Vitaminen. Trije jier âlde moannen binne in poerbêste kâns om vitaminen en mikroeleminten út frisse, ûnútspreklike, grienten, fruit, beringen en greens. Befetsje safolle mooglik fan dizze produkten yn jo dieet. Ferjit net oer watermeloenen en meloenen, se binne goed geskikt foar detox dieet.
De sinne. Lykas bekend is, is fitamine D is synthesisearre yn it minsklik lichem ûnder ynfloed fan ultraviolet. Eksperts advisearje it nimmen fan sinnige baden yn 'e moarn en foarbestellingen. It is op dit stuit dat de weardefolle stof mear aktyf is. En net needsaaklik op it strân wêze. De gewoane bûtenwanding sil ek nuttich wêze.
Fysike oefening. Jo hâlde net fan sport en leaver it op TV te besjen, mar yn 'e simmer kinne jo oefening krije en net sweevjen yn' e Stuffy Hall. Wegerje te transportearjen: rinne nei it wurk en nimt net allinich nocht. Stap Midden Pace, net te traach en net te rap. Sykhelje unifoarm. Spielje mei freonen yn fuotbal en follybal, trochbringe wykeinen yn 'e parken. As jo in fyts hawwe, wês dan wis dat jo jo plezier ride, besykje gewoan net by de diken te gean, mar yn 'e frisse loft: yn it park, yn it lân.
Sûnder skuon. Oer de simmer hat elkenien in pear oeren in pear fuotten en sân en sân te leukjen. Om te kalmearjen nei stress, is it genôch om skuon te ferwiderjen en d'r sawat tsien minuten te ferwiderjen. Om skuon te ferwiderjen en te rinnen op 'e grûn heul nuttich. D'r binne in soad nerven-einen op 'e fuotten. Dêrom is de immuniteit trochgie, wurdt de immuniteit fersterke, wurdt it senuwstelsel stimulearre, wurdt de druk normalisearre, it organisme is tempereare.
Swimme yn iepen reservoirs. It oanbefellende minimum is sawat fjirtich minuten twa kear yn 'e wike. As jo alle dagen kinne swimme, dan hoege jo dit plezier net op te jaan. Nei it badpen, Sleep en stimming ferbetterje, wurde jo kalmer en sûner. Makket net út wêr't jo sille swimme: Yn 'e see, mar of rivier. Swimbad fersterket bloedsirkulaasje, normaliseart de wurking fan it respiratory systeem, liedt ta spieroan. As it wetter te kâld is foar jo, gean dan gewoan lâns de wâl, wiete skonken.
HARDENING. Dokters advisearje om yn 'e simmer te kwea. Skriuw kâld wetter of nim in kontrastearjende sielen moatte netjes wêze. Werom nei legere wettertemperatueren binne stadichoan better.
Kuierjen. Rinne yn it park as yn 'e bosk is heul behelpsum. Dêr is de loft sêdde mei stoffen dy't it nivo fan hemoglobine ferheegje yn it bloed, se regelje har sykheljen, fersterkje de immuniteit, ferbetterje it wurk fan it harsens.
Restich bliuwe. Ferminderje tiid om de TV- en kompjûterspultsjes te besjen. Besykje earder op bêd te gean en earder oerein te gean. Beskikber mei in iepen finster fan teminsten sân oeren. Rin yn 'e jûnen, ferminderje it oantal fleisgerjochten yn jo dieet. Wegerje alkohol yn 'e hjitte. En genietsje fan koarte simmer.