De Master Class jout Elena Dannikova - in ynstrukteurs gymnastyk, in ynstruksjesympyk, skientme-coach, lid fan 'e ynternasjonale feriening fan' e Face-maraton op FaceFitons "opnij as in nije", lykas in Sjoernalist en TV-presintator fan 'e Federale televyzje fan Ruslân en Wyt-Ruslân.
Elena Dannikova
Foto: Elena Dannikova
Om it gesicht sa langer dan mooglik te bliuwen, bliuwt it roerich en jong, it is needsaaklik om syn bloedsirkulaasje te ferbetterjen en te behâlden yn in normale toan, yn in normale toan te behâlden - troch analogy mei it lichem. Mar as wy foar it lichem dumbbells en simulatoren faaks nedich binne, dan binne ús hannen genôch foar de spieren fan it gesicht. De gesichtsspieren binne folle tinner en swakker, en wurkje mei harren moatte minder yntinsyf en spannend wêze.
Ik bied jo in basiskompleks foar in persoan dy't sil helpe om lytse rimpels kwyt te reitsjen en it gesicht fan fris te behâlden en strak te behâlden.
Alle oefeningen wurde foar de spegel útfierd, sadat d'r gjin ekstra kânsen binne op it gesicht, en mei in platte postuer. It is wichtich dat jo de kaak net strain, de nekke, hals en skouders tidens klassen binne heul gewoane flaters en begjinners, en mear erfarne famkes.
Glêd foarholle
OEFENING FOAR SMOOTHE FOREHEAD
Foto: Elena Dannikova
- Ferwarmje it foarholle mei de basis fan 'e palm, sa't it wie, lykas it wie, en ferpleatse de stoffen boppe. Wês hjir net bang foar de kânsen. It wichtichste is dat jo de stof ferskowe nei it hier.
- Besykje no jo wynbrauwen te ferheegjen, sadat de foarholle sammelje yn 'e Harmonica. Ûntspanne.
- Doch dan de fingers oer de wynbrauwen en drukke se in bytsje. Jo kinne hannen meitsje yn it kastiel en sette se op 'e foarholle. Us taak is net om fierdere foarholle te jaan fretten.
- Wy hawwe ek jo wynbrauwen op, mei myn fingers dy't no jo wenkbrauwen hâlde en jouwe net foarholle fretten. 15 kear Foar de 15e kear, fertraging yn spanning fan 10 rekkens. Ûntspanne.
- En oan 'e ein gean troch mei de foarholle mei de basis fan' e palm om de spanning te ferwiderjen.
Stride boppeste oogleden.
Oefenje foar de boppekant
Foto: Elena Dannikova
Wy slute jo eagen, set jo finger op 'e oogleden op' e ciliêre râne en ferheegje de eachbalken fan 'e Namer × 15 kear. De eagen binne de heule tiid sletten.
Nei foar ûntspanning, peer. As jo min binne om 15 kear te fieren, begjin dan mei in lytser oantal repetysjes.
Tone fan 'e legere oogleden
Oefening foar de legere oogleden
Foto: Elena Dannikova
- Wy sette jo fingers oan 'e legere oogleden, ûnder de ciliarrâne, net kreas, net drukke, mar as hâldt de hûd.
- Ik tekenje zigzags omheech, acht, alfabet - alle foarmen. De amplitude fan 'e beweging fan it each moat maksimaal wêze. Oant maklike wurgens.
- Ferheegje de blik op en peer. Wer oan maklike wurgens. Tagelyk is it wichtich om te folgjen, sadat it foarholle net fan my is!
Draai de cheekbones oan
Oefening foar CHEEKBONES
Foto: Elena Dannikova
- Trek de lippen yn 'e letter "O" en foarút. Tagelyk soe de kin net moatte strain en har lippen sels. Trek jo lippen hiel maklik út.
- No glimkje 20 kear boppeste lippe. Wy moatte waarm fiele op it fjild fan rêstige bonken. De earste kear dat dizze oefening miskien heul lestich en ûnbegryplik liket. It is wichtich om regelmjittich te oefenjen en oer de tiid dat jo sille fange bewegende wangberijen.
- Wy moatte derfoar soargje dat allinich in grutte haai-spieren bewegt, mar de lippen beweecht net en de hûd yn 'e sône fan goose-poaten gie net. De earste kear dat jo jo fingers kinne pleatse yn 'e bûtenste hoeken fan' e eagen, dus om gjin rimpels te jaan om te sammeljen.
Fersterkje lip.
Oefenje foar de lippen
Foto: Elena Dannikova
Trije medium fingers streken de lippen in bytsje oan 'e kanten. No besykje wy 20 kear de lippen foarút te lûken. Lippen moatte tagelyk net sammele wurde yn 'e "Chicken" Ruin.
Besjoch dat de boppeste en legere lippen itselde wurkje, oanpasse mei de help fan spanning mei jo fingers.
Dizze komplekse 4-5 kear yn 'e wike útfiere, kombinearend kombinearje mei ûntspannen massagetechniken. Dizze kinne eleminten wêze fan ynterieur massaazje as konvinsjonele kosmetika.
Ried fan FaceFitnes-coach: Ljocht dit basiskompleks, bring it nei automatysk. En dan kinne jo jo nije gewoante ferrykje mei ekstra massaazje techniken en oefeningen. En wiswier yn te tún om te genietsjen fan it proses.