It is gjin geheim dat sûkerproblemen kin feroarsaakje as jo mei swiet binne oerdreaun. Dochs ite de measte minsken te folle sûker. De skealike effekten dy't hy kin hawwe oan jo fysike sûnens is goed bestudearre, dus wy prate sa folle oer it ferminderjen fan sûkerbedriuw om it risiko te ferminderjen fan sokke effekten as chronike sykten. Net allinich is de wegering fan swiete jo fysyk mear sûn te meitsjen, it is it wurdich om omtinken te jaan oan hoe't sûker beynfloedet op ús mentale sûnens:
Sugar kin ynfloed hawwe op jo stimming
Jo hawwe wierskynlik de term "sûkerfersoan" heard - en, miskien, skeakele sels nei in donut of gasproduksje yn plak fan sûne produkten om in lange dei in ekstra lading fan 'e enerzjy te krijen. Sûker kin lykwols net sa'n positive spannende middels wêze. Resinte stúdzjes litte sjen dat swiete delikaasje gjin positive ynfloed hawwe op 'e stimming.
Sûker fan ynfloed hat stimming
Foto: net opfalh.com.
Eins kin sûker mei de tiid it tsjinoerstelde effekt hawwe. Ien stúdzje publisearre yn 2017, die bliken dat it gebrûk fan in hege sûkerbiet de kâns fan willekeurige stimmingsstokens kin ferheegje yn manlju en periodyk stimmingsstimarders fan sawol manlju as froulju. In mear resinte stúdzje útfierd yn 2019 liet dat reguliere konsumpsje sjen fan verzadigde fetten en tafoege sûkers wurde assosjeare mei in ferhege gefoel fan eangst oer folwoeksenen. Hoewol ekstra ûndersyk is nedich om de ferbining te fersterkjen tusken de stimming en it konsumpsje fan sûker om rekken te hâlden om rekken te hâlden hoe't de kar en libbensstyl jo psychologyske wolwêzen kin beynfloedzje.
Rinne it yndividuele programma foar gewichtsverlies út
In protte mobile applikaasjes helpe jo om sûne gewoanten út te wurkjen, sadat jo gewicht kinne ferlieze en net gewicht ferlieze. Jo programma is oanpast oan jo doelen en fitness nedich. Meitsje gewoan in rappe beoardieling en gean hjoed nei it wurk.
It kin jo fermogen om stress te behanneljen
As jo idee om stress te behanneljen, befettet in pint fan bier, binne jo net allinich. In protte minsken draaie nei swiet as soargen. Dit is om't swiete iten it fermogen fan it lichem kin ferswakke om te reagearjen op stress. Sugar kin jo helpe minder te fielen, ûnderdrukken fan 'e hypothalamus-Axis en adrenalitus (HPA) yn jo harsens dy't jo reaksje kontroleart op stress. Undersikers fan 'e Universiteit fan Kalifornje yn Davis fûn dat Sugar in stress ûnderdrukt foar it sekretearjen fan Cortisol yn sûne froulike dielnimmers, it gefoel fan eangst en spanning minimearje. Cortisol is bekend as in hormoan fan stress.
Dochs kin tydlike reliëf fan snoep jo mear ôfhinklik meitsje fan sûker en ferheegje it risiko fan obesitas en relateare sykten. Yn 'e stúdzje naam mar 19 froulju diel, mar de resultaten korrespondearren mei oare stúdzjes wêryn de ferbining tusken sûker en eangst yn rotten waard studearre.
Sûker feroaret jo wolwêzen
Foto: net opfalh.com.
Sûker kin it risiko ferheegje fan depresje
It is lestich om it gebrûklike iten te ferlitten, foaral nei in hurde dei. Mar de syklus fan sûkerbedriuw om de emoasjes te behearjen, kinne jo gefoelens fan fertriet allinich, wurgens of hopeleazens fergrutsje. Tal fan stúdzjes hawwe in keppeling ûntdutsen tusken dieet mei in hege ynhâld fan sûker en depresje. Oermjittige konsumpsje fan sûker feroarsaket it ûnbalâns fan wat gemikaliën yn 't harsens. Dizze unbalans kin liede ta depresje en ferheegje sels de lange termyn risiko fan mentale oandwaning yn guon minsken. Eins hat in stúdzje yn 2017 útfierd dy't manlju dy't elke dei in grut bedrach (67 gram en mear konsumeare), krigen troch 23 prosint mear 5 jier. Nettsjinsteande it feit dat allinich dat manlju meidien binne oan 'e stúdzje, wurdt de relaasje tusken sûker en depresje ek fûn yn froulju.
Wegering fan swiete kin panike oanfal feroarsaakje
Ferjit de recycle sûker miskien net sa ienfâldich wêze as jo tinke. Sûkerpusaal kin side-effekten feroarsaakje, lykas:
eangst
yrritabiliteit
Betizingskonking
wurgens
Dizze twang-saakkundigen om te sjen hoe symptomen fan annulearing fan sûker kinne lykje op 'e symptomen fan guon stoffen dy't feroarsaakje. "It bewiis en betrouberens fan boarnen yn 'e literatuer show wichtige parallellen en in dielkoalswachten tusken misbrûk, en sûker," ferklearret Dr. Mismyy, dy't wurdt beskôge as in ekspert yn iten yn it iten. As immen de substânsje ôfbrûkt, giet it lichem, giet it lichem yn 'e fysiologyske steat fan annulearring as it stopt. Ik fûn dat minsken dy't in grutte hoemannichte sûker yn har dieet konsumearje kinne op in ferlykbere manier om de fysiologyske sensaasje te belibjen as se ynienen ophâlde mei drinken sûker. "In hommelse stopjen fan sûker-yntak kin it abstineent syndroom imitearje en de oanfal fiele fan panyk," seit dat ik sil fine. En as jo in alarmearjende oandwaning hawwe, kin de symptomen fan dizze ûnderfining fan annulearing tanimme.
Sugar ûnthâldt it enerzjy harsens
Nije stúdzjes hawwe oantoand dat in hege sûker-dieet kin fergrieme kin kognive funksjonearje sels yn 'e ôfwêzigens fan in oermjittige gewichtswinning as oermjittige enerzjyferbrûk. De stúdzje útfierd yn 2015 liet sjen litte dat it gebrûk fan in grut oantal Saham-befette dranken dy't neurokognitive funksjes fergruttet, lykas beslútfoarming en ûnthâld. Fansels waarden stúdzjes útfierd op rotten útfierd. Mar in mear resinte stúdzje toande dat sûne frijwilligers yn 'e âldens fan 20 jier slimmer omgean mei ûnthâldtests en slimmer kontrolearje de appetit yn just 7 dagen mei in hege ynhâld fan verzadigde fetten en tafoege sugars tafoege sugars. Hoewol ekstra ûndersyk is nedich om in dúdliker ferbining te fêstigjen tusken sûker en kennis, is it it wurdich te merken dat jo dieet kin beynfloedzje jo harsens.