocht an uisce ina seomra. Níl aon dabhcha folctha te - mar sin beidh tú a oscailt an pores agus a thabhairt solas glas clóirín.
Mar sin, gan a bheith scanraithe ag go leor caipíní - fanann réamhriachtanas sa linn. An chuid is mó muiníneach go bhfreastalaíonn na táirgí rubair mímhaiseach seo go heisiach chun an ghruaig a chosaint ó thaise: deir siad, tar éis snámh, ní gá do na gcuacha a ní, ciallaíonn sé go sábhálfaidh mé am le haghaidh táillí. Ach ar an gcéad dul síos, cosnaíonn caipín daingean na bolgáin agus leideanna na gruaige ón gclóirín céanna atá in ann na snáitheanna is sláintiúla a thriomú. Chun an ghruaig a chosaint, is féidir leat iarratas a dhéanamh faoin caipín an balsam gruaige is gnách. Iad siúd atá ag gabháil do snámh go dáiríre, is fiú aird a thabhairt ar shraitheanna a bhfuil airíonna cosanta eisceachtúla acu. Fiú má tá go leor uisce ann faoin caipín, beidh ort do chuid gruaige a ní le seampú speisialta agus ná déan dearmad faoin oiriúntóir aeir.
Tar éis snámh hike sa chithfholcadh - tá an nós imeachta éigeantach. Tá sé tábhachtach a nigh go críochnúil as an gcomhlacht agus aghaidh a thabhairt ar gach imoibrí docht. Eisiaimid ón bpróiseas le cáithníní coscánaithe agus glóthacha crua: tá ár gcraiceann tar éis fulaingt chomh fada sin, agus anois is gá duit a fhoirmlí milis a shuaimhniú. Is féidir a chur san áireamh sa deasghnáth na táirgí cleansing le comhpháirteanna antibacterial a chuireann cosc ar rashes ar an cófra agus ar ais. Faraoir, ach níl imoibriú den sórt sin le huisce dochta neamhchoitianta, agus ba chóir é a stopadh ag an tús.
Cheana féin sa seomra taisceadáin chun cothromaíocht uisce an chraicinn agus an choirp a athchóiriú, bain úsáid as olaí soladacha (cnó cócó, carite), uachtair agus sreabháin moistéirí is fearr leat. Is féidir gruaig fhliuch a sprinkled le aerchóiriú insideable nó ola éadrom a úsáid le haghaidh leideanna gruaige - cuirfidh sé seo cosc ar a dtras-alt. Is fiú aire a thabhairt do shláinte na háilleachta agus na súl ar leithligh. Díreach cúpla braon a chur faoi deara at agus an deargadh an craiceann íogair an eyelid, agus is féidir leis an mhúcóis bheith ina íospartach de toinníteas ailléirgeach. Dála an scéil, ní mór pláta ingne a bheith ag teastáil ó chosaint, agus is féidir le bheith leisciúil clóirín agus sos. Coisctheach ag cur barr-chlúdaigh i bhfeidhm gá.
Sa seomra aclaíochta agus sa sabhna
Conas a thosaíonn tú do chleachtadh? Déanann duine éigin téamh suas go mall, languches duine ag fanacht le tús na ranganna grúpa. Molann cosmetologists go láidir tosú le cleansing craicinn cúramach. Le linn dian-exertion fisiciúil, déanaimid allais, agus má tá deannach lae, ábhar salaithe eile, iarsmaí makeup measctha le linn na díthocsainithe nádúrtha, a ullmhú le haghaidh rashes. Cuireann go leor cailíní le fadhb an chraicinn an milleán ar na gníomhaíochtaí spóirt díreacha sa fhréamh atá mícheart. Tá Gleacaíocht úsáideach sa troid in aghaidh acne agus fadhbanna deirmeolaíochta eile, ach tá sé tábhachtach an craiceann a ullmhú le haghaidh ualaí. Mura féidir leat a shamhlú duit féin le "nocht" aghaidh timpeallaithe ag cuairteoirí eile ar an gclub aclaíochta, tar éis cleansing cúramach, gníomhairí tinting a úsáid le uigeachtaí mianraí éadroma nach bhfuil scór pores. Ar ndóigh, tar éis na ranganna, ní mór duit cithfholcadh nó nigh ar a laghad a ghlacadh, ansin uachtar moisturizing a chur i bhfeidhm. Ní chuireann cosmetologists agus oftailmeolaithe cosc ar riachtanais dhianacha súile a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a bhaint as an cosmaidí uiscedhíonach agus sailleacha nach bhfuil ag snámh tar éis an chéad chur chuige nó téamh deich nóiméad. Tá balsams cothaitheacha oiriúnach do liopaí. Más mian leat a bheith i ngach a ghlóir, bain úsáid as uigeachtaí tinting - tá siad éadrom, leanúnach agus cuir isteach iad ar na liopaí agus ar na leicne.
Go minic tar éis snámh, an seisiún Yoga nó an seomra aclaíochta is breá linn scíth a ligean sa sabhna nó sa seomra folctha. Is é an príomhfheidhm cosmainte de na "spotaí te" seo ná cleansing domhain ar an gcraiceann. Déanann teochtaí arda agus éifeachtaí na gaile in am é a bheith ag obair an oiread agus is féidir, tá an scaipeadh fola feabhsaithe, agus tosaíonn faireoga allais agus sebaceous ag obair níos déine. Cuimhnigh: Ní féidir leat ach dul isteach sa seomra gaile tar éis an chithfholcadáin (fiú amháin más rud é nach raibh tú ag obair i spórt roimh sin). Dromchla éillithe an eipideirm - iarsmaí cosmaidí, deannaigh ó ansin moill a chur ar na próisis díthocsainithe go léir. Tar éis an tseomra gaile, tá sé tábhachtach an craiceann a bheathú le substaintí gníomhacha. Tar éis an tsaoil nósanna imeachta uisce, cuir ola cothaitheach nó lóis solais i bhfeidhm ar an gcorp, agus cuirfidh an duine an t-uachtar nó an sreabhán solais is fearr leat le do thoil. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do chosaint na gruaige ó éifeachtaí na dteochtaí ardaithe. Leis seo, is féidir le do spraeála cosanta teasa aithnidiúil déileáil leis na snáitheanna a láimhseáil tú sula n-thriomú an triomadóir gruaige. Agus cuimhnigh: tá na ranganna spóirt go léir faoi bhagairt le díhiodráitiú, mura ndéanann sé an hidrealú a athlíonadh in am. Caithfidh uisce i mbuidéil a bheith i láthair in aon mhála spóirt!