Les vacances sont finies, laissant des souvenirs agréables, ainsi que des kilogrammes supplémentaires après des fasines à long terme. Comment revenir au mode habituel et à former sans nuire au corps? Essayons de comprendre.
Pas de stress
Les psychologues sont invités à ne pas résoudre les changements bruts dans le régime alimentaire et le mode dans les premiers jours suivant les vacances: votre corps a subi une restructuration sérieuse pour les vacances et que de retour à l'état habituel devrait être progressive. Bien sûr, il est préférable de restaurer les repas et de dormir quelques jours avant d'aller au travail, mais s'il n'y avait pas de possibilité, passez les premiers jours après les vacances. La principale chose n'est pas de vérifier votre corps dans un choc encore plus grand.
Pas de stress
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Aller au lit en même temps
Un peu de sommeil n'a pas encore bénéficié: le matin, il vous sera difficile de vous concentrer sur les affaires. En outre, le sommeil intermittent enfreint le métabolisme qui doit être maintenu afin que vous ayez une question aiguë d'une belle figure. Par conséquent, d'aujourd'hui, essayez de vous coucher au moins une heure avant minuit, après avoir déjà désactivé le smartphone et les notifications sur tous les périphériques.
Plus d'eau
Admettre, boire quelques litres d'eau - pas votre rituel quotidien? Peu de gens peuvent vraiment coller à la norme quotidienne, mais même un demi-litre d'eau propre aidera votre corps à revenir rapidement à la forme, à éliminer les toxines et à enlever la tension. S'il y a une opportunité et un désir, pressez un quart de citron dans un verre, cuisant ainsi une super-boisson, brûlant des calories.
Mouvement - la vie
Comme nous l'avons dit - pas de stress, nous commençons donc à charger progressivement les muscles, vous pouvez commencer par de longues promenades, rouleau avec des amis le week-end ou léger le plus proche, mais une charge quotidienne. Après une semaine, vous pouvez revenir au mode de séance d'entraînement habituel dans la salle de remise en forme.
Laver
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Les jours de déchargement sont nécessaires
Non, vous n'avez pas besoin de faim, il est nécessaire de réduire la quantité de calories habituelle plusieurs fois, mais un jour seulement. Alimenter avec du caillé à faible teneur en gras, du kéfir, du sarrasin et des légumes cutanés. Si désiré, une journée de faible calorie peut être répétée dans quelques semaines.