Neffens de oanbefellings fan US Favoritynstellingen moatte jo 1,5-2 kopkes fruit en 2-2,5 bekers grienten per dei ite. De Norm kin ferskille, ôfhinklik fan 'e leeftyd en geslacht fan' e minske, bygelyks binne bern en âlde minsken genôch 2 bekers, en soms 1.5, as in bern problemen hat mei it gastrointestinale kanten. Mar it is sa lestich om in bern te meitsjen hawwe grienten: salades dy't se normaal hâlde, mar siedde grienten dy't it noait yt. Yn dit materiaal sille wy jo fertelle wat wy moatte komme as jo bern net leuk hâldt fan grienten.
Crère-sop
As it uterlik fan gekookte wortels en uien feroarsaket, feroarsaket in wearze yn in bern, yn in slipte sop mei crackers sille se skat lykje. Wy advisearje jo om sop op te rieden op basis fan kip of Turkije: se binne goed weld, en nei't se maklik kinne wurde rekke yn in blender mei oare grienten. Nim de basis fan ierappels - syn bern wurde normaal leaf. En nei wortels tafoegje, broccoli, blomkool, spinaazje en oare grienten. Soargje derfoar dat de sopkleurigens appetit feroarsaket: bettere mear crème, wortelen en oranje krimen tafoegje fan it kurmeryske type dan it grien as ûnbegryplike brún te ferlitten.
Cook Baby Soup
Foto: net opfalh.com.
Ferfange guon grienten op oare
Yn plak fan ierappels, Fri fan gewoane ierpels kinne taret wurde taret op 'e bat - it is nuttiger. Jo kinne ek grienten droegje yn in spesjaal apparaat oan 'e steat fan chips of koekje se mei jo eigen hannen, op tinne ringen, bieten, dan smeitsje se mei oalje, sâlt en sjit oan' e parchment yn 'e oven op fan 150-180 graden. Lit de droeger 1-2 oeren ferlitte, wylst wetter út grienten ferdwale.
Foegje saus ta
Wat te dwaan binne bern wend om alle iten-sauzen te drukken - it is net nedich om se yn 'e winkel te keapjen, kinne jo josels tariede mei in minimale sâlt en natuerlike krûden. Bygelyks, Grykske Dzadziki is taret út Yoghurt, komkommers, grien en sitroensop. It komplementeart perfekt plantaardige salades en oare gerjochten. Ek Hummus is it goed geskikt foar grienten: it is lekker mei snijde strie woartels, selderij, komkommer.
Dessert meitsje
Wortel pie - wat is gjin opsje om de deistige norm fan grienten te konsumearjen? It kin wurde taret op ferskate opsjes - foar fegetarissen en minsken mei standert iten - en supplement nutter, rozijnen, oare droege bessen om in hearlik dessert te meitsjen. Fyn op it ynternet oare opsjes foar desserts út grienten - d'r sil perfoarst in plak fan resepten wêze fan beets, in slach en oare swiete woartelswortels.
Foegje snacks ta
Iens, it is makliker om 10 tomaten cherry 3 kear deis te iten, dan om 30 te minimalisearjen? Jou it bern in lyts diel fan grienten elke 3-4 oeren apart fan 'e haadmielen. Dat hy sil altyd fiede wurde, en tagelyk sil it wêze om de deistige kaloryforten te observearjen. It is foaral wichtich om te foldwaan oan dit lykwicht foar bern profesjoneel dwaande mei sport. Yn in protte grienten binne soeren en in soad wetter befette - se binne wichtich foar de restauraasje fan spieren en enerzjy nei training.
Firefighter grilled grienten
Foto: net opfalh.com.
Picknicks regelje
Nei it hawwen fan 'e natuer en incurnant, it bern sil leaver appetitearje. En dan binne jo mei bakte fleis en grienten mei bakt op it fjoer: it bern sil dit gerjocht brekke foar beide wangen. Klikje op it fjoer mei heule tomaten en paprika, bakte de rollen fan 'e Zucchini, en doch dan alles en mingje alles. Ferjit net oer plantaardichsalade en dessert - dat is de noarm fan 'e dei fan' e dei.