ERROR NUMMER 1. It is ûnmooglik om nei seis yn 'e jûn te iten
Miskien ienris, yn 'e tiden fan ús beppes, dy't om 5 oere oan it wurk wiene, en gongen op bêd mei it ein fan it programma "Time" - yn' e heale tsiende wie sa'n routine korrekt. As jo om twa oere moarns sliepe om te sliepen, dan honger al dizze tiid honger. Dat jo sille jo figuer net allinich net profitearje, mar ek SEWENSE GEWORME.
Jo regime - jo regels
pixabay.com.
It is maklik om trije oeren in ljochtdiner te iten, en yn seis oant sân oere yn 'e jûn kinne jo in strakke lunch hawwe.
Flaternûmer 2. Fats en koalhydraten binne skealik foar it lichem
Fats binne echt skealik foar sifers en sûnens, mar sûnder har is it juste metabolisme ûnmooglik, vitaminen, A en E, en de produksje fan sekshormonen wurdt fermindere. Sûnder fetten, hûd leeftiden en de lever lijt.
Krij se better fan olyf as bûter, fisk, fleis. Mar produkten dy't ferburgen fetten befetsje: worst, mayonaise, koekjes, koeken - jo moatte ferwiderje fan it dieet.
De taart befettet fetten, en koalhydraten, en alles is net foardielich.
pixabay.com.
Itselde ferhaal en koalhydraten - se binne nedich foar it lichem. De ienige fraach is fan wat wy se krije. Sûker, zoetwaren, swiete fruchten en drinken bringe kwea. En granen, leguminten, beringen, grienten, greens, dy't ek koalhydraten befetsje, is de nedige komponint fan juste fieding.
Flaternûmer 3. De snacks binne net foardielich
Sûnt bernetiid hearren wy: "Net in teef, net in delplaapje net, sit en yt normaal." Fansels, de wichtichste mielen - moarnsiten, lunsj en diner - gjinien annuleart, mar de persoan fan har enerzjy is miskien net genôch foar de heule dei. Dêrom binne de snacks gewoan nedich. In oar ding is dat it soe moatte wêze, fruit, net hot hûn of ierappels.
Snack - betsjuttet net fastfood
pixabay.com.
Flaternûmer 4. Om gewicht te ferliezen, moatte jo apart ite
Us lichem wurdt yn sa'n manier regele dat tagelyk kin foarsprekke proteïnen, fetten en koalhydraten kinne ferdjipje. D'r is net nedich om se te skieden. As net en wittenskiplik bewiis dat apart iten helpt om gewicht te ferliezen.
Aparte mielen sil net helpe om yn âlde jeans te kommen
pixabay.com.
It iennichste ding dat aparte mielen jout is gemak by it berekkenjen fan kaloryen dy't brûkt wurde yn mielen.
Flaternûmer 5. Swarte brea is nuttiger dan wyt
It folgjende ding is ûnbegryplik út wêr't de mislediging hat nommen. Wat is swart dat wyt brea hast itselde bedrach fan kaloryen befettet. Boppedat wurdt de donkere kleur fan brea yn in protte gefallen berikt op 'e kosten fan kleurstoffen, en net fanwege it nuttige weefsel.
Eat it juste brea
pixabay.com.
As d'r gjin diner is "sûnder brea" kies dan rassen ryk mei vitaminen mei bran of ûntsnapleaze break fan solide nôt.
Flaternûmer 6. Grienten en fruit ferlieze vitaminen by it befrijen, mar behâlde yn sop
Moderne befriezende technologyen behâlde alle nedige stoffen yn grienten en fruit. Boppedat binne bygelyks gearkommend yn seizoen en beferzen aardbeien binne folle nuttiger dan glêstich groeid yn 'e winter.
Yn sop in protte konserveringsmiddelen
pixabay.com.
Mar yn sappen fan vitaminen en mineralen, dy't yn 'e fruchten wurde bewarre, bliuwt de helte. Se befetsje net sawol weardefolle glêstried.
Flaternûmer 7. Alle organyske produkten binne natuerlik en nuttich
Wy moatte jo teloarstelle: Yn 'e measte gefallen is it ynskripsje op' e ferpakking "Organisator" in marketingstrek. Mei de kultivaasje fan dizze grienten en fruit, kinne gmos en pestisiden ek wurde brûkt, mar se binne in folchoarder fan grutte djoerder, om't har priis is lein op reklame en in prachtige wrapper.
Keapje seizoensgewoan, d'r binne minder skiekunde
pixabay.com.